spanie

[...] jak przy lędźwiach ) lekki rozpierajacy , tępy . Czy to lędźwie czy od nerek - sam głupieje bo wprowadziłem wiele zmian ostatnio i nie wiem jak to rozpatrywac. Zmieniłem spanie - poszedłem spać do dziecka pokoju na materac gorszej jakosci ( zona urodziła i spie z drugim dzieckiem ) ( wiec moze to plecy ) Jestem na redukcji od 2 tygodni i [...]

[...] same witaminy i tak jak napisaliscie w 5 tyg zacząć kreatyne. a po cyklu brać hepatil. Diete rozpisałam do mojego trybu zycia , ogolem pracuje do pozna ale mam tez czas na spanie. wdrązyłam tez w to swoj trening 4 dniowy na wybrane partie ciala co bym chciala wyrobic. A dieta wyglada: Rano 9 platki owsiane 5 lyzek z duzym jogurtem owocowym + [...]

[...] praktycznie interesowało mnie zwiększenie rozmiarów oraz siły nie patrzyłem zbytnio na jakość i tak dobiłem z 55kg na 103 kg w szczycie masy gdzie wysiłkiem zaczęło być spanie A więc we wrześniu zgłosiłem się do trenerki po czym opracowaliśmy diete oraz trening i zaczeła się ostra redukcje Waga z jaką zaczeliśmy przygotowania to 94kg przy [...]

[...] nigdzie znajsc informacji, a nurtuje mnie pewna rzecz. Mianowicie, nabawiłem się jej przez dość wcześnie i nie do końca poprawne ćwiczenia na brzuch oraz złą postawę, spanie na ławce w szkole itd. Wiem ze w pewnym stopniu da się ją 'wyleczyć' ćwiczeniami, gdy nie jest jeszcze bardzo zaawansowana (w moim przypadku jest w średnim stopniu, [...]

Witam, forum obserwuję dość długo około 3 miesięcy i już mi się mąci w głowie. Mianowicie szukam diety dla 16 latka na redukcję masy/tkanki tłuszczowej. Szukam porad w sprawie odżywiania się ew. dietę, zmiany w planie ćwiczeń, dodatkowe/inne odżywki. O sobie: Wiek:17 Masa:94kg Wzrost:182cm % tłuszczu: 22% Uprawiane sporty: Sambo, Siłownia( [...]

[...] zatrudnia sie takich, powiedzmy, mniej wartosciowych. Jan K. doszedł do wniosku, że już nie ma profesjonalnej ochrony, tylko dozór, a dozorcy tacy, że dostają pensję za spanie w ciężkich warunkach: - Jak któryś podpadnie, przenosi się do na inny budynek. Ale jak nie poskutkuje, trzeba się pożegnać i znów szuka się byle kogo. Wszystko jedno [...]

[...] Storm + Shock (już 4tyg.) i dla uzupelnienia (grubej juz w sumie nadwyżki) Profi Mass (bulk) oraz SP80 na noc... Regeneracja: apteczne ZMA (filomag oraz zincas) i spanie po 8godzin... Wiek: 20 lat Staż: 2,5 roku Wzrost: 179cm Waga: 74kg Z wymiarów mam tylko ramiona ( nie nie mam obsesji) ponieważ sporo odstaja od reszty wizualnie [...]

[...] 16:00 - 17:00 -- obiad (ryż, makaron, jajka, ziemniaczki lub placki) 18:00:20:00 -- 2 kawałki chleba banan, jogurt 21:00 -23:00 -- 2 kawałki chleba, płatki. O godzinie 1:30 spanie. Dodam również, że podczas posiłków piję wodę lub soki - około 1,5 L, lecz niekiedy są dni, że jem o dużo więcej. Moim problemem pewnie jest to, że nie jem wcale [...]

[...] wasza odpowiedź będzie prosta ... odstaw meso, tylko właśnie chodzi o to, że nie chciałbym tego robić. Proszę o wasze rady co w tym przypadku zrobic. Zainwestować w coś na spanie ? zmniejszyć porcję ? Aktualnie biorę jedną pełną miarkę. Dodam jeszcze, że miałem ponad pół roczną albo i troszkę dłużej przerwę od tego typu specyfików. Może to [...]

[...] każdy mój dzień bo jest dosyć specyficzny przez co ćwiczenia na siłowni odpadają pozostaje mi jednie dom :( Od godziny 3.rano do 8.00 pracuje fizycznie, następnie śniadanie/spanie o 12.00 w południe pobudka komputer do 14.30 i do pracy na 15.00 do 18 praca fizyczna i do domu/kolacja :/ W domu nie mogę zamontować drążka bo mam drewniane futryny, [...]

Cześć, Chicałem przedstawić moją dietę, którą zaczynam stosować od jutra. Moje dane to: Klatka piersiowa: 105 cm Biodra: 91 cm Pas: 90 cm Ramię: 35 cm Przedramię: 27 cm Udo: 55 cm Łydka: 40 cm Kark: 37 cm Wiek: 22 lat Waga: 85 kg Wzrost: 184 cm Dietę układałem przeglądając parę postów na forum. Na początek moje dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] regularnie nie spie od razu po zmianie gdyz pod nieobecnosc zony opiekuje sie jednym z moich chlopakow ,a wiec do godziny okolo 11.40 jestem na nogach. Moja noc tudziez spanie zaczyna sie od 12 do ( ile dam rade to spie) potem pobudka i przygotowanie do pracy . Inne dni natomiast wygladaja nastepujaco : ( 3 dni w tyg w zaleznosci jak zmiana [...]

[...] mam hantli ani dostępu do siłowni) 15:00 obiad (mięso itp co ma dużo białka) 16:00-18:50 piłka nożna albo bieganie) 19:00 kolacja (budyń,coś leciutkiego kefir) 22:00 spanie i tak codziennie przez miesiąc jeśli wtedy bym miał dużo tłuszczu to bym dodał 19:30 czwiczenia do spalania tłuszczu I mam jeszcze pytanie czy mógłbym brać kreatyne [...]

Przepraszam, mam do was pytanie. Pewnego wieczoru udałem się na dłuższy bieg - 15 km - tak dla zdrowia. Wrocilem zmordowany, ale zadowolony. Potem kąpiel i spanie. Następnego dnia poczułem że coś jest nie tak. Noga w stopie (dokładnie pod spodem i z boku po zewnętrznej stronie) Nieprzyjemny ból utrzymuje się już dłuższy czas około 6 dni i jestem [...]

Witam! Nazywam się Tomasz, mam 18 lat, 180 cm wzrostu i 82 kg wagi. Napisalem dla siebie diete redukcyjną dla dni treningowych (silownia). Treningu nie mam jeszcze zaplanowanego ale bedzie to FBW. Moje zapotrzebowanie przy bieganiu 4 x w tygodniu i silowni x 3. Zapotrzebowanie na kcal - 2450 (po redukcji 350) 2100 (123 białko / 82 tłuszcze / 218 [...]

[...] umre. a Siłownia utwarta od 16 do 20. (na płatna silownie dopiero od czerwca bede chodzic). Po treningu czyli cos koło/po 20 posiłek potreningowy ww/białko. A pozniej ta kolacja... o 22 spanie... Boze nie wiem sam jak to rozplanowac ;/ Pomozcie ludzie - mam jeszcze do zrzucenie 5kg... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50046a122c754d48b7e4cf1494fc0a36.png

[...] jeszcze bardziej. Mam na razie unikać pompek? Jak mogę rozgrzać plecy tuż przed robotą, będąc w środku lasu? Rozgrzewać się też pod koniec przerwy śniadaniowej? Czy spanie na twardym, np na podłodze jest dobre na bolące plecy? Mój ojciec też cierpi na bóle pleców, ma spory brzuszek, a na żadne ćwiczenia nie daje się namówić, bo twierdzi [...]

[...] nie śpię w nocy bo pracuje, dopiero rano trochę odsypiam. Jak dostosować do tęgo dietę? W nocy mam chodzić na głodnego czy może rozbić posiłki? Np w nocy zjeść 2, po pracy spanie po odespaniu znowu 2? Nie mam pojęcia xD Dlatego pytam o radę do ludzi bardziej rozgarniętych w tym temacie ^^ Sprawa numer dwa to suplementacja. Jak bym to widział [...]

[...] Czas na zmiany. Nie chcę przesiedzieć życia przed kompem. Studiuję dziennie ale często siedze w domu. Pracuje wieczorami po kilka godzin. Mój dzień to komputer, siedzenie, spanie i jedzenie i brak ruchu. Czas powiedzieć STOP! Zacząłem od profesjonalnej porady u pani dietetyk ( ale nie jakas taka zwykla, gdzie tylko nabija kabze i nic nie [...]

[...] -TREC BCAA 1150 -TREC MAGNUM 8000 mam też: - TREC HMB formula caps -FA XTREME 3R historia jak je zakupiłem dla czego i po co jest skomplikowana :P Pracuje za granicą więc spanie jedzenie i praca...chce to zmienić...tutaj mam tylko 2 hantle 6 kg oraz moge biegac,brzuszki,pompki itp.... proszę o rade: co z czym i jak się te odżywki stosuje ?co [...]