sprawdzian

[...] się trochę do przodu.Zachwiałem się ale ostatecznie wstałem ze sztangą.Musiałem tutaj trochę wysiłku włożyć żeby nie zaryć zębami w podłogę.Wrrrr... No mimo wszystko jutro sprawdzian wyciskania,czwartek sprawdzian martwego ciągu i piątek przysiady.W sobotę, mam nadzieję że w wyśmienitym humorze udam się na zasłużony wypoczynek a po urlopie [...]

biegam i chooja za wolno idzie, sprawdzian mam za jakieś 3 tygodnie. więc chyba zrobie tak ede zapodawał przez 2 tygodnie potem tydzień przerwy i na sprawdzian zapodam. a co do tego treningu to ile i jak często żeby nie przedobrzyć. zaznaczam że chodzi o zalicznie testu coopera.

[...] co tydzień dokładasz 2,5kg(ławka i barki) i 5kg(przysiady, i ciąg) z tymże zmniejszasz jednocześnie ilość powtówrzeń i serii. czyli najpierw masz 5x5, potem 4x4, 3x3, 2x3serie i w 10 tygodniu sprawdzian. Pamiętaj że wraz ze wzrostem ciężaru dodaj więcej serii rozgrzewkowych. W drugiej fazie możesz odpuścić barki. Tyle z mojej strony. Pozdro

[...] twarogu,oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg na czczo: 5g mono 15.03.12 DZIEŃ NIETRENINGOWY Dziś musiałem troche wcześniej wstac bo miałem jeden sprawdzian do zaliczenia zaległy po chorobie. ALe za to sie urwałem wcześniej więc nawet na lepsze mi wyszło%-) A potem w domu regeneracja. Już mnie nosiło żeby dzis isc na [...]

Wiesz, ja to i tak wolę np. bardziej strome, a krótsze. Bo nic jest, ale krótko %-) No zobaczymy jak mi tam na tych cypryjskich górkach pójdzie. W sumie dobry sprawdzian będzie. A co do lodów, to nie polecam w sumie. Takie 6/10. Same czekoladowe lepsze :-P

[...] sporo masy . Co do pompek to ja osobiscie w to nie wierze bo teraz biore 95 kg i zrobie na raz 85 pompek (moze i troche wiecej bo robilem to na poczatku stycznia na w-f - sprawdzian mielismy) Co do tego lokcia to ja sam mam teraz 37,5 a w najwzeszym miejscu ok 30 - nie wiem jak to mierzyc , wszystko to zalezy od grubosci kosci , ja np mam [...]

Caver proszę bardzo. Powodzenia jutro na egzaminach chłopaki A ja jutro sprawdzian spadam się uczyć... narx ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- A TAK PO 6 MIESIĄCACH: [...]

qrwa jutro zaliczyc musze ruski i chemie z jedynek na koniec i musze miec 2!!!!! aaaaaaaaaaaaa a w piatek mam sprawdzian z anglika i musze musze musze napisac na 2 aaaaaaaa ale pewnie mi sie nie uda i komis aaaaaaaaaaaaa Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

a ja zaraz mam angielski aaaaaaaa sprawdzian aaaaaaaaa bedzie ciezko ale sie nie poddam Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

oooooooo i zaliczylem polski na 2 bo dostalem 3 ze sprawdzianu ale w srode bedzie sprawdzian z polaka to mzoe nie pujde Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

[...] mam koktajli wypić żebym urósł?" "piję trzeci koktajl i jeszcze nie przytyłem nawet 1kg" ,że oni myślą że wypiją 10 koktajli i 5kg im przybędzie, a sam koktajl im tego nie da. Widzę że nie ma nikogo na porannej zmianie. Ja idę teraz na sprawdzian z chemi. Jak napiszę go na 5 to będę miał na koniec 5 Pozdrówka! Czas to mięśnie!!!

Kubasek: hmm...nie wiem czy to prawda, ale troszkę sie to zgadza, bynajmniej u mnie tzn ja wycisnę na pewno 8 razy i mam sprawdzian siłowy w marcu i sądze żę pójdzie 90 - może ciut więcej. S.... COŚ TAM: ja mam styczność z metą, ja nie biore ale moi znajomi w razie czego pytaj!!!

[...] PEKERO o przesadziłeś ale dzięki. Jakbyś mnie zobaczył to być pomyślał że to jest jakiś frajer, ale spoko może jestem troche silny ale nie jestem napakowany...aha jutro mam sprawdzian siłowy takżę uzupełnie profil. Kubasek: Chłopie nie bierz żądnych odżywek nie na takim pozimie (to jest moje zdanie) odpóżć sobie, weż dobrze jedz, trenuj i jak [...]

Aha zapomniałem dodać, w poniedziałek mam sprawdzian siłowy, jestem ciekawy czy pójdzie 95 kg na klate i 80 na skosie??? ŻYCZCIE MI POWODZENIA ;-P

ja tez chce taki sprawdzian !!!!! tacy to se maja dobrze

[...] Kivlov: to było tak : założenie wycisne na max 95 kg. To zaczynałem 50 x12, 60 x8, 70 x8, 80 x 4, 90 x2 , i 95 x1. Ale czułem że mogłem zrobić jeszcze 1 powtórzenie, albo wycisnąc 100kg. Przypominam że ten sprawdzian robiłem miesiąć po zakończeniu moim z siłką. Kivlov: 5 kg przytyj i będzie dobrze. Na moje za mało ważysz. Podaj ,,wymiary"

Wuxia, cytat piękny. Lee, piszesz "ot zwykły przyjacielski sprawdzian", więc ja tylko zadaję pytanie sprawdzian... czego. Czy ćwiczący od 20 przekrojowo facet pokona gościa ćwiczącego amatorsko? Ok, jeśli takie sprawdziany sobie stawiasz. To było przedmiotem mojej krytyki jak i to, że w normalnej rozmowie ignorujesz rzeczowe argumenty i [...]

[...] parę miesięcy robisz interwały aż dojdziesz do 60/30 x 5. Potem robisz szybkościowo 400, 500, 800 m - powtarzając co 3-5 x - zapisując czas. 10 X 10 2 X W TYGODNIU robisz sprawdzian. Na każdej sesji 2 podejścia na maxa. DRĄŻEK 3-5 X na każdej sesji, na maxa, techniczne, siłowe np. plan ARMSTRONGA [...]

[...] dopracowywać. Wskazówki WODYNa na pewno pomogą w doskonaleniu tej techniki. Zaraz biorę się za brzuch (dziś mięśnie proste - 1x 40 sek), a potem za matmę, bo jutro mam sprawdzian. Aeróbów nie chce mi się dziś robić, nie mam jakoś weny i czasu też nie jest za dużo, bo planuję odwiedzić moją piękną. Dziś, nareszcie, nie będę musiał spieszyć [...]

[...] za dużej, także taka opcja byłaby, myślę, bardzo dobra, ale jeszcze zobaczymy. Kosztują w granicach 60-80 zł. Posiedzę jeszcze chwilę i biorę się za biologię, bo jutro mam sprawdzian ze 'zmienności', tj. mutacji, chorób genetycznych itp. Nie jest to coś strasznie wymagającego, ale posiedzieć, niestety, trzeba. W czwartek jeszcze czeka mnie [...]