jak masz ryż czy kaszę w oreczkach po 100 g to chyba nie jest problemem, makaron też można na oko dzielić, wiązkę spaghetti bierzesz w połowie i wiesz że masz 250 g. Jak kupujesz kilo mięsa i robisz 20 kotletów to też wyliczysz że każdy z nich ma 50 g. z resztą produktów tak samo postępujesz
[...] 14,86t 92,72w 607,2cal w szkole: Chleb zwykły /pełnoziarnisty Szynka z piersi indyka kurczaka 25,06 2,91 85,66 448,9 przed treningiem: Makaron dwujajeczny + sos do spaghetti :) sam makaron:16,95 4,2 117,6 517,5 bo sos nie wiem ile ma btw /bez sosu daj miesko po treningu /bezposrednio wegle proste Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż [...]
[...] moze byc, tylko szynka jak nie jest z dobrego zrodla, a typowo sklepowa, to jest malo co warta 13:30 jakaś rybka z ziemniakami moze byc 16:00 makaron 150g+sos +mięsa (ala spaghetti) makaron ok, sos-zalezy z czego? gotowe maja duzo cukru i przewaznie tluszczu, mieso mielone-sredni pomysl przed treningiem 17:00 trening 18:30 Uns Mass Attacker [...]
[...] jajecznica + kanapki + mleko. Obiad oko 13, najczesciej makaron z rosolem bo lubie, na drugi ziemniaki z jakims miesem + salatka, czasem ziemniaki zamieniam na ryz, zcasem spaghetti. 13-17 caly czas podjadam, to czekolady, to jakis owoc, ciasto, na co mam ochote. Jakis podwieczorek, najczesciej kanapki z szynka i herbata. Kolo 19 silownia. Jak [...]
A ja powiem ci że Przed i po treningu to 2 jedyne posiłki w ciągu dnia w których uwzględniam ww o wyższym i/g, pozatym oprócz spaghetti białe długo gotowane, makaron można spożywać.
[...] wolny od szkoły: godz.8 - Jajecznica z 4 jajek+pomidor+kawałek ogórka+4 plasterki wędliny godz.10 - mleko+otręby pszenne+rodzynki+pestki z dyni i osobno jogurt godz.14 - spaghetti - dużo mięska godz.16 - trening godz.18 - ryż po chińsku godz.21 - kostka sera białego, zmiksowana z mlekiem i łyżką dżemu czasami o godz.23 coś jeszcze wszamam, [...]
Najczęściej, przed szkołą dwie kromki (jem ok. 30min, brak apetytu), w szkole 2-4 kromki, po szkole obiadek (ziemniaki, kotlet, spaghetti, pierogi ruskie, zupy ogórkowe, pomidorowe różnie), potem jakaś bułka z serem, kolacja 3 kromki, a czasami jeszcze poprawiam dwoma. Często jem na siłę, aby przytyć, ale nie daje to większych rezultatów. Od [...]
polecam gulasz wolowy z kasza gryczana Poza tym spaghetti carbonara - genialne! sklada sie z jajek, makaronu, boczku i parmezanu. Poszukaj przepisu, bedzie dobre nawet na zimno. sprobuj tez zrobic zapiekanke - ryz z tunczykiem, warzywami, kostka rosolowa i serem zoltym w mala foremke do ciasta i do piekarnika na chwile, tak, zeby sie nie [...]
Ok dodam warzywa. Mam zamiar także kupić OMEGA 3, jak dawkować? I jeszcze jedno pytanie, w posiłku po treningowym do makaronu można dodać sos do spaghetti?
Ciekawym i tanim zamiennikiem makaronu jest spaghetti z cukinii. Ja czesto mieszam makaron z maki wlasnie z tym z cukinii i swietnie smakuje. Potrzebujesz jedynie specjalnej obieraczki.
nie, nie jest tak bardzo potrzebne a porcja ww od razu po meczu będzie wystarczająco antykataboliczna zjedz se spaghetti, przecież sera tam nie nawalisz bóg wie ile, będziesz miał porządny zbilansowany posiłek i jest gicior Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-04 21:51:35
pracuje fizycznie niestety z naciskiem na pracę górną częścią ciała, śniadanko: zazwyczaj płatki z mlekiem, obiad: makaron + mięso np. kurczak lub mięso do spaghetti porcję nie za wielkie, ostatni posiłek ok. 18, mięso np. wołowe + warzywa parowane + ziemiaki lub makaron/ryż + owoce po 18 i czasami jedno piwko na sen, w weekendy podobnie, pracuje [...]
Czy jest to aż tak ważne aby po treningu zjeść jakieś mięsko ni jeżeli twaróg? Mógłbym to zamienić na kuraka/ spaghetti z mięsem mielonym lecz na obiad też będe często jadł pierś i troche niezbyt mi to pasuje ;/
no może i tłuszczu a może i nie:D ale jest dobrze troche tłuszczu, trochę masy ale diete się ciężko trzyma jak widzę słodycze, albo normalne żarcie(spaghetti, ziemniaczki, zupka itd) to aż mnie ciągnie do tego
[...] ze soba w pojemniku ryz zmnieszany z serkiem wiejskim, do tego dodawalem troche dzemu, ale teraz przewaznie 2-3 bulki grahamki z twarogiem i wedlina, calkowicie wystarczy. A poza tym u mnie na uczelni w bufecie mozna kupic cala miche ryzu z kurczakiem, albo spaghetti za 4zl. hehe "I`d better die like a man, than live like a coward..."