spaghetti

[...] Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 5 16:20 Produkty b.d. 548 31 7 93 usuń Ryż Parboiled Sonko g 355 8 1 79 usuń Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń Sos spaghetti (Aspiro) g 82 2 3 14 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 6 19:00 Produkty b.d. 739 31 39 67 usuń Gain Bolic 6000 truskawka g 193 8 1 40 [...]

[...] ocenić wartośći) po jakichs 3/4 godzinach również jakiś produkt mleczny cos jak to co wspomniałem wyżej,na kolacje jakies bułki z twarogiem,makrelą bądź szynką drobiową badź spaghetti (dosyć duża porcja tak 3/4 standardowego opakowania makaronu) raz w tygodniu kawałek pizzy. Odbyłem jeden cykl kreatynowy odczulem poprawę w treningu jednak [...]

[...] planu a z miłą chęcią bym takowy ułożył. Jem głównie dużo twarogu, ryż, makaron kurczak, mleko, banany, płatki owsiane, bułki ( ale raczej głównie w pracy) i czasem spaghetti czy ziemniaki jakieś. Mam specyficzny tryb pracy (12h i powiedzmy że co 2 dni dniówki od 7-19, przerwa 2 dni, nocki od 19-7, przerwa 2 dni, itd.) Teraz pytanie czy [...]

[...] szynki, 3 plastry sera zoltego, owoc OBIAD : 100g ryzu + 200g piersi z kurczaka do tego surowka ( raz w tygodniu wolowina, ryz zamieniany co drugi dzien z makaronem, a w sb spaghetti) przed treningiem : mysle tutaj o carbo po treningu : gainer + jogurt ew. owoc kolacja : odzywka bialkowa twarozek i 2 kromki chleba zwyklego to bedzie wszystko, [...]

[...] Zielona herbata teekane suma:541kcal/29,36B/66,6W/8,74T 4. Posiłek 12:00 Makaron pełne ziarno spaghetti Lubella 50g 178,5kcal/7,6B/34W/0,65T Twaróg lekki 0%tł. 125g 103,75kcal/21,25B/4,75W/0T Orzechy laskowe Carrefour 30g 192kcal/4,32B/1,80W/18,90T [...]

[...] żaden Co lubisz jeść na śniadanie: musli, pieczywo, owoce, czekolada, kawa z mlekiem i cukrem, biały ser Co lubisz jeść na obiad: makaron, mięso gotowane, naleśniki, spaghetti, pierogi Co jako przekąskę: owoce, słodycze, jogurty, bakalie, lody Co jako deser: owoce, słodycze, jogurty, bakalie, lody Ograniczenia żywieniowe: śledzie, bigos, [...]

[...] mięsa ofc. Za przykład weźmy wczorajszy i dzisiejszy jadłospis, rozpiszę więc dwa warianty I - mięso tłustsze Owsianka na mleku 2%, jaja gotowane, tuńczyk, orzechy włoskie, spaghetti z wołowiny, twaróg no i tłuszcze w płynie (olej lniany, oliwa z oliwek i tran). Po zsumowaniu wszystkiego oprócz oleju, oliwy wyszło mi 90g. Brakuje zatem 10, [...]

[...] ok 18.30/19.00 ten obiad jem wraz z moją Żoną w domu z reguły jest to samo co w obiedzie nr 1 tylko zamieniamy czasmi piersni z kurczaka na wołowine czy też ryby jakieś spaghetti . zakładam że kalorii jest ok tyle samo może troszeczkę więcej tłuszczy 900/56/153/20 czas na siłownie cztery/pięć razy w tyg ok 19.30 do 21.30 przed siłownią [...]

[...] staram się między tymi posiłkami jeszcze coś przekąsić, tak aby nie być głodnym... ŚNIADANIE / KOLACJA: jajecznica z 4 jajek + kostki mięsa, chleb razowy; płatki/ musli na mleku, twaróg, żółty ser, biały ser; zwyczajne kanapki z wędliną, tuńczyk, makrela itp. OBIAD: ryz z kurczakiem, spaghetti, ziemniaki z kotletami wszelkiego rodzaju itp.

[...] 50g ryżu dzikiego + 100 g wołowiny + 100g pomidora + 10 g migdałów IV Śniadanie 14.00 303kcal 100g białka + 70g owsianki Obiad 17.00 449 kcal 150g indyka + 100g spaghetti Kolacja 19.00 328kcal 100g Łososia + 25g ryżu dzikiego + 200g fasoli szparagowej Przed snem 22.00 126 kcal 20 g Gold Whey protein z wodą + 5 g oliwy [...]

[...] (jak często) brak Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem / jajecznica Co lubisz jeść na obiad : pieczony kurczak / ryż z warzywami i piersią z kurczaka(albo bez)/ spaghetti / Co jako przekąskę : banan ;) głównie owoce warzywa ale nie przepadam za jabłkami Co jako deser : ograniczam słodkości Ograniczenia żywieniowe : ograniczam mięso [...]

[...] kostkę twarogu (200g) z jakimś szczypiorkiem czy tartym ogórkiem. W moim domu często jada się potrawy z dużymi ilościami ryżu, makaronu (zapiekanki ryżowe z kurczakiem, spaghetti i inne makarony), niemal codziennie jemy mięso (gulasz, schabowe, piersi z kurczaka, karkówka), też rybie, dania mączne (kluski,kopytka, naleśniki) które jak dobrze [...]

Siema. Mam 17 lat od miesiąca ćwiczę na siłowni. Jestem ektomorfikiem i mam 180 wzrostu ;). Cel : Masa mięśniowa. Sporo przeczytałem o żywieniu i postanowiłem się dobrze odżywiać, żeby ćwiczenia nie poszły w las ;). Całkowicie odstawiłem kawę, nie pije, nie pale, nie jem słodyczy, nie zażywam żadnych suplementów. Ustaliłem również regularne [...]

[...] tranu. W diecie nie uwzględniłem wartości oliwy, warzyw i owoców, miodu/dzemu. Ryb niestety nie jem, piers oczywiscie od czasu do czasu jest zastepowana wieprzowina do spaghetti, schabowym lub stekiem, na śniadanie czasami 5 jajek z chlebem razowym i masłem. Suma sumarum wychodzi tak: mięso z piesi kurczaka 500 g ser twarogowy półtłusty 250 [...]

[...] + otręby owsiane + otręby pszenne + zarodki pszenne + banan + jabłko Kolacja: - zwykły makaron penne + szpinak + czosnek + serek śmietankowy + śmietana - albo zwykły makaron spaghetti + sos Brasilico Łowicza + pokrojona szynka lub kiełbasa lub mięso mielone Po dwóch godzinach: - słodycze - albo jakiś jogurt - albo znowu kanapki Wrzucam jeszcze [...]

[...] z oliwek Posiłki Dzień "B" 1) ŚNIADANIE: omlet z 4 jajek z dżemem, jabłko 2) brak, bo byłam w pracy, tylko duża kawa z mlekiem 3) OBIAD: pierś z kurczaka, z makaronem spaghetti, warzywami i sosem chili 4) KOLACJA: ryż z jakimś słodkim jogurtem Wiem, że posiłki powinny być mniejsze i częstsze, ale niestety żyję bardzo intensywnie, więc [...]

[...] - Posiłek nr 4 - 856kcal, 30g białko, 36g tłuszcze, 105g węglowodany Ryż długoziarnisty- paraboliczny - 100g - 344kcal, 7g białko, 1g tłuszcze, 76g węglowodany Sos spaghetti (Aspiro) - 50g - 41kcal, 1g białko, 2g tłuszcze, 7g węglowodany Kurczak pierś - 100g - 111kcal, 21g białko, 3g tłuszcze, 0g węglowodany Oliwa z oliwek - 30g [...]

[...] lub szklanka soku pomarańczowego Posiłek II: • stek wołowy o wadze 230g (przed gotowaniem) • 85g makaronu z pełnej pszenicy (przed gotowaniem) • 1/2 filiżanki sosu do spaghetti bez tłuszczu Posiłek III: • 3 plastry odtłuszczonego sera • 115g piersi z indyka • 1 duży precel cebulowy • musztarda, sałata, pomidor • 1 duże jabłko Posiłek [...]

[...] polędwiczki Total: 720kcl 10:00 herbata 6kromek białego chleba 60g margaryny 6plasterków polędwiczki +100g pomidorów/ogórków/innych warzyw +czasami zupka amino/spaghetti knorra czy inny gorący kubek Total: 1510kcl 13:00 6kromek białego chleba 60g margaryny 6plasterków polędwiczki +100g pomidorów/ogórków/innych warzyw Total: [...]

[...] jeśli jest pogoda no i czasem latam po lasach grajac w asg. Dieta napewno zawiera wiele błedów (sam staram sie ja ustalic) ale wrzucam przykładowe moje posiłki z dzisiaj (to spaghetti tak naprawde jest podzielone na 2 posilki ale wrzucam razem) Plan którym ćwicze to 3-dniowy split (jak będę w pracy to wrzuce plan) Zapotrzebowanie wyliczone na [...]