stagnacja

Witam.Stosuję dietę od 4,5 miesiąca na początku ważyłem 115 kg teraz ważę 100 kg.Na początku stosowałem dietę zbilansowaną a od jakiegoś miesiąca stosuję dietę low-carb.Problem jest taki ,że waga stoi w miejscu.Był okres kiedy ważyłem najmniej na czczo 95,5 kg później ważyłem cały czas 97 kg ale po cheat dayu wracałem do 100 kg,by na koniec [...]

Witam. Tak jak w temacie zaczerpnąłem trening owcy pewnie kojarzycie typa z warszawskiego koksa, mianowicie trening a i trening b na masę. Mam pytanie odnośnie czy wchodząc na taki trening zauważę drastyczne spadki, dodam że mam stagnację od jakiegoś miesiąca wieć pora najwyższa zmienić trening. Diety przestrzegam. Dodam, że trenuje 6x w tyg na [...]

[...] z zamiarem rozpoczęcia redukcji nieco wcześniej( by na wakację mieć przygotowaną formę) i interesuje mnie jedna rzecz. Gdy tylko wpiszemy w internecie frazę: "zastój tudzież stagnacja w treningach) otrzymamy natychmiastowy wysyp artykułów, w których autor zakłada od razu, że stagnacja jest powodem nieumiejętnego treningu, przetrenowania, braku [...]

dzien 1: Klata + triceps wyciskanie na plaskiej 4 x 12,10,8,6 rozpietki na plaskiej 4 x 10 wiosłowanie i tu niewiem czy lepiej na plaskiej czy na skosie - 3x 10 wyciskanie na skosie 4 x 12,10,8,6 rozpietki na skosie 4 x 10 tric: prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tłowia 4 x 10 WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE: 4 x 10 [...]

na dniach kończę 3 cykl, pod względem uzyskanych siłowych rezultatów jestem zadowolony- siła +10%, jednak wagowo skoczyłem tylko 1 kg (trening na mase, dieta trzymana). Dodam, że od maja planowałem rozpocząć rzeźbe (do tej pory zawsze robiłem masę), troszkę jestem zalany na brzuchu i liczyłem, żeby zrzucić trochę smalcu z opony. Jednak w takiej [...]

Hej. Redukuje już 11 tygodni, w tym czasie dwa razy wchodziłem na swoje zero kaloryczne. Cztery treningi tygodniowo X2 60min rowerek X2 Siłownia + 40min bieżnia 10k krokow dziennie 25lat/78kg/183cm - kalkulatory szacuja zero na 2800kcal Ostatnie cztery tygodnie )pomiary w czwartek): I- 2500kcal DT / 2300kcal DNT -0,3kg II- to samo - +0,1kg III - [...]

Proszę o zmodyfikowanie mojego treningu, ćwiczę nim od dłuższego czasu ale od niedawna mam stagnację i tak sobie kombinuję ;-) Teraz jestem na treningu 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota); staż treningowy 5 lat, waga 82kg, 183cm wzrostu (na żyłce) WTOREK: barki, kaptury, nogi wyciskanie hantli na ławeczce siedząc 8/8/6/6 wyciskanie gryfu [...]

[...] dalej trzymać się tematu podciąganie.pl. Niestety robiąc dalej podciąganie.pl zauważyłem stagnację. Ok, to się zdarza i jest normalne, ale wydaje mi się że coś za długo ta stagnacja trwa (zwłaszcza że założyłem te 20+ do końca maja). Wiek:33, wzrost:185, waga: 84 (nic innego nie ćwiczę z wyjątkiem A6W i biegania). Z góry dziękuję za odpowiedź. [...]

Witam. Rzecza, ktora najbardziej mnie niepokoi jest brak postepow w sile. Glownie widze to w wyciskaniu na płaskiej. Klatka nie rosnie juz tak jak dawniej. Moze nawet cofa sie w rozwoju. Co sie dzieje? Czego to wina? Staram sie zmieniac plan co 5-6 tygodni. Co prawda łapy poszły do przodu, ale moj priorytet - klatka nic a nic. tragedia. Dodam ze [...]

Witam, Ostatnio mam taki problem otóż zaczełem robić hst i przez cały okres 15 czułem że jest jakoś ciężko przy stosunkowo nie dużych ciężarach i jak się w piątek okazało na ostatnim treningu zamiast zrobić 15 powtórzeń przeważnie robiłam 14 zdarzało się także i 13 i 15 ponieważ więcej nie byłem w stanie. I teraz pytanie z kąd ten spadek siły gdy [...]

Witam, otóż opiszę krótko mój przypadek, mam 20 lat, ważę około 90kg, wzorst 185cm, w pasie jakie (najszersze miejsce) 85cm. otóż moja historia wyglada tak redukuję już od dłuzszego czasu, był okreś w grudniu gdy waga leciała super i wszystko w dobrym kierunku wydawało sie ze idzie jednak potem po swietach mialem zastój nie moglem wrocić do [...]

Obecne wymiary:) WAGA: 84 WZROST : 182 PAS : 86 UDO : 61 BF: 16-17% KLATKA: 108 BIC 36,5--37 Staż jakieś 5 lat z różnymi przerwami Wyniki Siłowe obecnie Płaska 103 x 5 MC 125 x 5 Nogi -- 90x5 (tu ciągle dokładam) Witam Jak w temacie - od 5 tyg jestem na redu. Redukcja oparta na treningu siłowym, 3 x FBW i raz cardio. Niestety waga słabo [...]

Witam kolegów a tak wogle to jest kolarzem przygotowywującym sie do wyścigów kolarsakich dla niestowarzyszonych na szosie tzw. masters wysiłek trwajacy 1,5 h - 2,5 h. Chciałem poruszyć temat bardzije ogólniejszy nie tylko dotyczący treningu wydolnościowego ale i siłowego. Zaobserwowałem u siebie pewne zjawisko polega to ta tym że np. teraz stam [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:w sumie to z 4 lata ale z dieta i planem bez przerw to tylko 2 6. DIETA: zbilansowana -białko: okolo 2.5g -węglowodany: okolo 4g -tłuszcz: okolo 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 4dniowy.ostatnio plan [...]

Witam, Robię redukcję od połowy marca. straciłem już 10 kilo. problem pojawił się w połowie czerwca. w ciągu ostatnich 45 dniu nie jestem w stanie zrzucić nawet kilograma. waga stoi na 71kg i nawet nie drgnie. Przez ten okres jadłem ok. 2000kcal(wszystko wliczam w fitnesspalu więc jest dokladnie). nie chcę schodzić niżej z kaloriami bo ćwicze z [...]

Witam wszystkich. Regularnie staram się ćwiczyć od września (miałem z 8 miesięcy przerwy, w międzyczasie ćwiczyłem w domu) na profesjonalnej siłowni. Staż to może 2,5 roku z dużymi przerwami, generalnie treningi w domu gdzie miałem tylko hantle i drążek plus pompki. Więc, odkąd zacząłem ćwiczyć (wrzesień), postęp jest w większości, lecz jakby [...]

Witam! Przygotowywuje się do zawodów w wyciskaniu i niestety dopadła mnie stagnacja.. Do tej pory od dłuższego czasu trenowałem WL na niskich powtórzeniach do 6 ruchów z dużym obciążeniem. Mam pytanie co zrobić aby przełamać ten zastój?? Co sądzicie o tym, aby dodac wyciskanie z większą ilością powtórzeń? Trenowałem również na skośniej też na [...]

Witam! Mam nadzieję, że uda mi się w miarę jasno i klarownie przedstawić mój problem. Ćwiczę już od jakiegoś czasu na siłowni, systematycznie zwiększałem ciężary i trzymałem się zasad planu treningowego, lecz po jakimś czasie pojawił się u mnie lekki problem z barkiem, co oczywiście mnie trochę przyblokowało i byłem zmuszony przez dłuższy czas [...]

Witam, pisze poniewaz mam problem. Pod koniec stycznia zaczalem trening na silowni (domowe warunki, sztanga, sztangielki, laweczka), byl to trening FBW 3xtydzien. Przez pierwsze miesiace wszystko szlo elegancko, az chcialo mi sie chodzic cwiczyc widzac takie postepy. Od jakiegos czasu jednak jest coraz gorzej. Nie dosc ze zaobserwowalem brak [...]

Witam chłopy! Lece cykl: 1-6 meta 30mg ed 1-9 prolo 200mg e3d 8-12 prop 100mg e2d odblok po tym cyklu: 12-13 hcg ~~1500iu e2d 3-4dni po ostatnim shocie propa i akurat skonczonym hcg clomid 5dni 100mg ed i 14dni 50mg ed Ankieta z przed cyklu: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 170 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód [...]