[...] albo porządnie albo wcale, a poza tym muszę tu wszystko wpisać bo jestem w temacie początkująca i liczę na komentarz i doradzenie. A z tą przerw to wiem, zawaliłam, ale mnie spanie zmogło Lady M no ja akurat nie lubię na noc dużo jeść bo źle mi się śpi i mam koszmary, kiedy mój żołądek pracuje. No ale jak trzeba to trzeba. Zmieniony przez - [...]
[...] muszę ponownie bardziej skupić się na napięciu mięśniowym, połowa sukcesu jest to że wiem co mam poprawić, kolejna to wprowadzić to w życie xD 30min cardio na orbitreku. I spanie 1h, a popołudniu kolejny trening! Klata: Krzyżowanie linek na bramie 15x30kg 15x30kg 18x30kg 15x30kg 15x30kg 20x30kg 15x30kg 15zx30kg 20x30kg Wyciskanie sztangi na [...]
[...] jednorącz z tyłu 4 serie Łydki w serii łączonej 3 ćwiczenia po 30 powtórzeń-bez odpoczynku Odczucia: Co do wczorajszego dodatki do diety ,czyli 50g ryżu-mega podziałało na spanie, melatoninka ładnie mnie uspała xD Dzisiaj na treningu dałem wiosłowanie sztangą typu T –fajnie pompowało, oraz 2 zestawy ćwiczeń w seriach łączonych ściąganie V do [...]
Dobry wieczor wrocilem ze szkoły o masakra wy***any jak bezdomny pies.. Kapiel => spanie.. ;D ALe przeczytalem wszytskie 5 stron co mialem zaleglosci wiec jestem w temacie.. ;D 3majciesie.. ;D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a 4kielichy poczujesz? :-D A Ty nie poczujesz +-200ml wódki? :-p Nie będzie to super ilość, ale nie chodzi o spanie w bombkach na choince w Nowym Jorku licząc ptaszki bez głów latające nad Paryżem, a po prostu o godzinę miłych chwil. :-D
Mam pytanie, co na spanie? Zazywam zawsze przed snem MZB, ale jest problem, ze w nocy spie te 6-8h. Rano jestem troszke niewyspany, a wieczorem siedze i siedze i spac nie moge, chcialbym cos zebym chodzil o 21-22 spac ;] a nie siedziec i czytac SFD;]
Miło wspominam bieganie w Lublińcu po lesieSzczególnie miło wspominam spanie w minus 25 stopniach w tamtejszych lasach,a wcześniej jesienią przepier.da.lanie się przez bagna i tory przeszkód Ty masz się kurować Rafał,a nie dobijać palucha.W Szczecinie murowany opie.rdo.l zbierzesz,o ile zdążysz się wykurować i przyjedziesz
[...] z zawartoscia drozdzy (ciasta, ograniczyc pieczywo), wiecej warzyw. Unikac produktow o wysokim IG. Dodatkowo w twoimm przypadku zaleca sie posiłki nie do syta ale częściej, spanie w pozycji z uniesionym tułowiem, ostatni posiłek 3 godziny przed położeniem się Powinno pomoc. Ale jak po tygodniu nie bedzie poprawy to bym sie udal na twoim miejscu [...]
[...] typu oxa wins itd piszesz , ze Cie ubija ze mniej w pasie itd.Wiec po tylu testach powinienes wygladac jak Body.Zdjecie ktore dal jak sie przypatrzysz na ramie wyglada jak z modeliny.Ps o zycieu nie pyerdole chlopie bo kazdy ma inne pojmowanie tego slowa dla niektorych zycie to spedzenie kilku wiosen za kratami a dla drugiego nie spanie w nocy