steper

steper to kiepski pomysł, nic nim nie zyskasz plus możesz sobie rozwalić kolana. szkoda prądu. lepszym rozwiazaniem jest trening siłowy. na forum jest sporo gotowców - nie musisz rozpisywać sama (np. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html lub [...]

no ajak cwiczonka na nogi maszyny i tak dalej a puzniej aeroby rowerek steper Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja

Steper - bez przesady, zostaw dla mamy Trzeba sztange na kark

Trening o charakterze tlenowym 65-75%Hrmax ,zwany areobami np. joging,steper,orbitrec,rowerek

też się zastanawiam nad stepperem. masz taki "prosty" - "góra - dół", czy taki, że ci się stopy jakby po łuku rozjeżdżają? możliwe, że ten nazywa się orbiterek.. jak ktoś ma tani i dobry steper to niech da znać jakiej marki, typu itd..

Kup sobie steper i będziesz dumnie spalał tłuszcza :-))). Pozdrawiam DeeJaaVuu "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

[...] mi chodzi o schudniecie i nie jestem osoba ktora wczesniej duzo trenowala, byl czas ze chodzilam na silownie najdluzej chyba 2 miesiece potem dluga przewa i znow 1-2 miesice chodzilam jak mi sie chcialo:) a teraz juz od 3 miesiecy nie cwiczylam, sporadycznie w domu steper, to wszystko i dopiero chce zaczac ponownie regularnie na siłke uczeszczac.

[...] podstawową przemianę materii (na oko waga x 24kCal). Dodać wysiłkowe zurzycie kalorii i od tego wszystkeigo odjąc 700kCl. I tyle energii przyjmować w diecie. Zwiększyć podaż białka do 45% energii w diecie. Zwiększyć sporzycie wody o litr dziennie. Zwiększyć objętość treningu aeobowego 4 x tydz po 1 godz.(rower, bieganie, ew.steper)Nie ma lekko

Podziel sobie 1. 3-5 minut - rowerek , steper , bieżnia . 2. wszelkie wymachy , krążenia . 3. specjalistycznie rozgrzane docelowej partii trenowanej . Po treningu rozciąganie statyczne . po filozofii .

Racja, stawy kolanowe Dlatego bardziej polecany jest rower zwykły/stacjonarny, steper

[...] ami si ezrobila gladka i obrzeki sie zmniejszyly i na tawrzy wygladalem tez lepiej , wiec to tez woda,ni ewiem co mam zrobic , a wag amimo ze cwicze codziennie po 3 godziny steper i 3 razy w tygodniu silowni ai do tego diet atylko bialko ok 1000 kcal mimo to ju zdalej ni emoge schudnac , moj testosteron wynosi 2,52 ng/ml a norma to od 3 do 10 [...]

steper moze sie przydac... ale przy redukcji, a nie robieniu masy

Michał, jak znajdziesz Darka-Mikołaja, koniecznie wklej. Steper Cezar... Masakra

GREGOR_ian odnosze wrazenie, ze odnosisz belede wrazenie PS. dzis niemialem treningu - areobów tez nie bo mi sie steper rozleciał a dotychczas robilem codziennie rano 45 min i po treningu 45 Zmieniony przez - optick w dniu 2006-08-27 20:37:31

lepiej kupić rower stacjonarny. steper niewiele da

[...] poczytać dział Odżywianie, bo chyba po prostu zarosłeś tłuszczem, a żeby się go pozbyć, tak jak f***master powiedział, niezbędna będzie dietka redukcyjna, a także aeroby (steper, rowerek, bieganie, szybszy marsz itp.). Tu masz art. nt. samodzielnego układania diety - http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 a co do [...]

dla pozbycia sie nadmiaru tkanki tluszczowej najlepsza jest dieta wysoko bialkowa nisko weglowodanowa o ujemnym bilansie kalorycznym z regulaminami co trzy godzinnymi posilkami oraz trening aerobowy czyli np rowerek stacjonarny steper

Ankieta koleżanki: 1. WIEK: 31 2. WAGA: 51,5 - 52 3. WZROST: 160 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 89 -udo: -talia: 67 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12miesięcy 6. DIETA: -białko: 100-140gr -węglowodany: bd -tłuszcz: 50-80gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Clenbuterol 200tabl. 8. TRENING: Steper z rączkami 30min, brzuch, nogi, ramiona, bieżnia 25min 9. [...]

jeszcze mam pytanka odnośnie treningu no niestety u mnie nie ma jakiejś super wyposażonej siłki jest siłownia przy fitnes klubie wyposażona w: rowerek, steper, orbitrek, wiosła i coś takiego mniej więcej http://sportplus.pl/sklep/product_info.php?products_id=1958 możecie mi polecić jakieś konkretne ćwiczenia? może jakiegoś linka

[...] lnianego TRENING: ODNÓŻA: - wyprosty 2*20 25/32 - przysiady suwnica 4*12 45/55/65/75 - wyprosty 4*10 ost. 66 - wypychanie nogami na suwnicy poziomej 3*10 130/140/150 - uginanie leżąc 3*10 25/35/45 - MCNPN 3*8 30/40/45 Brzuch: skłony, spięcia, świeca 3*20P CARDIO: 20 min interwały orbitrek lev. 4/15, 40min steper lev. 3 na tętnie ok. 140 Pozdro !