spaghetti

[...] Obiad różnie ale zazwyczaj zdrowo i staram sie trzymać makro- głównie ryze makarony , warzywa, kurak albo ryba lub wieprzowe , lubie bardzo pasty , makarony i spaghetti itp( sam robie) Po treningu zawsze to samo( zelatyna, jogurt naturalny , troche mleka, banan , grejpfrut,czasem borówka amer lub inny owoc) Kolacja jakaś ryba [...]

Makaron nie jem z sosami tlustymi, tylko z wlasnej roboty spaghetti, same pomidory i papryka z koncentratem. mieso jem ale mniej bo nie mam jak. nie wiem czy lapie tluszczu czy miesni na pewno i to i to. a co do WW to tak duzo ich nie jem bo z moich obliczen wynika ze np. jednego dnia jem 350 drugiego 450. wiecej niz 500 na pewno ich nie ma. waze [...]

ja mam teraz opakowanie: Combino "SPAGHETTI" makaron z lidla i tez ma wart. kaloryczna 157 w tym 5g bialka(w 100) Biedronkowy ma ok. 350 kalori i ok. 12 gram bialka( w 100). Lekko podku*** ide po nowe opakowanie do lidera wsrod marketow :) ahoj

[...] sie rano i ten efekt sie utrzymuje, a nastepnego dnia nigdy nie zobaczylem przyrostu, albo po prostu caly czas sie na to na gapie no ale po calym miesiacu jednak efekt widze, wiec wychodziloby na to ze przybralem na masie od domowego spaghetti czy innych rzeczy ktore jem w dni nietreningowe. Zmieniony przez - lajos94 w dniu 2014-01-11 11:21:33

[...] spożywania chleba ( bo od niego się tyje - ewentualnie razowy - z dużą zawartością ZIARNA ) , zbyt dużej ilości ziemniaków, mąki ... itp. Zredukuj makarony - jeśli jadasz spaghetti itp. do max 3 razy w tygodniu , ale przy bardzo odżywczym i nadzianym sosie ;P Bo sam makaron to tylko węglowodany i energia,więc ładunek energetyczny na razie tak [...]

[...] tej oliwy, czasami smaze, ale tez np. nacieram mieso do pieczenia w piekarniku, czy daje do duszenia bez smazenia. dzieki za pomysl z prazeniem siemienia. nie mam jednak mozliwosci mielenia. co do ladowania, no wlasnie takie "ekscesy" najbardziej rozleniwiaja silna wole hehe... co sadzisz np. o spaghetti?? dzieki za odpowiedzi. Gosia

Ostatnia porcja AD wczesniej zjadłem Ryż znaczy duuużo ryżu, cukier ,cynamon i muss jabłkowy do tego 3czekolady i 2l wody, spaghetti z 200gram makaronu i ok 400gram mięsa , 200g chipsów, trochę kiełbasy ale nie liczylem. Przespałem się i powoli zbieram siły. Jeszcze trochę czuję pełen brzuch no trudno, poczekam jeszcze z pół godzinki mam nadzieję [...]

Nie do końca. Różnią się tym, że są zimne. Nie każde danie zimne jest dobre. Oczywiście można zjeść zimne spaghetti z sosem, czy zimną zupę rybną, ale to nie będzie dobre. Dlatego potrawy do lunchboxa powinny nadawać się do jedzenia na zimno i takich przepisów szukam.

[...] sobie na sniadanie chleb razowy z szynka z indyka jakies warzywka _+ herbata, potem w szkole 1 kromka razowego z tym samym (2x bo klapschnita) i potem do obiadku ok 15:30 i tu juz normalnie jakies mieso z kurczaka ziemniczki, sałata/ogorek czasem spaghetti jakies kluski i potem sport o 19 i potem nie bylem glodny , pilem wode i glodowki nie było

1kiełbasa śląska słabo. zamień na jajka, bułki pszenne na grahamki. 2ta sama historia z bułkami, 3no niekoniecznie, zrób normalny posilek. Jeśli robisz sam to spaghetti to rozpisz składniki 4,5 jakieś dziwne. Zrób z nich okołotreningowe: 100g ryżu/makaronu/kaszy + 150g kurczaka. Bezpośrednio po treningu 30g białka+200g mleka i styknie kolacja [...]

[...] dowolne IV posiłek – ok 2h przed treningiem: Makaron pełnoziarnisty 100g Mięso mielone z łopatki 150g Dowolne przyprawy(może być także przecier pomidorowy, forma spaghetti ) 45min przed treningiem: 50g gainera W trakcie trenigu: 10g BCAA Bezpośrednio po treningu: 30g białka V posiłek: Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g VI posiłek: [...]

spaghetti /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c14012e458fe45a0ab88df1ef0830c50.jpg

[...] to np kisiel zawiera skrobie takie "vitargo" ze spozywczaka. Sa tez bezglutenowe makarony i tez cena nie jest zaporowa (dalem kolo 4zl za pelnoziarniste gluten free spaghetti ) . Ja osobiscie jestem przeciwnikiem carbo chyba ze ktos jest totalnym hard gainerem , lepeij podbic kcl tluszczem a jak masz takie problemy z glutenem to moze [...]

[...] bo zwrócę towar. Dieta rusza od poniedziałku - później podziękuje tym osobom. Trochę dziwny jestem, ale co poradzić. Od poniedziałku zacznę jeść kurczaka 200 gr z ryżem, spaghetti 100 gr, i co jeszcze mogę dobrego dodać do diety(musi być łatwo dostępne) ? Przypominam, ze nie mam żołądka jak pudzian, wiec dużo nie zmieszczę. Ogólnie przyjąłem [...]

[...] Mintaj świezy 200 g b:40 t:3 W: 79 kcal: 507 ten posiłek jest do godziny po treningu, czy mozna tutaj zaszaleć lekko z przyrządzeniem? czy np. będzie ok jak zrobię zamennie spaghetti z kurakiem, low fat? V posiłek Ser twarogowy półtłusty 150 g Oliwa z oliwek 10g b:28 t:17 w: 6 kcal: 288 ogółem: b:197 (2,5 samych zwierzęcych 2,1) t:120 (1,5 bez [...]

[...] kalorie, to jak mam obliczyć ile dokładnie ich spożywam (na masie nie pilnowałem zbytnio tego). Trochę cieżko mi ocenić ile kalorii dokładnie ma mój posiłek, np. jakieś spaghetti, czy obiad. Jak to zrobić, muszę dokładnie znać kalorie poszczególnych składników tego posiłku i bawić się w dodawanie itd., czy np pobrać kaloryczność tych [...]

przepisom kulinarnym jest poświecony osobny post ps. pamietaj zeby spaghetti było z pszenicy durum. bo wydaje mi sie ze makarony z lubelli to zwykla mąka pszenna jest!

[...] wliczam ) - finalnie masz swietny sos ala Bolognese. Posilki dla Ciebie pisalem z doskoku, jak dodasz na gore 20 gram tartego parmezanu ( wlicz w bilans ) to masz swietne spaghetti pelna geba. Czesto robie z 2 paczek miesa ( kilogram lacznie ) i pozniej dziele na 4 porcje - mam jeden z obiadow na 4 dni z glowy ;) To tak na szybko, bo lece swoj [...]

[...] pomidor (45g) kanapka z twarogiem, pomidorem i bazylią (203kcal) ser twarogowy półtłusty (55g) pomidor (30g) oliwa z oliwek (4g) chleb żytni razowy (45g) spaghetti po bolońsku(198kcal) mięso z piersi kurczaka bez skóry (55g) oliwa z oliwek (5g) koncentrat pomidorowy 30% (15g) cebula (9g) pomidorki [...]

Aha, dziś zjem o 14 spaghetti z mięsem świeżo zmielonym (łopatka albo karczek, jeszcze nie wiem), potem pewnie właśnie sałatkę z łososia gravlax, twaróg z jajkami, takie tam....wczoraj ogórkowa, sola smażona z ogórkiem kiszonym, jakieś kabanosy wieprzowe, po treningu kurczak z kalarepą w sosie miodowym :P :)