spaghetti

[...] się. Ale kto robił ładowania ten wie, że można żreć i żreć na niskim facie, a apetyt rośnie. Teraz wypróbuję refeedy, ale bardziej jakościowe - ziemniaki, kaszę itp. Jakieś spaghetti. Będę musial przede wszystkim nauczyć się panować nad łakomczuchem. Myślałem też nad opcją by w razie zastoju zmienić proporcje białka do ww czyt. Np. Uciac wegle a [...]

[...] boli, co prawda jest lepiej, ale za obciążenie mogę podziękować... TRENING aeroby - orbitrek 25 min DIETA Posiłek I: razowiec, dżem niskosłodzony, polędwica Posiłek II: grahamki, jajka, ser, polędwica Posiłek III: spaghetti (z łopatką) Posiłek IV: serek wiejski, dżem niskosłodzny Łącznie: 2571kcal, 118g białko, 94g tłuszcze, 314g węglowodany

[...] 1250mg *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 1. 2 jaja, twaróg, owies 100g, mleko, rodzynki 2. 3 jaja, barszcz czerwony, pomidor *Kreatyna 5g 3. Indyk, makaron durum 100g, sos do spaghetti pudliszki, ogórki, papryka 4. Ryż brązowy 100g, ćwiartka kurczaka, marchew 5. Kura, makaron durum 50g, brokuły, 1 kawałek pizzy 6. Twaróg 100g, WPC 15g, warzywa [...]

[...] ochota na coś smażonego, innego. Do tego stopnia że jak myślałem o dobrym wysmażonym mięsku np kebabie leciała mi ślinka !!. Nie wytrzymałem kryzysu zrobiłem sobie za***iste spaghetti na obiadek - efekt : odzyskałem motywacje do kontynuowania diety. Ponadto za***iście odczułem długo strawność tego posiłku w porównaniu z raw. Dziś jest dzień 8 - [...]

[...] biszkopty, czekolada z nadzieniem nugatowym, kukurydza słodka, ziemniaki gotowane, rodzynki, banany, glukoza, miód, cukier stołowy, melasa, syrop kukurydziany Umiarkowany spaghetti, makarony, płatki owsiane, ciasteczka owsiane chipsy ziemniaczane, winogrona, pomarańcze Niski jabłka, wiśnie, daktyle, figi, śliwki, nasiona roślin strączkowych [...]

[...] nie wiele więcej czasu poświęcę robiąc 2 razy więcej bo mnie czasami kurza te siedzenie w kuchni. W sumie mi tez tak ok. 1 do 1,5 h to zajmuje choć wczoraj zachciało mi się spaghetti i pasty z dorsza wiec trochę dłużej mi to zajęło. A to ty ryz gotujesz już w pojemnikach?? 12 minut nawet brązowy?? bo mi to się gotuje ponad 30 minut. Jakich [...]

Trening prawdopoobnie ostatni w tym tyg i w następnym siłowego też nie będzie, bo przerwa urlopowa i wyjazd. Jedzenie też od dziś 'na oko'. 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 15x50/15x50/15x50/15x50 15x50/15x50/12x50/15x50 15x50/13x50/14x50/15x50 15x50/12x50/13x50/14x50 15x40/15x45/15x45/15x45 15/40/15x45/13x45/13x45 15x40/15x45/13x45/13x45 [...]

wczoraj zjadłam 3 rogale i dziś też 3 %-) jedyny plus, że sama je zrobiłam, ale fit to nie były :D cóź.... ale nie żałuje ;d Środa: 1. jaglane, whey, wiórki, migdały, orzechy brazilijskie 2. Udka z kuraka, ziemniaki, oliwa z oliwek, warzywa 3. Dorsz z grila, ryż, warzywa za mało zjadłam, ale siedziałam do późna w pracy i tak wyszło Czwartek: 1. [...]

pamietam jak ja sie rozczarowalam pizza na ziemniaczanym spodzie... o matko ale bolalo, to bylo rozczarowanie prawie tak samo duze jak spaghetti z cukini, mam takie zdanie jak patik, juz nie profanuje klasyki heh

[...] Wczoraj zrobiłem cheat day, ale nie taki, że żarłem jak głupi. Zjadłem pakę tortilli z kurczakiem (domowe), same gofry, pierniczki i makaron ciemny z serem i sosem spaghetti bo jak wyszedłem to wróciłem na tyle późno, że nie było czasu jeść. Psycha na +, cofki praktycznie brak. Co nie zmienia faktu, że męczy mnie już ta redukcja, a [...]

Dziękuję ;-D no cóż. Plany dietetyczne poszły w pi...xd zupki żelki grill spaghetti lody. Niby w lustrze git ale za 5 dni będzie chyba z 5 kg up. No cóż. 3 tyg reversa i powinno wrócić do normy xD w końcu tylko 200 kalorii więcej niz na redu. Tak czy siak jest mega. Pozdrawiam ;-P

[...] i 30 min po nogach we wtorek, HIIT'a ni ma, z racji duchoty tam... +300 kalorii (a czasami nawet więcej bo zdarzy się coś podjeść siostrzeńcowi bo gardzi brzdąc jeden spaghetti w wersji zdrowej |-) ), 145g węgli więcej, a waga i fat w dół, zaś siła w górę i to sporo. No cóż...prawdopodobnie przez aeroby zwaliłem redukcję tworząc zbyt [...]

[...] wątpię by moje spodenki krótkie 0.7 kg ważyły. }:-( A może to też przez większą ilość sodu... Znowu jakiś taki napuchnięty chodzę. No i u babci wleciało 100g czekolady i spaghetti z chudym mięsem. Może zrekompensuje mi to niewyspanie na treningu i progress mejbi zanotuje. @-| Teraz czas na stimula i pumpa, motywejszyn na jutub i można [...]

[...] zrobiłem plecy, poszedłem do pracy, 23.30 w domu, zjadłem, obejrzałem Big Majka i niedługo lulu. Miałem ochotę na lodaaaaa, więc zjadłem lodaaaa, oraz miałem ochotę na spaghetti, więc zjadłem spaghettiiiiii...ze śmietaną. z 3300-3400 kcal. Jutro/dzisiaj wolne od treningu. Do roboty chyba podchodzę 7 dni zrzędu bo wszyscy i tak pracują albo [...]

Dzisiejsze ładowanie: McDonald podwójny McRoyal pikantny + duże frytki + jalapeno burger 3 kajzerki z dżemem 100g i miodem 50g Makaron spaghetti 220g z sosem napoli I chyba tyle. Od jutra już definitywne rotacja 2200-2400 kcal Samopoczucie dziś było beznadziejne, a libido umarło. Pyerdole takie jazdy na 5 miesięcy przed Sopotem. Jeśli 9 tygodni od [...]

[...] mogę wziąć tą "17", która wcześniej była baaardzo ciężka :-) DIETA Posiłek I: serek wiejski, masło orzechowe, razowiec Posiłek II: grahamka z polędwicą sopocką Posiłek III: spaghetti :-) (łopatka wieprzowa, makaron, przecier pomidorowy) Posiłek IV: pierś z kurczaka, ryż Posiłek V: serek wiejski, masło orzechowe Łącznie: 2470kcal, 140g białko, [...]

[...] amerykanki%-) baza: bezpośrednio po treningu mix ryż/płąłtki corn flakes/ rodzynki, klonowy lub jakieś żelki posiłek po to jakaś dobra szama typu: wołowina z frytkami, spaghetti, pizza etc. na deser jakieś lody, ciastka typu herbatniki i miska płątków z mlekiem. na noc jakiś omlet. czasu uczty około 4h. ot tak postanowione%-) mam nadzieję, [...]

[...] całe 3-4szt 121 11 8 0 Majonez Kielecki 100g 624 1 67 1 Posiłek nr 2 ćę13:00 Produkty b.d. 528 31 4 93 Ryż basmati SONKO 100g 344 6 0 78 Sos spaghetti 100g 82 2 3 14 Tuńczyk w kawał. 100g 102 23 1 1 Posiłek nr 3 ćę16:00 Produkty b.d. 1933 55 114 173 Ryż basmati SONKO 100g 344 6 0 78 [...]

ja tam uwielbiam makaron z kurczakiem na ostro przypieczonym i na to jakiś sos pomidorowy do spaghetti itp Jak wytłumaczycie to ze uwielbiam wszystkie pomidorowe sosy , jakieś spaghetti , bolońskie , nepolitańskie , ketchupy itp a nie lubie pomidorów surowych

[...] Chleb zwykły g 245 5 1 52 usuń Kiełbasa toruńska g 247 19 18 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 3 16:00 Produkty b.d. 408 13 3 81 usuń Sos spaghetti (Aspiro) g 82 2 3 14 usuń Makaron spaghetti Vitalia - Biedronka g 326 11 0 67 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 4 20:00 Produkty b.d. 491 [...]