Paulina - Powiem Ci tak, skoro zrobiłaś formę na zawody to dlaczego miałabyś się nie nadawać do prowadzenia dziennika przepraszam bardzo? No, proszę podać mi minimum 3 powody. W naszym dziale jak już pewnie zauważyłaś panuje dość luźna/ rodzinna atmosfera bez gwiazdorzenia, bezpodstawnego hejtowania/ obrażania czy demotywowania ludzi. Dzienniki [...]
[...] 40g posiłek ok. 13:00 filet z kuraka140g warzywa – pomidor oliwa 15g posiłek ok. 16:00 filet z kurczaka 140g oliwa 15g warzywa kalafior trochę ketchupu posiłek ok. 19:00 spaghetti mielona łopatka wieprzowa ok. 180g makaron spaghetti durum 120g ok. 500g pomidorów ok. 30g sera żółtego oliwa 15g posiłek ok. 22:00 udko z kurczaka warzywa [...]
[...] kcal 2123, B 130, T 75, W 232 07.06.2020 1. naleśniki z jabłkiem, serek wiejski, maliny, borówki, gorzka czekolada 2. parówki z kurczakiem, kanapki z serem i warzywami 3. spaghetti z mielonym z łopatki, pomidory, kukurydza, truskawki 4. sałatka z tuńczyka, jajka, kukurydza, ogórek, groszek, musztarda, truskawki kcal 2182, B 132, T 89, W 217 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Makro się od kilku dni twardo trzyma - zgadza się, a to kilka fotek szamki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/30/11294786_a111.jpg Ryż, Kurczak, sos domowe spaghetti :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/30/11294787_a121.jpg Domowa tortilla :) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/30/11294789_a1111111.jpg Kasza pęczak + sos [...]
Dorota,odnośnie redukcji,uważam ,że bardzo udana ,co widac na zdjęciu i powiem ci ,że jeszcze Cie nie widziałam w takim makijażu i prawie cie nie poznałam :) Hot hot hot Spaghetti - wygląda wyśmienicie i tez zrobię sobie w tym tygodniu.co do nowinek to super sprawa.Czekam tez na wersje suppli [...]
[...] (piątek) to rano aero + popołudniu FBW i wtedy zaczynam ładować (opisane wyżej). fakt, jednak troszku tych tłuszczy jest ale w takim razie nie wiem czym 'dobiałczyć' spaghetti i pizzę. Do spaghetti można ew dać trochę mięcha jakiegoś. Oliwę na noc dałem, żeby spowolnić wchłanianie białka, ale w sumie można off. 6g ww to mało? Ładowanie [...]
[...] widzę swoich błędów. :) b. dobrze! dobra bierz się do roboty widzę, że już shitman_xD motywuję hehe.. dobra koniec żartów! 13.00 - płatki owsiane + 300 ml mleka 16.00 - spaghetti 18.00 - 10 frytek (hmm... mama kolegi ma siłę perswazji...) 23.00 - płatki owsiane + 200 ml mleka (no dobra, nie co trzy godziny..) po 1: nie dasz rady wcześniej [...]
[...] rodem z egzorcyzmów ;-) Wczoraj byłem prawie cały dzień poza domem, efektem było mierne 2200 kcal i lipne makrosy. Dzisiaj nieco poprawiłem, dalej na IIFYM, ale było spaghetti z makaronem pełnoziarnistym, własnoręcznie zrobionym sosem i kurczakiem. Wyszło świetnie, co prawda na przecierze, a nie świeżych pomidorach, ale przebija kupne o [...]
A tu dzisiaj zrobiłem sobie spaghetti z kurczakiem wedle przepisu z kuchni sfd ;) tylko makaron nie do spaghetti ;p Niestety zdjęcie wyszło beznadziejnej niż beznadziejnie ;p (ale cóż jaskiniowiec jestem i cyfrówki nie mam) ---- No niestety tak to jest jak sie ma biodra szerokie a plecy wąskie ;p
[...] http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:30 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g dżemor ok. 30g posiłek ok. 15:00 spaghetti (całość rozbita na 2 posiłki, skład: ok. 600g łopatki wieprzowej, 1kg pomidorów, przyprawy) makaron durum spaghetti100g ser żółty ok. 25g [...]
[...] śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g http://i50.tinypic.com/2qcef13.jpg posiłek ok. 14:00 spaghetti: 140g makaronu durum spaghetti 400g łopatki wieprzowej 8g oliwy Przecier pomidorowy http://i48.tinypic.com/16m54k4.jpg posiłek ok. 19:00 udko ok. 200g ryz [...]