stagnacja

[...] jadł. Jeżeli ciężko Ci żreć tyle ile powinieneś to dobrym pomysłem jest uzupełnienie diety jakimś gainerem. Za suple (np. kreatynę) bierzesz się jak widzisz, że dopada Cię stagnacja (zastój - ćwiczysz, jesz, a nic nie idzie). Wtedy organizm dostaje znowu kopa i rośniesz dalej. To tak w ogromnym skrócie Ci wytłumaczyłem :D. Poczytaj [...]

I niestety tu popełniłeś ogromny błąd. kiedy jest stagnacja to znak, że trzeba polecieć innym treningiem/zmianą ćwiczeń, aby był ciągły bodziec do przyrostów. Twoje mięśnie się przyzwyczaiły i stąd skutek stagnacji. Musisz zmienić trening, zobaczyć jak na Ciebie wpłynie, a dopiero potem brać saa. Do tego także musisz ułożyć konkretną dietę, bo [...]

j/w za krotki czas regeneracji i duża objętość treningowa, co objawia się spadkami formy, i obrzydzeniem do treningów oraz stagnacją.

Widocznie kolega nie ma racji, skoro jest on sam, a Nas przeciwników mnóstwo. Więc chyba coś w tym musi być nie tak, ażeby większosc osób z forum Ci odradzała ten plan, czy nie tak Jak będziesz trenował 5-10 lat, to napewno dotknie Cię stagnacja i wtedy zobaczysz ile się dokłada do rekordu w wyciskaniu.

Jeżeli masz w dalszym ciągu progres to kontynuuj split. Jeżeli zastała Cie stagnacja, możesz zaskoczyć ciało i zmienić system treningowy. Możesz również zmienić plan w splicie. Nie koniecznie musisz przechodzić na FBW.

Nie wystaczy nie jeść słodkich rzeczy. Moze narazie sa efekty ale kiedy przyjdzie stagnacja to pierwsze co bedzie to miska. No i jak Ci kolega wyzej napisal porzadny trening.

Plany Traktora były dobre dla początkujących.Tyle że dużo tam rutyny i mało periodyzacji, więc są dobre na dany okres czasy.Później stagnacja/ew. jedynie przyrosty siły.

[...] zmiany w diecie. Okresowo białko dobić nawet do 3g/kg, tłuszcze obciąć do max. 1g/kg. Jeżeli zakładasz, że ta redukcja potrwa nie długo, powiemy jeszcze tylko kilka tygodni to bym nawet obciął tłuszcze do 0,5-0,7g/kg. Przy tych samych kaloriach ale z takim rozkładem imo waga ruszy w dół. Jeżeli będzie dalsza stagnacja to obciąć 300kcal.

[...] rzeczy kuz robilem..np..jak mam wysoko(powyzej 60g fat)tluszcze to zalewa..zbyt nisko to wieczorem zmulony i ciezko zasnac wegle bardzo wysoko to ospaly jestem a jak bialka zdejme ponizej 170g to mniejsza pompa na treningu. Probowalem stalej ilosci wegli oeaz caeb cycling, low carb, itp...dizo krety i wgl...a teraz stagnacja..:/ To pomoze ktos?

duke czyli twierdzisz ze jak lapie nas stagnacja to najlepiej jest wciagnac futro i sie naje.ac... niemam pytan. Powiem Ci tak; zanim sie wezmie za praktyke lepiej przerobic teorie. No chyba ze jestes uzalezniony od fety i alko to moze i maz jakies bodzce jak co tygzien sobie "zacpasz i zapijesz" tak wogle to idz na hyperka a nie malolatow tutaj [...]

[...] wage 73kg wiec cienizna:) Spróbuje jeszcze zrobic trening typowo siłowy, jak po tym mi siła nie skoczy to siegne po mono jakies.... Moze i genetyka, nigdy do jakichś silnych nie należałem ale mimo wszytsko czuje że wiecej daję niz otrzymuje w zamian xD Niby tak, jak kumpla stagnacja złapie, to kreta juz nie pomoże a wtedy tylko koksy zostaja....

Płaska z mostkiem prawidłowo robiona? Jak nie, to masz odpowiedź czemu tak się dzieje. W wersji kulturystycznej tak już jest, c***owy progres siłowy, najczęściej stagnacja typu magiczne 100kg, a potem coraz gorzej i mała stymulacja dla cycków, a duża dla barków i tricepsów. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-12 00:12:47

Skoro twoje zerowe zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal to redukcje zaczynasz od 2700, dopiero jeśli pojawi się stagnacja to obcinasz kolejny raz 100/200 kcal a najlepiej jeśli nie obcinasz wcale a deficyt pogłębiasz dodając aktywnośći lub zwiększasz intensywność aktualnych treningów . Z takim podejściem twój organizm szybko zacznie się bronić bo [...]

zapewne stagnacja wynikająca z braku zmian w treningu. Jeśli nigdy nie zmianiałes sposoby trenowania to w końcu przydało by sie to zrobić.

"ednak kiedy taka stagnacja już się pojawi w większości ćwiczeń, a będzie to z pewnoscia nie do uniknienia, stosujemy jakby „reset” dla calego treningu. Czyli te tygodnie gdzie już nie będziemy potrafili dorzucic obciążenia ani powtórzeń, wtedy będziemy musieli zejsc z obciążeniem co to znaczy. Będziemy musieli zmniejszyć je i [...]

Moja propozycja jest alternatywna do pomysłu Łodzianina , ponieważ uważam że po mecie będzie stagnacja, jak chcesz możesz ją rozważyć. 1-12 cypio. 8-14meta. dawki według uznania. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-05-25 23:29:59

zrób badanie enzymow watrobowych w okolicy 6-7 tygodnia zeby zobaczyc czy wszystko ok, 11 tyg na winstrolu troche długo, poza tym stałe dawki przez tak długi czas sprawia ze dopadnie Cie stagnacja

wiesz co to stagnacja? jakie byly te poprzednie cykle? jest dieta?

Dzięki za odpowiedzi panowie. Zobaczę jak będzie samopoczucie na cyklu i jakie efekty będą . Po tylu latach treningu jest stagnacja i chciałbym na sile i suchej masie popracować . Zdrówka życzę i dużych przyrostów .

Pisalem kiedys wlasnie o tym,manipulacja stezeniami,sposob zeby troche "zszokowac" organizm gdy przychodzi stagnacja,ale to dla bardziej doswiadczonego "kuracjusza"wiadomo ze dla poczatkujacego to bez sensu i trzeba jak najwiecej wycisnac z malych dawek.