stretching

Chyba zrobię faktycznie jakiś lekki stretching i kilka ćwiczeń na korpus jakiś planków czy cuś, a potem spaać. Zrobiłam sobie fotki, niestety jakość telefoniczna i oświetlenie garażowe, co gorsza - słaby piksel niczego nie oszukał :(( Może faktycznie, pora przestać się oszukiwać.. Nie chcę spędzić tych wakacji w burkini!!! ;( [...]

[...] to usnę przed dobranocką ;) Z racji wspomnianej wcześniej zarwanej nocki kompletnie bez pary dzisiaj byłam aby cisnąć hiita więc zrobiłam sobie bardzo lajtowy seans izo+stretching: Plank przodem: 60 sec Plank lewa: 60 sec Plank prawa: 60 sec Plan tyłem: 60 sec Krzesełko: 60 sec Superman: 30 sec x 2 cat vomit: 8 sec x 10 + 12 minut [...]

[...] obciążeniem, wyciskania i uginanie sztangielek i na końcu francuskie po prostu mnie przeorały, podokładałam sobie w ostatniej serii żeby się ściorać. Potem 15 minut cardio i stretching 15 minut. Wklejam trening oraz zaległe miski, jak widać zawartość misek czysta, tylko od wczoraj już się zaczyna lekkie naginanie, ale STARAM SIĘ JAK MOGĘ... I [...]

[...] po ostatniej serii gdzie sobie dołożyłam małe conieco dostałam jakiegoś kopa i jeszcze skakałam na skakance 20 minut (mimo że miałam zamiar dzisiaj olać aeroby) i do tego stretching 20 minut - czuję się jak Król Lew %-) Pompki od dziś robię na wąsko (ramiona i stopy) bo ostatnie to jakies paralityki robiłam chyba na odczepnego. Sprawa miski: [...]

[...] i spróbuję jeszcze dobić do 30 minut na nastepnym treningu. Trochę szarpania z ciężarami było bo w końcu mam 3 serie po 10 powt i muszę to inaczej rozłozyć. Pytanie :) czy stretching robię tuz po siłowych a przed aerobami, czy po wszystkim? (zawsze robie po wszystkim ale wczoraj widziałam człeka co robił przed aerobami i zapaliła mi się [...]

Dzień 2 6.03.2014 r. Miska Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, kapary, brokuł, kalafior, fasola szparagowa zielona, ogórek Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, Castagnus, Euthyrox, Estrofem, Luteina Temperatura 34,9 DNT - stretching

[...] kalafior, fasola szparagowa zielona, ogórek, brokuł Płyny: woda, kawa, herbata zielona, yerba mate Suplementacja: Castagnus, Euthyrox, Luteina Temperatura 35,5 DNT - stretching Dziwny był dziś dzień - kalejdoskop nastrojów. Ciekawe czy to przez te odstawienie Estrofemu. Skończył się olej z wiesiołka, a nie miałam gdzie dziś kupić - [...]

Dzień 9 13.03.2014 r. Miska Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, kapary, kalafior, fasola szparagowa żółta, ogórek, brokuł Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, Castagnus, Euthyrox Temperatura 35,6 DNT - stretching

[...] czerwona, cebula, kapary, kalafior, fasola szparagowa żółta, ogórek, brokuł Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, Castagnus, Euthyrox Temperatura 35,9 DNT - stretching Miały być jeszcze aeroby, ale doświadczyłam dziś wszelkich możliwych bóli brzucha #-P Rano - z nerwów, potem z głodu (korki na mieście nie pozwoliły mi zjeść [...]

18.07.2014 r. http://i61.tinypic.com/245by9s.png Warzywa: fasola szparagowa żółta i zielona, cebula, kalafior, kapary, pomidory, brokuł + kurki Płyny: woda, kawa Suplementacja: GABA Leki: Estreva, Novothyral, Heviran DNT - stretching

29.07.2014 r. http://i59.tinypic.com/4tvksg.png Warzywa: fasola szparagowa żółta, cebula, kalafior, pomidory, cukinia +kurki Suplementacja: GABA, pieprz cayenne, kurkuma, olej lniany Leki: Estreva, Novothyral, Heviran, Luteina DNT - stretching

Dlatego właśnie wyraźnie zaznaczyłem, że to "SSST" i w rękawiczkach. Dla mnie zawsze to jakiś wyznacznik. Co do rękawiczek - przy cięższych kettlach i ćwiczeniach z 5 i więcej powt. one się rolują na dłoni i więcej z nich szkody niż pożytku. Co do uchwytu "OK", czy nawet zamka, to mam zbyt krótkie palce, żeby wskazującym przycisnąć kciuka. Dlatego [...]

[...] pracować nad mobilnością, rozciąganiem mięśni itp. W tę stronę należy skręcić (tj. za młodu człowiek się tym nie przejmuje, ale warto o siebie zadbać). Chodzi mi o ogólną sprawność organizmu - mięśnie, stawy. Powolutku buduję swój arsenał: - foam roller na plecy i uda/łydki - mostek Shanka Maciek, miałeś nagrać swój zestaw stretching/mobility!

Maciek, miałeś nagrać swój zestaw stretching/mobility! I nawet nagrałem, ale w takiej jakości, że wstyd było zapodawać. Muszę z chłopakami nagrać rozciąganie. Może we wtorek. Nie będę ćwiczył z nimi chyba, jak mam do zrobienia ciężkie "pińcet" (dochodzi jeden set z 32 kg) to wziąłbym kamerę i pokręcił trochę. Szczęka mi opadła lekko... [...]

http://www.chroniclesofstrength.com/minimalist-stretching-by-al-kavadlo/ Kurczę ten człowiek musi byc niesamowicie pozytywną osobą. Zobaczcie na link..no ta mina na koniec bezcenna |-)

30.03.2013 Dzień aerobowy 40 min. - rowerek stacjonarny + pompki 3x10 spięcia brzucha leżąc 3x20 stretching Micha na bogato, w 50% czysta, reszta gorzej, ale i tak wklejam, żeby było mniej więcej wiadomo ile czego pochłonęłam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c669797798a24355afcea01c6be607b9.png

[...] (niestety podzielone na 2 rundy, jedna rano, a druga o 21) + porządny stretching Miska: miałam wczorajszej porażki nie rozpamiętywać i nie pokutować, udało mi się nie rozpamiętywać ( %-) ), ale ilość kcal wyszła dzisiaj raczej pokutna: [...]

[...] 10x 6kg, 10x 6kg, 10x 6kg 3b. pompki 2x5 męskie, 10 damskich 4a. plank 3x30sek 4b. skręty tułowia na maszynie 10x 22kg (za dużooo), 10x 11kg, 10x 11kg 10 min orbitrek stretching i posłowie: %-) (na tej siłce mają jakiś diabelski orbitrek, na którym męczę się 2x bardziej niż na innych... o taki: [...]

[...] tułowia 10x 3kg, 10x 3kg, 12x 3kg 3b. snatch jedna ręka 10x 6kg, 10x 6kg, 10x 7kg 4a. brzuszki 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x15 4c. skłony boczne 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg stretching brak aero, bo musiałam uciekać z siłki - z nikim nie zadarłam i nic nie popsułam, śpieszyłam się %-) Ad. 1. pierwszy raz trzy pełne serie z tym ciężarem, hurra [...]

[...] 2x8kg, 10x 2x8kg, 10x 2x8kg 3b. pompki 10x męskie, 10x męskie, 10x damskie 4a. plank 3x 40sek. 4b. skręty tułowia na maszynie 10x 21kg, 10x 21kg, 10x 21kg 17 min. orbitrek stretching Bardzo dobry trening, skończyłam mokra i z drżącymi nogami, trener pochwalił moją technikę przysiadu, ogólnie jestem zadowolona. :) Niestety popsułam jedzeniem... [...]