spanie

Knopers16 to już zmienia postać rzeczy , prostota , zero filozofii bierzesz 1 zestaw idziesz trenować , efekt twojego wysiłku będzie zależał . 1. systematyka 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie . przeczytaj 10 razy ostatnie 2 punkty . plan http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

Bez kitu też na CKD mam mistrzowskie spanie.. do tego ZMA i po prostu niebo.. wysypiam sie znakomicie w 6-7h.. pełen energii.. do tego samopoczucie w ciągu dnia rewelacja i super płaski brzuch bez uczucia przejedzenia.. all the time.. jednym słowem polecam..

Tak jem zazwyczaj o 18 po godzince poże półtorej trening , a spanie no to tak 22 -23 To jak co polecacie na ten 2 posiłek ?

Pas wyszczuplający 1 szt. 21,62 na sfd kupywałem i właśnie go mam ciekawe czy spanie w nim by coś dało

pas zakładasz na czas trwania aerobów, możesz również na trening siłowy ale liczyć się trzeba wtedy z możliwością wystąpienia sensacji żołądkowych głównie w postaci zgagi spanie w nim doprowadzic może do odparzeń skóry, nie polecam

Sen przerywany jest mniej kozystny - nie znaczy ze jest bezwartosciowy, poprostu napisalem jak jest najlepiej. Co do drzemki to wystarcza 15 min i nie chodzi o spanie (gleboki sen) tylko relaks. Jezeli masz duzo czasu (np. sie uczysz) to mozesz sie przespac 45 min - 1 h, ale wybudz sie conajmniej 3 godziny przed treningiem.

nie no ulotkom to ja odkad zyje nie wierze, czytam duzo literatury medycznej i jej akurat wierze. nie da se porownac 2 roznych organizmow bo kazdy z nich jest inny,ma inne zapotrzebowania,inne braki w diecie itd. a na spanie jest najlepsze hehe ;)

Cs poprawia refleks i spostrzegawczość, spanie to regeneracja, a kebsy są na masę :-)

Od poniedziałku do piątku śpię około 7h 30minut A w sobote i niedziele około 8h 30minut, może 9h czyli godzinke dłużej zazwyczaj to nie jest już spanie, tylko leżenie i przewracanie sie z boku na bok, ale w dalszym ciągu odpoczynek

Kiedy czasu na spanie pozostaje ok. 4 godzin na dobę, 8-12 godzin dziennie pochłania praca projektowo-koordynacyjna na kilku "frontach", a potem trzeba wrócić do domu i się o ten dom zatroszczyć (zakupy, naprawy bieżące), do tego trening i jeszcze z kimś może porozmawiać, to nagle powstaje chęć wzięcia czegokolwiek, choćby to miało być [...]

[...] nie robic co kolejny lekarz wysmial ale.zalecen nie dal tylko skierowanie do rehabilitanta! smiech przez lzy! ja nie jestem po zadnym zabiegu, boli mnie krzyz co utrudnia mi spanie. w ciagu dnia funkcjonuje ok. dyskopatia stwierdzona na podstawie przeswietlenia, ale.chyba tragedii nie ma i chce po prostu jakos sobie pomoc, bo budze sie o 2 w nocy [...]

jeżeli nie śpisz w nocy to jedzenie normalne. Regeneracja jest bardzo ważna ale jeżeli nie możesz wygospodarować czasu na spanie trudno. Można wiedzieć co to za praca?

17b methoxy-trienbolone wcialem ze 3 lata temu i była kosa,. Estra- 4, 9,11-triene- 3,17-dione wcinalem z pół roku temu 75mg ed, po 2 tyg odstawilem z racji sajdów . spanie po 4 h , ciagle spocony, mokry, srodek nie dla mnie. Zmieniony przez - pit81 w dniu 2014-01-05 00:39:38 Zmieniony przez - pit81 w dniu 2014-01-05 00:40:03

Plan dostałeś i pamiętaj o to jest twój sukces 1. trening systematyka 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie te 4 czynniki pozwolą ci się poruszać do przodu , zaniedbanie ejdnego to jak strata jednego koła w samochodzie .

Szczerze mówiąc to ja bym zmienił te kreatyne na czczo i zamiast witaminy k2 i d3 dał zma na spanie, ale nie wiem czy dobrze zrobie?

hmm po i przed to ile tabletek ?? dzinnie?? 2 przed 2 po aa pozniej przed spanie noo i rano to wyjdzee o 8 tablketek nie za duzo przy masie 79 kilo??

no chodzi mi o spanie, a na tace to nie biore 50 kg ale czasem niezły zapi**** jest :D

seeeebek - Miałem podobnie. 2 tygodniowa przerwa, posiłki nieregularne, spanie po 5-6 h. Miałem sesje i długo siedziałem nad książkami. przyszedłem na siłownie i bylem tak wykończony, ze po 2 ćwiczeniach chciałem wyjść z siłki, ale przemęczyłem się - trening tragedia. Myślę, ze jak już zacznę normalnie jeść to sila powinna wrócić.

ode mnie Sciroxx- nieziemska petarda, spanie po 3h, pot leje sie z ciebie litrami, na treningu agresor ale podobno dużo wałków tego, nie wiem nie znam sie

próbowałem kiedyś-dawno temu- nie polecam nieźle "ścina" spanie później. joł.