spanie

Hello, jakie spanie od rana już na nogach Dziś bardzo dobrze się czuję hihi nawałnica w pracy nawet mi nie straszna Pozdrawiam

[...] podlało ale w końcu coś się buduje ;-) Ciśnienia nie mam na formę plażową bo te wakacje zapowiadają sie bardzo pracowite. Także plan na najbliższe pół roku praca - siłka - spanie %-) /SFD/Images/2016/6/26/40532b76c50e4ffbb14550d1a2528940.jpg /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 80min + rozgrzewka [...]

Wczoraj pospałem troche dluzej i odżyłem z lekka :) Dzisiaj i jutro wolne od pracy wiec regeneracja pełną para ,jedzenie,spanie i treningi :) Z rana zrobiłem mały zapas juz na okres masowy ,10 masełek Dziewczynie kupiłem lody : Almond Crunchy i Peanut Beuttur podobno zaj**iste :D i warte zakupu Nogi z wczoraj ,jakoś ciężko było ,ale motywacja w [...]

[...] makaronu, 125g twarogu, masło migdałowe, syrop klonowy po treningu bezpośrednio: 30g wpc + 200g mleka po treningu: 100g mięsa wołowego, jajko, tortilla, żółty ser na dobre spanie: 50g cini minis, 30g wpc, 400g mleka Wypiskę z dzisiaj dam wieczorem. Generalnie zabrano mi kule (jutro dostanę nowe) i musiałem jakoś sobie poradzić z zajęciami itp. [...]

[...] przez nastepne pół roku nei ma się ochoty na cheata, a i tak większośc w kibel idzie %-) Czuje się coraz lepiej - ale ten Metylpret (analog kortyzolu) nieźle czesze banie - spanie po nim to jakaś udreka - a trzyma się 1,5-2doby po wzięciu. No nic, dziś zmniejszyłem dawke jeden dzień wczesniej do 1tab rano - pierdziele, sen najważniejszy :). [...]

[...] i wszystko mixuje, 3 minuty i gotowe oraz zjedzone gdzie tradycyjnego omleta przygotować i zjeść by zajęło dużo więcej czasu. A zawsze ten czas lepiej wykorzystać na dłuższe spanie;) makro 910kcal 107g węgli, 12g tłuszczu, 94g białka dla porównania w szczycie masy taki szejk miał 1523kcal w 235 t 19 b 105 Artek ten shake przed treninigiem i po [...]

[...] przedmiotow... dochodzi jeszcze tylko do tego prezentacja osobista tych prac w czasie sesji i trzy egzaminy ( pierwszy semestr) mam lekkie tyly w pisaniu prac stad moje spanie po max 5 godzin.. musze je poprostu napisac do konca grudnia.. a jak nie mam sil psychicznych lub fizycznych.. zeby kontynuowac.. to kawa z cynamonem i chlodny [...]

Szkoła/siłka/jedzenie/spanie i tak w kółko %-)

chlopaki wy macie jakies komplexy na punkcie wzrostu ?? ps. mjoza sogacz za "obserwacje" z tymze chciałbym zauwazyc ze spanie z zaplecionymi rekoma za głową powoduje zatrzymywanie krwi i nie doplywanie jej do rąk....kiedy zasniesz i polezysz tak pare godzin bez dostarczania tlenu rękom martwica tkanek gwarantowana Zmieniony przez - [...]

ja moge mniej wiecej napisac co pamietam: jesli chodzi o spanie to minimum 8h najlepiej na plecach(kiedys gdzies jeszcze czytalem ze dobrze jest jak jest otwarte okno) jesli chodzi o jedzenie to duzo nie napisali pamietam ze napisali zeby nie jesc za duzo weglowodanow bo cos tam sie od nich gorzej rosnie. pisali jeszcze zeby sobie codziennie 5 [...]

Ja w dni luzu walę co 6 sekund sztukę Może dziś tak zrobię, zobaczę jak będzie z samopoczuciem (mały od ponad tygodnia przestawił się na tryb nocny i moje spanie słabo wygląda), bo dziś rano brakło czasu więc będzie robione wieczorem :-)

Dzisiaj pobudka o 4:20 i już nie było chęci na spanie, więc na trening podjechałem sobie już o 5:40 i było otwarte to wpadło więcej rozciągania na koniec :-) Zobaczymy jak będzie po południu, czy mnie nie zetnie z nóg, bo o 18:30 Orlik :-) manna budyniowa /SFD/2022/7/14/27439910d70046d593832348c61a2b7a.jpg serek [...]

[...] czułam skośne Trening mnie zmęczył, dodatkowo na mojej siłce nie ma klimy, co w tych temperaturach jest zabójcze. Oczy mi się kleiły po treningu, powieki ciężkie, jakby na spanie mi się zbierało. Ogólnie zadowolona. Lubie tak się styrać. Miska Warzywa: cukinia, pomidor, brokuł, pieczarki, cebula. supple: wiesiołek napoje: woda, kawa, pokrzywa, [...]

[...] tj. lewostronne skrzywienie lędźwiowe-stoisz na lewej kończynie (druga noga w pozycji "spocznij") 2) ćwiczenia i postawy zapobiegające usztywnianiu kręgosłupa, np. spanie na boku w pozycji embrionalnej, czy siedzenie w sposób swobodny (nigdy prosto). I, oczywiście, basen-gimnastyka wodna i pływanie, a konkretnie poziomie ułożenie ciała [...]

2013-08-14 środa - DT cykl 8 - dzień 22 waga - 86,2kg waga tłuszczu - 9,2kg bieganie rano poszło w miarę dobrze po pracy zaczęło łamać mnie jakieś spanie i zamiast zebrać się na siłkę drzemło mi się chwilkę, na siłkę polazłem mocno spóźniony i zaspany, jakoś nie miałem zbyt mocnej motywacji do treningu, dodatkowo nie dałem rady zrobić aerobów po [...]

Ja to w tym tygodniu totalnie zaganiany. Spanie mi zapewnia BD i Gaba. Tak mnie ścina i mocno trzyma, że codziennie ciężko wstać. Zaspałem nawet w delegacji i mi śniadanie uciekło. No i czitów u mnie dostatek :-))

[...]           10:00                    6 /10                    161            dziś po treningu nie byłem w stanie zrobić zaplanowanych aerobów, sił starczyło mi tylko na 10 minut znów po pracy złamało mnie spanie, drzemnałem sie z 30 minut potem na trening, trening znów mnie dziś wypompował strasznie skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...]           Tenis                    21:00                    2:20                     3 /10                    914            ponad 2 godzinki gry w debla, więc niezbyt męcząco po południu znów złamało mnie spanie, organizm ewidentnie upomina się o więcej snu jutro klatka i biceps w roli głównej skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] jeśli chodzi o blendowanie to idzie tylko żarcie o godz 15, bo z ssaniem największy problem mam popołudniu/wieczorem, rano nie mam tego problemu w nocy zrobiłem test, spanie z paskiem od garmina tak to wygląda ciekawe czy za te piki w górę odpowiada black devil %-) jak widać w trakcie snu spaliłem 346kcal co dawało by na dobę ~1450kcal [...]

[...] Znowu z opóźnieniem %-) ciężki tydzień. Wczoraj nie powiem, bo pompa była konkretna. Dołożony ciężar także idzie na +. Nie zjadłem ostatniego posiłku, bo zmogło mnie na spanie |-O Ogólnie jestem zadowolony. DIETA http://imageshack.us/a/img836/220/dieta20130313.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie i cebulce + chleb pełnoziarnisty + pomidor + [...]