spanie

Ojan - teraz trenujesz jak prawdziwy Pro-spanie, jedzenie, trening i tak w kółko :)Wykorzystuję swoje możliwości na maksa. Gdy przestanę się ruszać to będzie mój koniec :-). Ruch to zdrowie 8-) - wtedy lody są nagrodą.

Wczoraj wieczorem niespodziewane odwiedziny i posiedzenie do północy z dużą ilością wina. Dzisiaj wymuszone długie spanie i dzień bez aktywności fizycznej. Jutro dzień z przysiadami. Trochę boli kolano.

Za 30 minut wychodzę na pociąg. Będę miał 3 przesiadki i jeśli pociągi się nie spóźnią to zdążę na weryfikacje do Grodziska Wlkp. Spanie mam 13 km od miejsca weryfikacji i zawodów. Będę się musiał tam jakoś dostać - może TAXI?

Dzień 73 DNT, nic ciekawego, praktyki, spanie, praca jedzenie:) Dzień 74 DT Nogi 1.Przysiad tylny rampa 6 2.Wykroki 3x max 3a Syzyfki 4xmax 3b Wyprosty 4x max 3c MCNPN 4x8 4. Suwnica wypychanie z faza negatywna okolo 10 sekund, trzesly sie nogi jak osika 2 serie zalatwily sprawe%-) 5a Wspiecia z obciazeniem maszyna 4xmax 5b Wspiecia na stepie [...]

[...] rukola, pomidor, roszponka, sałata lodowa, ogórek zielony, cebula czerwona, mix brokułowy miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c8c8affcf9744488c8fb8b80a3f059a.png dziś inauguruję spanie przy otwartym oknie ( wcześniej kilka dn mikrouchył ) poza tym coś mi wlazło pod łopatkę, a jutro w planie plecy... mam nadzieję puści do popołudnia Zmieniony przez [...]

mnie tez by sie przydalo wyeliminowac plyn do plukania, ale u nas jest dosc twarda woda i pozniej reczniki sa szorstkie jak rekawica do szorowania ciala @@-) a i np. spanie w takiej poscieli to watpliwa przyjemnosc dlatego wlasnie jestem ciekawa jakiego skladnika czy skladnikow nalezaloby unikac? Moze alternatywa oprocz plynow dla dzieci bylby [...]

[...] calkiem ok wiec posilki wchodza bez problemu. Jako ze z barkiem coraz lepiej mozna bylo dolozyc ciezaru w kazdym cwiczeniu. Dzisiaj po nocce mam tez termin na 12 wiec spanie bedzie slabe i dzisiaj. Podobno cos tam rosne, tak mi mowi zona i koledzy. /SFD/2019/3/26/a1410c959e12423486305f2a9c211a8b.jpg Zmieniony przez - Gugcio w dniu [...]

Słabe spanie, poranna waga 89,7 plus 2,5kg to na sali trochę podjem, za chwilę ruszamy

PONIEDZIAŁEK --dyżur nocny był ,próbowałem kółka i nici ,od 1-wszej próby mocne bolące pieczenie po prawej stronie ,lepiej nie ryzykować i nabawić się kontuzji .Spanie krótkie i dzisiaj siłowy w/g planu którym przetrenowałem ostatni tydzień W tamtym tygodniu w poniedziałek były "15" stki ,w tym "10" -tki Podciąganie na drążku 4 x 6 wiosło w [...]

ŚRODA -- i rowerowania nie było :-( ,po nocy krótkie spanie ,a pózniej sprawy budowlane ,wylewka ,doprowadzenie przewodu -prąd ,kafelki --będzie kotłownia miała piec co.--gaz ,kończy się epoka palenia w piecu :-D O 17:30 "dostałem pozwolenie" na zrobienie treningu siłowego to sobie zrobiłem PLECY + BICEPS wiosło leżąc na ławie plus z dopięciem [...]

ŚRODA - Krótkie spanie po dyżurze nocnym ,miałem obawy czy będą siły na trening :-? WL 2 x 6 x 60kg 5 x 80kg 4 x 94kg 2 x 3 x 115kg 2 x 130kg- bardzo ładne to idziemy wyżej %-) 2 x 2 x 132,5kg bardzo ładnie z zatrzymaniami 1 x 135kgz zatrzymaniem 2 x 1 x 137,5kg z zatrzymaniem korciło wyżej wejść |-) 2 x 2 x127,5kg WL Skos minus 8 x 100kg / 110kg [...]

Brzuch za pełny i bardzo krótkie spanie jakoś nie zachęcały do zrobienia pełnego treningu --rozruch był :-D wl smith 5 x 3 x 122,5kg---ostatni ruch już taki ciężkawy rozpiętki ława plus 4 x 18 x 17,5kg---z przytrzymaniem na dole w mocnym rozcignięciu MC od kolan SMITH 5 x 10 x 92,5kg Może przestanie kropić kapuśniaczek to spacer by się przydał :-D

[...] w poniedziałek ,przy 140kg ręka prawa nie dawała rady .Porobiłem dociski z gumami pod ławką i na końcach gryfu --- nic nie przeszkadzało ,żadnych podciągań nie mogę robić ,spanie na prawym boku niemożliwe a głowa ciągle taka " otumaniona " W dniu dzisiejszym trochę rowerowania aby przełamać się przed lękiem na zjazdach ,powiem szczerze że w [...]

Moim zdaniem głównymi przyczynami skolioz są: krzywe spanie(zauważyłem, że wszyscy w mojej rodzinie krzywo śpią, ja podobno też), długotrwałe siedzenie na ławkach bez oparcia, ponieważ wtedy sie garbimy, złe ćwiczenia.

Hunter jak spanie może obciążać kręgosłup???? Ja sam spię na brzuchu i jak rano wstaję z łóżka to czuję się jak nowo narodzony, kręgosłupa wogóle nie czuję, ale im bliżej wieczora tym gorzej.

jesli chodzi o te opieranie sie lokciem o cokolwiek , to nawet gdy leze na boku nogi mam zgiete i np. prawa reka opieram sie lokciem o tapczan to to jest zle? jesli chodzi o spanie : czy lezenie w kulce ( wiecie o co mi chodzi) lub na boku nie jest szkodliwe?

ok jeszcze jedno , jesli chodzi o spanie. wiem ze to jush bylo , wiem ze trzeba spac na dosc twardym materacu ja wlasnie na takim spie , ale czy pozcyja w jakiej spie jest bardzo wazne./ chodzi mi o to czy lezenie na boku , na skosie lub w innych pozycjach powoduje zwiekszenie skol? bo nie wierze zeby kazdy lezal na plecach ze zgietami nogami aby [...]

mawashi a jesli chodzi o spanie dokladnie poduszke ortopedyczna czy ona rzeczywiscie pomaga?

Wow świetna relacja Adam. Ja nie miałem chwili, żeby zasiąść na spokojnie do kompa, dopiero teraz na chwilę ale już mnie ścina spanie. Potwierdzam, że zawody były bardzo dobrze przeprowadzone w dobrej atmosferze i oczywiście przy doborowym towarzystwie teamu ;-) Adam poprawił się od Debiutów, tu nie ma co spekulować. Miło czytać takie słowa o [...]

[...] cudo i kupilem od razu kartonik: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8f5d6a431704200a06ed13bb3cf8b71.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9c0e18f7eef472095e61ea1dac91e1d.jpg Poki co, jedynie spanie mi zepsuly te tluszcze. Nawet nie tyle ze zepsuly, co ograniczyly - kiedys bez problemu moglem zasnac o 20,00 - teraz nie ma opcji. Po 8 godzinach jestem juz wyspany i [...]