Ja mam mini steper ketlera - od podanego przez Ciebie rozni sie o tyle, ze zmieniony jest ruch. Na side to ruch boczny, na moim zwyczajny jak przy chodzie. Jest inny rozstaw "nozek".
[...] zamiast normalnego treningu z ciężarami , treningu typowo wytrzymałościowo-kondycyjnego ,tzn. zamist treningu z ciężarami zastosuj ćwiczenia na bieżni , biegi ,rowerek, steper i inne ćwiczenia aerobowe oparte na udziale mięśni ud - są one również wytrzymałościowe ale ze względu na to że są one o charakterze aerobowym nie powodują wzrostu [...]
[...] Mowisz, zabym zwiekszyl ilosc powtorzen? tzn do ilu?, jaki ciezar?. f***master: na ranny trenin nie mam czasu, bo aktualnie studiuje. Nie mam dostepu do roweru i basenu, na steper moze sie cos poradzi. A co do planu, to jeszcze chcialem dodac, to ze silownie mam dosc biedna. Mam podstawoawe rzeczy tj. lawki: palska,skosna w gore i dul, wyciag. [...]
[...] to własnie odrzywka białkowa(z wodą) po treningu-możesz pić z mlekiem. No i aeroby na rzezbie to rzecz oczywista,conajmniej 4 razy w tygodniu po ok.45 min. rowerek,biegi czy steper. POZDRAWIAM Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]
[...] siły stopniowo w miarę zwiększając obciązżenia taki obwód na początku wykonaj raz potem po tygodniu lub dwóch ćwiczeń możesz zrobić ich kilka po zakończeniu 10-15 minut aerobów(rower steper bieżnia) no i oczywiście jak kolega wyżej napisał dieta-podstawa Mam nadzieję że pomogłem pozdr Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-12 20:58:00
[...] (na obiad więcej nie weszło :) i o 16.00 pójdę ćwiczyć (1,5h trening siłowy - ten z hantlami dla kobiet, gdzieś na Waszym forum znalazłam i po siłowym pół godziny aerobów - steper) No i tutaj mam pytanie, co po treningu??? Proszę o jakieś sugestie. Tak sobie myślę, że od razu po dobrze będzie zjeść jakieś jabłko albo brzoskwinię i wsunąć 2 wafle [...]
Po pierwsze.. A6W nie jest aerobamem. To tylko ćwiczenie na mięśnie brzucha, nie schudniesz na tym. Najlepiej aeroby wrzuć w DNT bieganie/ rowerek/steper. Zobacz jak działają na Ciebie i zwiększaj/zmniejszaj w miarę potrzeb.
[...] się rzeczmi typu fast food, chipsy, batoniki, fanty ok, podwieczorek coś słodkiego noi dużo węglowodanów złożonych z otrębami tylko że ja tak strasznie znowu nie jestem gruba:) wyglądam dość normalnie, tylko te uda się rzucają w oczy :/ aeroby nie za bardzo-> steper odpada, rowerek- mogę do 10-15 min (co też robię), na bieganie nie ma szans..
spalacz bez diety i minusowego zapotrzebowania kcal nic nie da,steper to raczej średni pomysł na aeroby.Zacznij ćwiczyć siłowo i robić normalne aero.Napisz też jaką masz dietę na tą chwilę.
1. Nie pisz drukowanymi literami bo w internecie to oznacza krzyk 2. Przeczytaj ten artykuł : http://www.sfd.pl/temat160598/ 3. Pokochaj wyszukiwarkę : http://www.sfd.pl/szukaj-steper Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-07-06 15:42:08
[...] na maszynie lub ze sztangielką 3 do wyczerpania Mięśnie brzucha unoszenie nóg w zwisie na poręczach 4 (25-20-20-15) szybkie uginanie i prostowanie nóg siedząc w poprzek ławki (w przerwach skręty tułowia z kijem siedząc) 4 (30-25-25-20 ) Czas treningu około 85 minut + trening aerobowy 30-60 minut (rower, steper)
Steper jest równie dobry co np. rower. W aerobach chodzi o to żeby utrzymać stałe tempo i odpowiednie tętno. Jeżeli możesz to zrobić na steperze to jest OK. Basen też może być.
a jakie w siłowni "Pyton" są warunki dla Kobiet ?? mam na myśli czy jest dużo sprzętu typu bieżnia, steper itp. czy jest może jakaś stronka poświęcona tej siłowni ? bo chciałbym zobaczyć jakieś galerie zdjęć ?