sprawdzian

[...] górnego na triceps x3 francuz hantla 15/12 17,5/10 20/6 pompki poręcze ja/25 x2 Trening sympatyczny, ćwiczyłem dziś o 6:30 i dlatego powiedziałem że to bedzie ostateczny sprawdzian dla AMG, czy mnie pobudzi i spompuje. Nie było źle, nie jest to jakaś pobudzająca siekiera ale nie ziewałem, a i pompa była przyzwoita co można ocenić po fotce. [...]

[...] po treningu: lekka pompa na prostownikach lecz mniejsza niz przy treningu masowym. Ogolnie przyznam ze sie nie zmeczylem. Przerwy miedzy seriami wykorzystalem na nauke na sprawdzian z chemi. Niepokoi mnie tylko to iz nawet sie nie zagrzalem troche (chodzi o temperature ciala) Prosze wodyna o to aby napisal czy moje odczucia sa prawidlowe czy [...]

hmm Przyszla mi mysl na to zeby sie pochwalic Wiec tak. Dzis mialem lekcje w-f i mielismy taki sprawdzian(?) Stawalo sie tylem do pola rzutowego i rzucalo sie w tyl pilka lekarska (5kg) kto dalej . Goscie rzucali ok 10-13m a ja dzieki moim nie nagannym prostownikom wy***alem 16m jestem prze***** WODYN odpowiedz na moje wczesniejsze pytania czy [...]

dzisiaj siedze w szkole i pewien doktorek ktory mnie uczy powiedzial ze skoro spadl sniego to jutro piszemy sprawdzian i chooy

I jeszcze jutro muszę sprawdzian z gegry rozszerzonej zaliczyć, 5 sprawdzianów było i k***a żadnego pozytywnie nie napisałem

[...] i bardzo wierzace (juz po raz kolejny przywoluje najwiekszy dla mnie autorytet wśród księży-prof J. Tischnera) mając wątpliwosci- próbują się z nimi zmierzyć same-bo to jest sprawdzian wiary. Spotkałeś kiedys przedstawicieli jakiejs sekty? Oni mają zwykle wspólną cechę- guru zabrania im samodzielnie analizować programu sekty. Gdy mają [...]

[...] albo nie), miłości ani np klubu sportowego(jako grupy ludzi). "Osoby bardzo mądre i bardzo wierzace mając wątpliwosci- próbują się z nimi zmierzyć same-bo to jest sprawdzian wiary." To bzudra, zapytaj ktoregokolwiek ksiedza co powinien zrobic Katolik gdy ma watpliwosci dotyczace wiary. KAŻDY MYŚLĄCY KSIĄDZ (Maliński, Bocheński, [...]

no jak sprawdzian to faktycznie młodziutki...

omlet mi nie wyszedl,w srodku jest nie dopieczony jutro jeszcze mam w szkole sprawdzian na 400m a od pazdziernika basen

[...] Kostecki nigdy się nie ogarnie jak będzie walczył z takimi przeciwnikami. Jedyne co się dorobi to rekordu Sosnowskiego, nic więcej. Jeśli chce coś osiągnąć to powinien wziąć coś na sprawdzian, coś co będzie dla niego trudnym pojedynkiem. Wspinanie się na szczyt rankingów po kelnerach to nie jest sposób.

aaa test. nie, klasówek już nie piszę ;p dawno szkołę skończyłem. No ale żeby sprawdzian od razu krwią chlapać? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-24 15:39:42

kto sie za mnie pouczy wosu? jade jutro na sprawdzian

ja plecy i sprawdzian w martwym czy sie sila trzyma@@_)

jutro mam sprawdzian z biologi z układu pokarmowego i zdrowego odżywiania :)

Ja z chemii muszę trochę się poduczyć bo jutro sprawdzian, a z lekcji umiem tylko na 4\-)

To taki sprawdzian mojej cierpliwości :-) trzymajcie kciuki :P

ja też padam, a jutro musze sprawdzian poprawić dam radę

Remik jednak polece metoda 5x5. Zerknijcie czy moze byc Niedziela WL 5x5 Wyciskanie sztangi na skosie do góry 8,8,8,8 Rozpiętki 8,8,8 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6 Pompki na poreczach 8,6,6,6 wtorek Plecy MC 15 15 12 12 Drazek 4xmax Szrugsy 3x12-8 Biceps modlitewnik sztanga 4-3x12-6 w podporze o kolano 4-3x12-6 Brzuch unoszenie nog ze zwisu 4-5 serii [...]

[...] co TEN-SHIN miał w dzinniku tylko podstawiłem swoje ciężary i plan na najbliższy czas wygląda tak: 1) 155/3x3 - to było dziś 2) 150/2 160/2 150/2 3) 150/2 160/2,2 4) 150/2 160/2,2,2 5) 150/2 165/2,1 6) 150/2 165/2,2,1(2) 7) sprawdzian! Do tego będę robił MC z podstawek, doradzcie ile serii ile powt. i na jakim ciężarze ten MC z podstawek.

Proponuję 3 serie po 3-2 powtórzenia na ciężarze 100-130%. W pierwszym tygodniu 3 serie po 3 powtrz. x100% drugi tydzień 3 serie po 3 powtrz x110% w trzecim tygodniu 2 serie po 3 powtrz. x120% maxa oczywiście w czwartym 2 serie po 2 powtrz. x130% w piętym sprawdzian... Tak moim skromnym zdaniem.