sprawdzian

[...] odpoczywac jesli zakwasy sa duze to odpoczywasz rowniez jutro jesli sa male lub srednie to masz tylko 1 dzien wolnego a jak cos nie pojdzie to ewentualnie 2 nastepnego dnia sprawdzian po prostu zaczynasz od ok 50% starych maxow, robisz po 1 powt moze byc po 2 na mniejszych ciezarkach ale niekoniecznie co podejscie dokladasz ciezaru ok 10% jak [...]

Czyli Jutro zrobie sprawdzian na siadach i ciagach. Wycisk zrobie w czwartek. Tylko interesuje mnie czy kolejnosc siad a puzniej ciag jest dobra? Czy moze zrobic na odwrot?

[...] 80g super mass + 30g białka i 6kaps hyperfiusion II i III po 100g ryzu i kura IV serek wiejski i jakieś węgle zjem V samo białko Coś nie kopie mnie ten AMG, ostateczny sprawdzian jutro podczas treningu klaty i tricepsów. Do super massa dodałem białka waniliowego i od razu lepiej smakowało. [...]

[...] na suwnicy A2: 12x3 przysiad bułgarski A3: 25x3 Prostowanie nóg na maszynie B1: 6x3 Uginanie nóg leżąc B2: 12x3 RDL B3: 25x3 Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej Nogi to sprawdzian, test psychiki lvl max. Niestety prostowanie nog robie osobno z przerwami 1 min. Bo maszyna jest na pietrze i pewnie jakbym poszedl to zaraz by zajeli. Reszta wg [...]

W sumie dla Browne'a ta walka to znacznie większy sprawdzian niż dla Barnetta i większe wyzwanie.

[...] co podałeś to imo Mir by chyba był najbezpieczniejszy dla Aliego? tzn najmniejsze ryzyko kolejnego KTFO na Alim %-) Nelsen by go mógł ustrzelić, Hunt tak samo bo ali za ruchliwy nie jest jednak. Barnett kompletny fighter. zależy czy jak nie wyleci to dadzą mu kogoś na kimś by się mógł odbić czy ostatni solidny sprawdzian i jak przegra to bb

[...] 3x15 pompki na poręczach 3xmax Wspiecie na palce na maszynie siedząc 4x30/20/15 Przerwy po miedzy seriami ok 1 min. Dzis ostatnia nocka przedemna i 2 dni wolnego. Mam nadzieje się wyspac bo brakuje mi tego ostatnio sypiam po 5h i zaczynam odczuwać braki w regeneracji... W sobote sprawdzian wagi zobaczymy ile poleciało od ostatniej soboty

Chcialbym zeby poszlo mniej wiecej tak 70/8,8 120/5 140/3 160/3 180/2 200/2 210/2 220/1 W kolejnym tygoniu jescze raz koncze na jedynkach chcialbym zaliczyc 230/1 i potem juz sprawdzian ,gdzie mialbym ochote pociagnac jeszcze wiecej

Albo jak dasz radę to zamiast singla na 220 zrób dwójkę a ostatni trening zrób na 10 dni przed sprawdzianem z ciągów: 70/5,5 120/3 140/2 160/2 180/1. Sprawdzian chcesz robić ze wszystkich bojów w jeden dzień czy jakoś rozkładać? Bo trzeba by poustawiać odpowiednio ostatnie 2 tygodnie treningów, żeby optymalnie wypaśc na sprawdzianie.

To sprawdzian ma wyglądać tak: 70/5 120/3 160/1 190/1 215/1 230/1 a potem 235-240/1 choć raczej więcej jak 235 nie powinno pójść z 2x220.

Widzmy sie widzmy To ty miales ta kontuzje lydki? Jutro robie sprawdzian SQ jak nie pojdzie 200 to ze sie brzydko wyraze wkurvie sie

Sprawdzian Squad'u ! Niedziela 06.09.2009r. SQ: 70/10 100/6 120/3 140/2 160/1 , a dalej ogladajcie filmik http://www.youtube.com/watch?v=4uvPxiVmGA0 Muzyke jak zwykle mi anulowali... Yebany YT! Wrazenia: Za***isty dzien! Mimo zamulajacego dnia na treningu czulem sie swietnie Wogole prawdopodobnie dzis nie kupilem wyebki pizzy z jednej sieci [...]

[...] jeśli idzie o sparringi. Ciekaw jestem kogo mu dadzą na październik. Całe szczeście nie Crocopa i nie Fedora, bo ci są zajęci Kto wie? Może Hunt. Myślę, że to byłby dobry sprawdzian dla Pawła, zwłaszcza że - czego za nic nie potrafię zrozumieć - Hunt ma wysokie notowania w MMA. Uważam jednak, że Nastula akurat temu zawodnikowi, by sprostał (o [...]

[...] parteru (np garda) oraz potrafia kopac i uderzac.Nikt nie skupia sie na danym stylu bo to glupota i samobojstwo.Dlatego tez pierwsze edycje Ultimate mozna uznac za dobry sprawdzian skutecznosci stylow walki.Byly tam tez male nagrody pieniezne w porownaniu do terazniejszych walk wiec zawodnicy walczyli raczej dla pokazania wyzszosci danego [...]

Wiadomo - każdy ma jakieś tam swoje preferencje i powinien się ich trzymać, bo można się zrazić robiąc coś wbrew sobie. Na marginesie mnie w końcu przy treningu pod ten sprawdzian też zniechęciła długość treningu brzucha. Skończyłem na etapie, kiedy 3 serie brzuszków zajmowały mi już 45 minut. Poza tym ludzie się wkurzają jak ktoś tak długo [...]

[...] - w Nac oraz Finał i V miejsce na Mistrzostwach Świata Nac. 6miesięcy treningów często 2 razy dziennie, 6 miesięcy diety.... Dotrwanie i wręcz poprawa formy na ostatnią imprezę to mój osobisty sukces i sprawdzian dla charakteru. Dziekuję za trzymanie kciuków za mnie i Wasze dobre słowa :) Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2015-06-04 09:26:54

[...] 16 MASA! Z wczorajszego treningu jestem zadowolony , dieta dzisiaj ok . ze szkoły wróciłem zadowolony , ale niestety muszę iść się uczyć jutro poprawiam kartkówkę z matematyki na 2 i sprawdzian Więc trzymajcie kciuki :D %-) Suplementy : 2 razy tran rano :D Jutro trening no pain & no gain! Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-01-21 21:08:27

co to ma byc?!?! " Nudziło mi się więc poszedłem na siłownie" z takim podejsciem do niczego nie dojdziesz! gdzie czas na regeneracje?? trzymaj sie zalozonego planu, i ewentualnie wprowadzaj male korekty! sprawdzian w wl (1powt) rob nie czesciej niz co 4tygodnie, a narazie bazuj na 3powt w najciezszych seriach wyciskania..

[...] Dana White’a. Adesanya pokonał przez TKO w pierwszej rundzie jednego z czołowych zawodników dywizji średniej Dereka Brunsona. Wielu uważało tę walkę za najtrudniejszy sprawdzian w dotychczasowej karierze Adesanyi, ale „The Last Stylebender” zdał go celująco. Adesanya znakomicie obronił wszystkie próby sprowadzenia go do parteru i [...]

Michail - wiem że jesteś już wykończony, ale wierz mi że ja całodzienną nauką na sprawdzian też. OBELX - ja mam abonament - Pio nie, więc ja zadaje pytania za niego. piątek-plecy+biceps Mięśnie grzbietu: 1) Podciąganie się na drążku szeroko x 4 10 powt. 2) Podciąganie sztangi w opadzie tułowia x 4 10,8,8,6 3) Wiosłowanie sztangielką x 4 [...]