steper

[...] jaki model kupiłbyś). Steper faktycznie obciąża kolana, natomiast wiadomo, zależy to od częstotliwości i czasu używania. Jeżeli będziesz np. codziennie spędzał po 2h na steperze to po jakimś czasie będziesz mógł odczuć pewien dyskomfort, a nawet ból. A nie myślałeś nad siedzącym rowerkiem - nie obciąża on kolan a jest bardzo wygodny i nie [...]

[...] Jak miesiąc poćwiczę to pomyślę o sztandze. Blokada wydaje się być odpowiednia do ćwiczenia brzucha - nie chcę kupować dwóch ławek. Generalnie jestem mało umięśniony, tylko brzuch mi wyrósł i chwilowo chcę trochę się ogólnie rozwinąć. Zabrałem żonie steper i daję radę, tylko nudno tak chodzić po 40 min. Tak więc mam chęci na coś więcej. Pozdr

nie mam żadnej diety oprócz tego, że się ograniczam w jedzeniu. co do treningu to mam w domu rowerek i steper skośny (ćwiczę w pasie neoprenowym) do tego na normalnym rowerze jadę dziennie 6 km pod górkę i potem szybki marsz do pracy jakieś 30 min x 2

[...] o człowieku który ważył ponad 200kg i schudł do 80 kg, nie używał żadnych wspomagaczy, po prostu chodził na dłuuuugggie spacery gdyż ćwiczyć nie mówgł bo żaden rowerek czy steper nie mógł go utrzymać, a chodził bo nie mógł biegać i systematycznie chudł, co prawda dużo czasu mu to zajeło ale odniusł sukces! Leniwy i d****nie eksperymentujący [...]

tak też robię dziś np. rano jem tatara i białeczko a dopiero później trening. Niestety leje jak z cebra więc zostaje mi steper i ćwiczenia z obciążeniem w domu. No to naprawdę bardzo tanio można w Wawie dostać Matrixa. W necie najtaniej znalazłam za 125 + wysyłam oczywiście. Ja chce kupic też Matrixa i ze dwa Nectary.

[...] to: http://allegro.pl/rower-mini-bc-900-promocja-i1202843690.html co o tym myslicie? znalazlem jeszcze takie dwa uzywane urzazenia: http://allegro.pl/rower-kettler-trophy-komputer-kalorii-regulacja-i1199089184.html i http://allegro.pl/side-steper-firmy-kettler-i1206711450.html co myslicie o tym? Zmieniony przez - BDN w dniu 2010-08-27 15:54:15

Moja propozycja treningu który mam zamiar rozpocząć od 1.07.07r. Bedzie to trening ogólno rozwojowy, jak narazie posiadam : - steper - ławeczka prosta/ skośna - możliwość ćwiczenia rozpiętek z gumowym obciążeniem - no i na nogi prostowanie też z gumami -sztangielka 10 kg - sztangielka 5 kg w połowie lipca mam zamiar kupić sztange łamanom z [...]

Steper albo tańsza wersja (skakanka) tak 1000 skoków na dzień(na początek) i git.

[...] odpowiedni zestaw ćwiczeń i sporo pracy:)Ćwiczę regularnie po jakieś 2 godzinki dziennie i jak na razie to się skupiam na cardio(nie wiem czy dobrze mówie:rowerek,bieżnia,steper itp.)bo chcę poprawić sobie kondycję,a później zmienię siłkę i ułożę nowy plan:):)No i oczywiście zamierzam jeszcze dużo czytać by pogłebic wiedzę:)Mam w końcu nową [...]

[...] Wt:HIIT Śr:siłownia Czw:HIIT Pt:HIIT Sob:40min aerobów Nd:odpoczynek Na siłowni ćwiczenia zaczynam od rozgrzewki(jakieś 10min-zazwyczaj jest to szybki marsz na bieżni,steper)Później przechodzę do ćwiczeń siłowych:)Musicie wybaczyć,ale nie ruszyłam nic głową tylko ,,ściągnęłam’’ je sobie z postu: [...]

Zastanawiam się co to za steper, skoro przy największym obciążeniu chodziłeś na nim godzinę dziennie i to ważąc 123kg. Abstra***ąc od tego, skoro byłeś w stanie wykonywać jakieś ćwiczenie w sposób ciągły przez godzinę czasu to nie ma szans na zwiększenie masy mięśniowej. Bynajmniej nie masz się z czego cieszyć, bo im więcej tej masy tym lepiej. [...]

Bieznia,rowerek, ewentualnie steper. Najlepiej wykonywac je rano na czczco lub ewentualnie po treningu silowym. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-03-17 19:22:34

[...] : cwiczenia silowe z hantlami - wtorek , czwartek, sobota - wieczor poniedzialek , piatek - basen po kazdym treningu silowym - poki co bieg, pozniej jak sie oziebi steper - ok.40min przez trzy pierwsze tygodnie dwie serie po 12 powtorzen, w czwartym tygodniu dorzuce jedna serie wiecej przed treningiem - kilka minut skakanki i kilka [...]

Redukcja taknki tłuszczowej a raczej zaczątków cellulitu.Niestety ten problem mnie dotyczy mimo ,że przy wzroście 171 waze 53 kg jestem ogolnie chuda ale niestety .... Od tygodnia robie aeroby 3 razy w tygodniu (bieżnia,steper,rower) plus jeszcze siłownia.No i ograniczam węgle maksymalnie. Zmieniony przez - Jenna_20 w dniu 2006-09-07 09:23:09

Słuchaj z tymi aerobami przecież nie karzę mu biegac(mam na myśli steper albo rowerek stacjonarny w łagodnym tempie i stopniowym zwiększaniem czasu trwania do 60 min), przeciez nie chcę Go zabic. Natomiast spalacz tłuszczu może dorzucic jezeli uzna, że waga leci za wolno(nie myslalem o thermal pro czy innych mocniejszych srodkach, tylko o jakimś [...]

Zamiast biegania możesz wprowadzić steper chociaż uważam, że astma u wielu to wymówka. U mnie na siłowni są sooby mające astme i mają nawet pewne sukcesy. Może to zależy od rozwoju tej choroby... Ja miałem anemie hemolityczną czyli bardzo ciężki przypadek. Dla mnie zwolnieine lekarskie było wymówką ,że jak przyszedłęm na siłownie pierwszy raz to [...]

witam steper jak już masz to używaj, a jeśli chodzi o zakup to polecam orbitrek, a nie bieżnię, cena mniejsza, a mniej miejsca zajmuje i przy okazji ćwiczysz mięśnie ramion, klatki piersiowej, barków i pleców, a nie tylko nogi jak w przypadku bierzni kettler to dobry wybór EDIT: a co do pogody w Twoim regionie to współczuje ~ 250 dni [...]

[...] (zeby podniesc temp ciala w okolicach dolnych miesni brzucha)? narazie robie 1raz /tydz aero potem bede systematycznie zwiekszal (aero-bieznia(tutaj interwaly itp)+skakanka lub rowerek+skakanka opcjonalnie steper) brzuch 3razy/tydz + 1raz po aero co o tym myslisz? Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-01-23 19:37:41

Z tego co sie orientuje to 70 zl miesiecznie. Jezeli mowimy o tej samej silowni to atmosfera jest spoko. Ogolnie smiesznie. Mozna spokojnie pocwiczyc. Jezeli chodzi o ilosc sprzetu to bardzo malo. Dwie laweczki, atlas, rowerek, steper, zestaw hantli i to wlasciwie wszystko.

cwiczyc możesz, nie podajesz szczegółów czy to sa duze złogi-chociaż wykonując pewne cwiczenia narazasz sie na "ruszenie się" kamieni (np.steper). powinieneś duzo pic (czeste, ale małe porcje, nieduzymi łykami, wody o niskiej zawartości wapnia, ograniczyc odżywki za wapniem), wskazane sa natomiast wszelkiego rodzaju preparaty (także [...]