spaghetti

TRENING - PLECY 1 Wiosłowanie nachwytem 5x8 8x 50/55/60/65/75 8x 55/60/65/70/80 8x 55/60/65/70/82,5 8x 60/65/70/75/85 2 Wyciąg górny podchwytem 4x8 8x 40/45/50/55 8x 40/45/50/55 8x 35/40/45/50 8x 37,5/42,5/47,5/52,5 3A Wiosłowanie hantlą 3x8 8x 25/30/35 8x 35/35/35 8x 37/37/37 8x 37/37/37 3B wiosłowanie wyciąg dolny 3x10 10x 40/40/35 10x 30/30/30 [...]

[...] nie groźne pomiary wskazują na ubytki masy ciała, waga wskazuje na stabilizację więc zaczynam nowy tren z nadzieją, że tendencja się utrzyma :D jedzeniowo jest ok, odkryłam spaghetti z cukinii z sosem pomidorowym na zimno i żrę to codziennie:D mniam! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b8bf9523565442a87134ed0166bc434.JPG [...]

[...] się z porannych owsianych na wodzie z owocami (świeżymi i suszonymi), w ciągu dnia ziemniaki/ryż/makaron/kasze wraz z warzywami i ewentualnymi strączkami, choćby w postaci spaghetti z sosem pomidorowym (niskotłuszczowym). Do tego np. jakieś szejki owocowe jako drinki regeneracyjne po wysiłki oraz jako przekąski przed wysiłkiem. Nic trudnego ;-) [...]

[...] Żurawina 20g Mięso z udźca indyka bez skóry 272g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 130g Pomidor 300g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g Tuńczyk w wodzie 260g makaron spaghetti Combino durum 70g Pomidory 400g Oliwki zielone marynowane 130g OMEGA 3 2g Mięso z udźca indyka bez skóry 272g Batat 320g Pomidor 300g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g [...]

[...] orzechy włoskie VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1630 kcal B/T/W: 139/54/150 dzisiaj 1600 kcal miałam dziś na obiad pyszne spaghetti bolońskie (oczywiście samemu robione, nie z paczki) już mi trochę brakowało makaronu, był oczywiście ten z mąki durum tak w ogóle to chciałam jeszcze napisać, że [...]

jak nie kluchy to śledzie do wczoraj były i kluchy i śledzie ale już dzisiaj nie miałam ochoty na kluchy i zjadłam owsiankę, zmiany idą a zjadłabym jakiś chudy schabik albo wołowinkę ja chyba w weekend zrobię spaghetti bolognese z chudej wołowiny z ostrymi papryczkami

[...] brzucha, który na szczęście szybko przeszedł, jest ok. Kupiłam kilka fajnych produktów - makaron owsiany, olej kokosowy, wątróbkę z królika i mieloną cielęcinę (jutro będzie spaghetti :-D). Skończył mi się castagnus - mam dokupić? 14.10 Aktywność: 40 min marszu Dieta: +suplementy: Omega 3, wit. D, wiesiołek +napoje: woda, czarna kawa +warzywa: [...]

Okeej, będę wpisywać :) A tymczasem wrzucam jedzenie z wczoraj i dzisiaj: 13.1.2020 1. kanapki ze schabem, jajkiem, serem żótym, ogórkiem i ketchupem 2. spaghetti z mięsem z szynki, kukurydzą, pieczarkami, passatą + makaron 3. banan, mandarynki, jogurt 4. bułka żytnia, metka tatarska, ogórek, pomidor kcal 1819/ B 101/ T 72/ W 197 14.1.2020 1. [...]

[...] mnie poza tym takie dziwne "wyzwania". TRENING brak DIETA http://www.iv.pl/images/95310715307807832524.png śniadanie: http://www.iv.pl/images/00121762699227363809.jpg "spaghetti": http://www.iv.pl/images/70673232996498255022.jpg http://www.iv.pl/images/25338852063488870374.jpg Miałem podzielić je na 2 porcję, ale zbyt łakomy jestem :-D 2 [...]

Ja na redukcji jechalem na swojskim zarciu w wersji fit ;) takze spaghetti, ziemniaki i inne podobne sprawy jadlem nawet kilka tyg przed zawodami. Oczywiscie w bardziej fit wersji, czyli np makaron+pomidory z puszki, koncentrat, cebulka + udziec z indyka mielony ;) Brokuły, fasolki, kalafior itp + ryz + kura wjechały dopiero na ostatni tydzien :D [...]

I to i to, czyli pełen zestaw Dzięki wuchta i adzik. Już jest trochę lepiej i myślę, że jutrzejszy raczej lekki trening (pewnie ciężary takie same jak w poprzednim tygodniu) się odbędzie. 1. 3jaja, owies, mleko, rodzynki 2. Spaghetti (durum 50g, sos, indyk 100g+kurczak) 3. Tuńczyk z puchy 130g, pomidor, migdały 4. Jajecznica na boczku (4jaja), [...]

Dzień 45 - Czwartek Cześć, Miałem dziś w planie ćwiczyć barki ale postanowiłem zrobić nogi. Powodów jest kilka chociażby to że po radach Dawida Gelera spodobało mi się ich ćwiczenie ale także dla tego, że w weekend mam szkołę, a chcąc poprawić nogi (ich wewnętrzną stronę) skupiłem sie na nich bardziej i odpuściłem barki - tutaj je mam bardzo [...]

Stary ale mi narobiłeś smaku na spaghetti

Jabi odnośnie diety to mogę sobie oszukać raz na tydzień w jednym z posiłków (np. tak ja ty ze spaghetti)tyle, że ja jestem na redukcji? Monotonia zabija!!!!!

Dziś miałem ciężkiego kolosa, do którego musiałem się sporo uczyć, także niewiele robiłem w ciągu ostatnich kilku dni. Wczoraj znów wpadł chińczyk - indyk w panierce w sosie curry. Potem zjadłem spaghetti i na kolację owsiankę i serek wiejski.

[...] jak dziś, to się naprawdę dawno już nie obijałem. Nie wiem dlaczego. Po prostu nic mi się nie chciało. Mam nadzieję, że jutro znów zacznę pracować. Trening: Wolne Dieta: 1) łosoś grillowany z chlebem pełnoziarnistym z pastą z awokado i mizerią + pomarańcza 2) spaghetti + jabłko + jogurt owocowy light 3) owsianka Kcal: 2650 B: 168 T: 90 W: 287

[...] jest ciągle duża. Ograniczam do minimum napoje typu light, bo przez nie ciągnie mnie do słodkości, no i ilość nabiału musze zmniejszyć, głównie mleka. Od czwartku wrzucam minimum 200 kcal bo niby masa a głodny jestem nawet po posiłku. Dzisiaj wypadło spaghetti i wyszło 1500 kcal w posiłku. Już od teraz zacznę czyścić michę bo chj z tego bedzie.

[...] warzywa też i to sporo, bez nich byłabym głodna śniadanie: razowiec z masłem z serem żółtym i szynką, jabłko, brzoskwinia II śniadanie: curry z soczewicy i piersi obiad: spaghetti, makaron razowy, mięso mielone wieprzowe plus pomidory z odrobiną żółtego sera kolacja: (oj a to to było wyśmienite, choć za tuńczykiem z puszki nie przepadam) [...]

04.01 wolne W dodatku była u mnie imprezka i przesadziłam z winem Miska nie liczona śniadanie: chleb żytni i schab pieczony obiad spaghetti kolacja: wino :-) i sałatka z tuńczyka, sałatka z bekonem , skrzydełka 05.01 miękkie bogi - nazwa powinna brzmieć, nogi galarety, albo po schodach nie zejdziesz :-) ćwiczenie na kacu jest trudne Miska: dziś [...]

[...] z truskawkami i borówkami 2. pierś kurczaka z ziemniakami, serem pleśniowym, brokułami, cukinią i papryką; truskawki 3. wątróbka kurczaka z gryczaną i papryką 4. makaron spaghetti z szynką, parmezanem, żółtkiem i czymś, czego nazwy nie pamiętam %-) - wypad do restauracji w ramach świętowania zakończenia roku szkolnego ;-) Trening KLATKA I [...]