FBW czy dalej split ?

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17/18

Waga : 78

Wzrost : 184

Cel treningowy: masa mięsniowa

Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku na czysto

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak

Dieta : jest na 95%

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : kreatyna,gainer

Ostatnio przerabiany plan: split

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 90kg,MC 90,wyciskanie 80kg


TRENING A :

Nogi - przysiady
Plecy-Podciąganie nachwyt
Klata-wyciskanie płasko
Barki-Wyciskanie siedząc zza głowy
Triceps-Francuzy
Biceps-Modlitewnik

TRENING B :

Nogi - wykroki ? maszyna siedząc ?
Plecy- MC ?
Klata-wyciskanie skos ? rozpiętki ?
Barki- przyciąganie sztangi do brody
Triceps- prostowanie w opadzie tułowia
Biceps-Uginanie na łamanej

Jestem na cyklu cm3 2 tydz.Czy dobrym krokiem jest to aby przejść na FBW jaki podałem ? czy dalej mam trenować splitem? trening 3x w tyg

Jeżeli masz w dalszym ciągu progres to kontynuuj split. Jeżeli zastała Cie stagnacja, możesz zaskoczyć ciało i zmienić system treningowy.

Możesz również zmienić plan w splicie. Nie koniecznie musisz przechodzić na FBW.

właśnie sam już nie wiem co mam robić dzis jestem po pierwszym treningu FBW ... Szczerze mówiąc moim zdaniem bardziej męczocy jest to trening.Znawcy mi mówili abym zmienił na obwodówke ,więc sie ich posluchałem.

Jeżeli czujesz, że FBW działa to możesz go znowu rozpocząć.

Nie można powiedzieć, który jest lepszy. Pokombinuj z FBW i sprawdź co lepiej czujesz. Ja osobiście nie lubie splitów i jak tylko długo będa mógł tak nie będe go robił :)

Ale podczas cyklu to w jakimś stopni nie ograniczy przyrostów ? Mysle ze poćwiczę jakiś czas i zobaczymy.

Kiedyś będziesz musiał przejść na inny plan, a nikt nie jest w stanie określić po jakich treningach nie będziesz miał przyrostów.

Zastosuj się do tego FBW, bo to podstawa i od tego się zaczyna.

podstawy to ja już raczej mam za sobą ;)

tak, ale zawsze warto doszlifować cos z tego początku. Coś, co się już poźniej może tak dobrze nie rozwijać.

to nie ma co kombinować :) katujemy FBW do końca cyklu.