stagnacja

[...] Liczba powtorzen 12-8. Odpoczynek miedzy seriami 1,5-2min, miedzy cwiczeniami 2s. Nie szalej z ciezarami tylko cwicz tak by miec 2 powt zapasu. Inaczej szybko przyjdzie stagnacja, organizm nie ma nieskonczonych mozliwosci, zwlaszcza gdy nie byl wczesniej trenowany. Oczywiscie bedziesz notowal wzrosty obciazen, ale im rozsadniej rozlozysz je [...]

[...] 3x 5 serii i jako pierwsze( o ile dasz rade robic porzadnie ze skrecona kostka) Osobiscie tu bym dal szrugsy z barkow Tric (tutaj całkowicie zmieniam ćwiczenia bo wystąpiła stagnacja) Wyciskanie sztangi b.wąskim chwytem 3x mozesz dac 4 serie Pompki na poręczach (wersja na trica) 3x Francuskie wyciskanie w opadzie tułowia 3x Barki/kaptury [...]

Każdy niech robi jak uważa ja sam robiłem redukcję na teściu i mecie, po co meta no bo najlepsza na stagnację tylko właśnie stagnacja ktoś chce 1 cykl i bierze od razu lodołamacz kiedy może szturchać palcem żeby przełamać stagnację.

[...] temu zapobiec podczas redukcji? Odstawiłem całkowicie kreatynę na czas masy i zamierzam ją wrzucić dopiero jak zacznę redukcje i odnotuję spadek siły. Ewentualnie jak mnie jakas mocna stagnacja siłowa dopadnie na masie, aczkolwiek i tak traktuję tę opcje jako ostatecznosc. Czy robienie na redukcji 2 razy tygodniowo FBW i raz basenu będzie dobre?

a co tu nie czaić, meta bardzo silny środek, po odstawieniu mety była stagnacja i tyle, gdybyś podbił testo po odstawieniu mety to było by MOŻE si, ale 50mg mety nie przebije 250mg enana, zyebałeś cykl i tylko tyle

Miałem dokładnie podobnie jak Ty (nawet wiek podobny byl) czyli stagnacja nie chec do treningów brak postepow, a raczej co raz slabszy byłem i waga spadala i coraz gorzej wygladalem i psycha powoli siadala każdy trening był udreka. I tez miałem przerwy dlugie bo myslaem, ze jestem przetrenowany i nic nie pomagalo. Było jedno wyjscie albo po 13 [...]

sam napisales ze stanales na 70kg na poczatku jeden trening przynosil efekty...ale ta stagnacja na 70kg duzo mowi...

150 g dżemu? Ponad pół słoika? Nie. Dopóki dieta działa, nic nie modyfikujesz. Obserwujesz obwody, jeśli jest progres, nic nie robisz, jeśli stagnacja - odejmujesz kcal lub dodajesz aktywności.

[...] do klatki 3x15-12. Biceps – nie zaczynaj od modlitewnika. Proponowałbym zamienic na sztange, 4 serie x 10-8. Potem 4 serie uginania sztangielek (ale nie ze stagnacja ) mlotkowo również 4 serie 12-10. Uginanie nachwytem może zostac, jeśli chcesz do treningu włączyć przedramię. Po tym zrob uginanie nadgarstkow nachwyt/podchwyt w [...]

Musisz po prostu obliczyć ile potrzebujesz i zacząć powoli odcinac jak dopadnie Ci stagnacja, Przykladowo ja jem teraz ok 3000 kcal, nie pracuje w zimę tylko siedzę w domu, jedyny ruch to siłownia 3 razy w tyg a mimo to co tydzień 1 cm pasa w dół

Widziałem że pojawi się taka wiadomość. Czuje się BARDZO źle w swoim ciele z takim poziomem BFa. Psychika tragedia. Ćwiczę już 1,5roku na siłowni i poprostu nic idzie, miałem problemy ze stagnacją ciężaru w każdym ćwiczeniu, i dlatego od 2tygodni jade na SW - trening cięższy niż na siłowni a zakwasy tak samo są. Generalnie trochę znam już siebie [...]

[...] mniej niz 40 cm i wygrywają.... Cudów nie ma.... Do tego po paru latach treningów miesnie dojda do swojej optymalnej wielkości w odpowiedzi na bodzce treningowe i ..niestety stagnacja albo regres.... Jest mozliwość zwiekszenia jeszcze obwodów bez dużego wzrostu wagi ale to sie krótko utrzyma i znów wróci do swojego aktualnego optimum. Warto taki [...]

3cw a 2cw jest roznica, przychodzi z czasem stagnacja to masz wachlarz mozliwosci do wymiany cwiczen, dlatego ja preferuje mniejsza ilosc cwiczen a konkretnie. Co do planu, nie poprawiam w taki sam spoob, tylko popatrz na plany ktore sa na forum, kazdy kto wkleja plany sa praktycznie identyczne, tylko albo przeladowane etc. Dlatego poprawka moze [...]

a czy moja stagnacja czyli tzw przestój mógłbyś spowodowany za małą ilością kalorii spożywanych na dobę??od 3 miesięcy stoję w miejscu z masą i obwodami natomiast idzie mi w rzeźbę chyba no i siły trochę przybyło

Stagnacja trafia się prędzej lub później.Może trwać nawet 4 tygodnie.Trzeba ją przetrzymać i robić swoje.Pozdrawiam.

[...] do ok 1500> optem silka i organizuje tak czas zzeby przed praca sie jeszcze zdrzemnac.. opracuj diete. HMB nie ma potrzeby stosowania - op prostu nie dziala. kreatyna ? ok ale jak zlapiesz jakas stagnacje - wg mnie 3 nmiechy to dosc malo. Poiagniesz do ok pol roku i powinno byc git - choc stagnacja to dosc indywidualna sprawa. JAk co pytaj

[...] masa :) przy tym terazniejszym fbw co kazy mi polecił zrobiłem ten plan pare osób mi mowiło ze jest ok tylko jakos nie widze efektow z samego poczatku myslałem ze to "stagnacja" ino troche mi to nie pasuje bo nie czuje zmeczenia mam siły na ciezki trening cwicze 15 10 5 i staram sie cwiczyc z ciezkimi ciezarami na moje mozliwości :) [...]

Co rozumiesz przez 'stagnacja w sile i masie' ..?

Za dużo na start uciales, jak dopadnie stagnacja nie będzie z czego ucinac.

[...] droga tylko 10 tygodni masy planuejsz? To dosc krotki orkes, chyba, ze jest w tym jakis cel wiekszy i mas ztylko tyle czasu pod dobudowanie Nie ma celu wyzszego ,taka widac genetyka, w ostatnim cyklu 20tyg progres byl do ok 10 tygodnia, i totalna stagnacja. Bilem 750 mg testa 750mg bolda 400 mg npp, tura 40mg . Kolejne 10 tyg bylo bezowocne.