[...] Jabłko VI. Twaróg chudy 125g, Łyżka jogurtu naturalnego, łyżeczka oleju lnianego, pół papryki KOLEJNY ZESTAW: I. Tuńczyk w sosie własnym 130g, 75g makaronu durum ( spaghetti ), 145 g kukurydzy z puszki ( niesłodzonej ) II. 150g fasoli białej ( Piękny Jaś ),2 łyżki koncentratu pomidorowego, 50 g wędzonego fileta z piersi kurczaka III.( [...]
[...] i pokrojonymi w słupki - kalarepą, papryką i ogórkiem świeżym zielonym. Szklanka wody. 17:00 - jabłko i kiwi. słaba herbata 20:00 - 100 g makaronu pełnoziarnistego z niby spaghetti - koncentrat pomidorowy i pomidory krojone z papryką czerwoną, cukinią, 50 gramami mielonego fileta z indyka i ziołami prowansalskimi. słaba herbata bez cukru. [...]
[...] drobno posiekanej cebuli 1 łyżeczka mąki 2 łyżki wody 455 g piersi kurczaka 4 łyżeczki chili w proszku 240 ml sosu do makaronu 250 g ugotowanego pełnoziarnistego makaronu spaghetti 286 kcal, 30 g białka, 22 g węglowodanów, 11 g tłuszczów (2 g NKT), 208 mg sodu, 3,5 g błonnika Kolacja: (20:00): Kurczak z serem: 3 plasterki piersi z kurczaka 1,5 [...]
[...] w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: ostatnio przestawiłam się na płatki owsiane z mlekiem, kiedyś była to kawa z mlekiem i cukrem Co lubisz jeść na obiad : najbardziej lubię spaghetti, chili con carne, schabowego z ziemniaczkami i surówką, zraziki z frytkami, bigos, gołąbki, dania indyjskie. Takie typowe polskie i niepolskie dania. Jednak gdybym [...]
[...] Dlatego obiadu nie uwzględniłem w posiłku nr 4 i rozpisałem co mniej więcej codziennie jem. Na obiad przeważnie mam : ziemniaki,kluski,ryba,kurczak,rolada wołowa,polędwice,spaghetti,gulasz,kasza,mięso mielone,kotlet + jakaś zupa i surówki. http://i48.tinypic.com/xtv6v.png I zdjęcia sylwetki http://i50.tinypic.com/21mbzv4.jpg [...]
[...] sobie zawsze cos upichciac i tu juz roznie bywa co akurat wymysle, np ostatnie 3 weekendy to bylo schabowy , ziemniaiki, sorowka. Next pulpety z sosem i pieczarkami, next spaghetti. Ogolnie lubie slodkosci,fast food, pizza ,makarony, czasami wypic piwko, chipsy itd. Bardzo prosil bym o pomoc jak pozbyc sie tego paskudnego rozepchanego [...]
[...] snem: WPC 80 30g Do szkoły tzn w weekendy biorę sobie kanapeczki z kurczaczkiem, sałatą, pomidorkiem, no a w domu z nudów czesto zamiast typowego kurak+ryz robie jakies spaghetti z kurą czy inne wariacje. Dostarczam tak około tych liczb : 2862 kcal (B: 144g, W: 360g, T: 94gTłuszczów możliwe że mniej. Mówię około bo nie wyliczam dokładnie co [...]
Simano . Na allegro pelno diet niektore sa bardzo atrakcyjne... 'cenowo' - 15zl. Wszystko ladnie opisane , piszesz sprzedajacemu swoje dane (waga , wzrost , aktywnosc itd) a on ci ukladda diete na to co chcesz - ja wybralem redukcje oto co dostaje sie w prezencie... diete schabową? :P . Mysle czy osoba ktora to pisala byla kiedys na silowni i co [...]
[...] z kurczaka z ziemniakami i surówką ( np. kapusta, marchew, jabłko ) - fasolka po bretońsku - zupy np. pomidorowa z ryżem, jarzynowa itd. - makaron z jajkiem lub sosem spaghetti Zakładam około 30g białka, 10-15g tłuszczy oraz 50-150g ww. I KOLACJA godz. 19:00 1. Kanapki - chleb razowy 50g + szynka 20g + ser twaróg 50g ( podobnie [...]
[...] słodkie. 21:00 Powrót do domu. Kolacja. Tutaj w zależności od tego co zostało uszykowane w domu. Zazwyczaj są to zupy, rosów, pomidorowa lub zapiekanki, pizza mrożonka, spaghetti. Przeróżne Menu. Po kolacji prawie codziennie (Piwko, Winko lub szampan) i do tego GIGA PAKA Lay'sów zielona cebulka/ papryka etc. 23:00-24:00 Spać. Codziennie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wieloziarnisty z dodatkiem słonecznika, 1 / 2 kanapki 16:00 - obiad - nie mam wpływu, najczęściej: pierogi z serem // obiad na bazie ziemniaków/kaszy z kotletem/pulpetami // spaghetti z mięsem (czasami też jakaś zupa) 18:00 (ponoć lekki posiłek przed treningiem jest dobry, a ja swój zaczynałem w okolicach 19) - Mokate YogoCrunch (wrzucam zdjęcia, [...]
[...] na obiad : uwielbiam makaron również pełnoziarnisty i mogę go jeść ze wszystkim , pieczone ziemniaki z sosem czosnkowym , grillowany kurczak , wszelkie surowki warzywne, spaghetti z pomidorami i mielonym chudym mięsem Co jako przekąskę : orzechy , pomelo , grejpfuty , jabłka , wędzona makrela Co jako deser : babeczki serowo -cynamonowe z [...]
[...] kapusty lub ogórków/ surówka z selera naciowego, marchwi oraz jabłka. Oba warianty z dodatkiem oliwy z oliwek Bądź: -mięso mielone drobiowe lub wołowe przygotowane w formie spaghetti. Do przygotowanie używam mięsa, cebuli, czosnku oraz przecieru pomidorowego. -makaron razowy -surówka Godzina 18:00 W dzień treningowy banan bezpośrednio po [...]
[...] serie), brzuch na maxa. Bezpośrednio po treningu banan, bułka z ziarnami, bądź batoniki. 17.00 Obiad - kasza, ryż z mięsem duszonym, kurczakiem, bądź rybą/ makaron z serem/ spaghetti. Potem kanapki, jogurt, jakieś owoce/warzywa, herbatniki. Ogólnie sporo jadłem po treningu i zawsze kolejnego dnia wizyta w toalecie. Mam szybki metabolizm. 20.00 [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 90kg BF: ok. 15% (obliczone w internecie) Wymiary: Wzrost 190cm Ramię 36cm Przedramię 30cm Talia 86cm Biodra 100cm Udo 61cm Łydka 42cm Klatka 106cm Aktywność fizyczna: Studiuję, więc zajęcia od poniedziałku do środy średnio od 8.00 do 16.00. W pozostałe dni tygodnia praca przy komputerze lub prace domowe [...]
[...] z kurczaka z ziemniakami i surówką ( np. kapusta, marchew, jabłko ) - fasolka po bretońsku - zupy np. pomidorowa z ryżem, jarzynowa itd. - makaron z jajkiem lub sosem spaghetti Zakładam około 30g białka, 10-15g tłuszczy oraz 50-100g ww. I KOLACJA godz. 19:00 1. Kanapki - chleb razowy 50g + szynka 20g + ser twaróg 50g ( podobnie [...]
[...] i stężenie insuliny. Indeks glikemiczny wzrasta, kiedy pokarm podlega obróbce termicznej (gotowanie). Zrównoważona dieta obniża indeks glikemiczny. Na przykład, w przypadku spaghetti spożytego oddzielnie wynosi on 65. Jeśli jednak makaron jest częścią zbilansowanego posiłku, jego IG spada do 30. Obecność tłuszczów i białka wydłuża czas pasażu [...]