spaghetti

Tydzień 5, dzień 28 DNT Miska - wolne!! Menu: - buła z masłem i wędzoną makrelą , 3 jaja na miękko, majonez - zapiekany ryż ze śmietaną i jabłkami - spaghetti z łopatką wieprzową - śledź z cebulką i buraki Aktywność: - pupa dzień 12.... ojj będzie się działo@-| Mam nowe doświadczenia zakwasowe w tyłku...jednak wczoraj dobrze czułam nową pracę [...]

[...] - 3 tabletki Żeń Szeń - 1 tabletka ----------------------------------------------------------------------------------- Jutro na śniadanie już normalnie owies, na obiad spaghetti planuję:) zastanawiam się czy nie robić spięć brzucha codziennie, chyba tak byłoby najlepiej:) zresztą czytałem w artykule że mój typ budowy ciało powinien ćwiczyć [...]

a to prawda, gdy robię spaghetti to już za każdym razem dodaje startą cukinię ;-) u mnie musi być "sporo" na talerzu ;-)

[...] zmian i całość wyglądały inaczej. https://youtu.be/abCFS2B4Igo Co do jedzenia, to minusem większej ilości kalorii jest kombinowanie "co bym dziś zjadł": może naleśniki, może spaghetti, itp %-) Na małej ilości kalorii jest łatwo, stałe posiłki, proste, byle objętość była większa. Ale nie ukrywam, fajnie jest pojeść.:-) Kilka posiłków: [...]

[...] ze są próby , błędy dlatego też pytam was i każde rady osób bardziej doświadczonych są dla mnie cenne. Faktycznie rano jem węgle a na obiad prawie zawsze pierś lub rybę albo spaghetti oczywiście z mięsa indyczego itp , podwieczorek trochę węgli i białka a kolacja samo białko . Z rzuciłam tym 6 kg ale już nie chce chudnąć tylko zrobić mięśnie [...]

Podsmażasz pomidorki (świeże/z puszki) na patelni dajesz ziół peło i pyszne spaghetti wychodzi. A w tych domowych sałatkach nie masz czasem cukru? Powodzenia :)

[...] ,,, kawa zbożowa/mleko/herbata Co lubisz jeść na obiad : 1 filet+ziemniaki/kasza/ryż + surówka 2 ziemniaki+jajko sadzone 3 pierogi pomimo tego, że są niezdrowe,tuczące:( 4 spaghetti z mięskiem i sosem Łowicz ,,, Co jako przekąskę : serek wiejski+powidło z jabłek/suszone śliwki owoce,jogurty?, mile widziane coś na słodko ale mam świadomość tego, [...]

[...] CZWARTEK - 07.01.10: POSIŁKI/SUPLE: -owsiane, rodzynki, 3/4 szklanki mleka, arthreo-free 1 caps, top 10 witaminy 1 caps, bcaa xtra 10g; -spaghetti z makaronem; -krokiety z kapustą i grzybami, 2 całe jaja, arthreo-free <-- tak wyszło że to posiłek 3 h przed treningiem. nie gotowałem nic innego bo miałem [...]

[...] 150ml mleka, inne wpc 30g; II. tylko się nie śmiać, bo nic innego nie miałem w domu: zupka chińska, do tego puszka tuńczyka w kawałkach(odsączonego z wody); III. na szybko: spaghetti carbonara(2 fixy a'la carbonara, 250g szynki, makaron razowy) -> jak niewyraźnie widać na zdjęciu, jeszcze warunki polowe - szama na krzesełku: ...0,5 kubka [...]

[...] ale jak ma się miejsce w zamrażarce. Ja już od dawna wszystko robię w wielkim garze, dzielę na porcje i przeliczam. W tej chwili mam np. chili con carne, sos bolonese do spaghetti i sos brokułowy z pieczarkami. Wyciągam tylko dzień wcześniej i wiem ile czego jest w porcji. Na pewno zrobię tak jeszcze z mięsem zamiast polędwicy, bo kanapki z [...]

[...] do dziennika. I: Owsianka z jajkiem, bananem i orzechami laskowymi II: Kanapka z żółtym serem i pieczoną piersia z indyka (szkoła) III: Serek wiejski, jabłko(szkoła) IV: spaghetti z makaronu pełnoziarnistego i zmielonej łopatki wieprzowej V: 3 jaja na twardo, dwie kanapki z piersią z indyka i babciną szynką wieprzową Jutro wyjeżdżam do [...]

[...] co mi mega smakuje. A na słodyczach się nie najem. Teraz zamierzam w piątek po prostu przeznaczać więcej czasu na gotowanie i do końca roku przynajmniej robić sobie sporo spaghetti lub tortille własnej roboty. Będę zaczynał tylko od białka z jakimiś węglami prostymi. Ze względu na niesprostanie moim oczekiwaniom nowej siłowni postanowiłem [...]

[...] Jutro piątek, czyli teoretycznie cheat-day 8-). Tym razem jednak wolę się solidnie najeść niż objeść słodkościami i być dalej głodnym. Myślę, że wejdzie jakieś zaj**i**e spaghetti. Dieta: Dziś też pozwoliłem sobie na mały cheat - zjadłem budyń czekoladowy, jednak na mleku 2% ze słodzikiem, czyli tego cheata było na prawdę 45g proszku, także [...]

Tak, schab dalej od mamy, potem jeszcze będą bitki wołowe w sosie własnym, a spaghetti zjadłem w pierwszy dzień :-). Do tego dochodzą sosy - paprykowe, pomidorowy, ćwikła i chrzan. A jutro jeszcze dostanę pakę warzyw, bo wujek akurat przyjechał do Warszawy i podrzucił trochę od mamy :-)

No tak wyszło, że dzisiaj z tych głównych źródeł węglowodanów był tylko chleb. Jutro wejdzie makaron ze spaghetti i chleb wieczorem do jajecznicy, znając życie. Ten chleb to mestemacher, który w składzie ma tylko wodę i mąkę żytnią pełnoziarnistą, także jest ok. Najgorszy chleb jaki zdarza mi się jeść zawiera 13% mąki pszennej, reszta wydaje się [...]

[...] Na pierwszej fotce na talerzu jest około 1,5kg jedzenia %-). A 2h później jajecznica. Ledwo wstałem od biurka po zjedzeniu, lol. 1) Ryż z kurczakiem i cukinią + jabłko 2) spaghetti z makaronem penne + gruszka 3) jajecznica na maśle z ketchupem i chlebem razowym z awokado 4) czekolada, orzechy nerkowca, brazylijskie Kcal: 3200 B: 195g (133g [...]

[...] 3550 B: 243g (147g zwierzęcego) T: 23,7g W: 571 (8g/kgmsc) Refeed w celu maksymalnego podniesienia poziomu leptyny. W tym celu tłuszcze jak najniżej i węgle jak najwyżej. Wybrałem spaghetti, bo jest pyszne i spełnia powyższe założenia. Macie może jakieś fajne pomysły na takie refeedy, albo ładowania węglowodanami? Jakich źródeł węgli używacie?

[...] DLUGO W STOSUNKU DO NP GLUKOZY), a to dlatego ze te produkty o niskim IG NIE SPOWODUJA U CIEBIE WTRZUTU INSULINY, a co za tym idzie nie bedziesz glodny w pol godziny po posilku. A teraz pytanie konkursowe: dlaczgo po zjedzeniu np. spaghetti po ok 30-60min jestesmy glodni i chce sie nam jesc? Do wygrania telefon z rachunkiem do zaplacenia ;-)

[...] po czym nie byłam mocno zmęczona, mogłabym jeszcze i jeszcze, ale stwierdziłam, że robi sięto nudne:D Pot lał się niemiłosiernie. Wróciłam do domu głodna i wpadło niedietetyczne spaghetti. No trudno:D Za to później intensywny godzinny spacer. I teraz kolacyjka. Ogólnie kolejny dzień na plus:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-25 19:23:52

promocja w tesco, 20p za 250g, kupilam kilka paczek i czesc zamrozilam ...i nie potrzebujesz już żarówki w zamrażalniku makaronem spaghetti razowym (27g mi tylko w paczce zostalo) 27gr - będziesz to gotować w naparstku? BTW, węgle złożone wieczorem to zły pomysł, ale w takiej ilości OK