spacery

Okej, więc zrobię 12 dni przerwy. Według tego artykułu mam w ogóle nie ćwiczyć na siłowni i z cardio tak samo zrezygnować? Na codzień active rest + praca + spacery + ewentualnie 2x w tygodniu pojeżdżę delikatnie na rowerze stacjonarnym 20 minut. Co z kaloriami? Obecnie mam 2800kcal. Według artykułu mam obciąć węgle na rzecz białka? Ile? 15%?

[...] kopenhaską 3 lata temu i teraz też strasznie się go boję. Wtedy byłam na wakacjach i radziłam sobie zwiększając aktywność fizyczną do nieprzyzwoitych ilości (codzienne spacery plażą po 20km, aeroby, pływanie i te sprawy :>) i wrócił tylko kilogram. Ale jak się pozbyć samego głodu czekoladowego to nie wiem :/ Anyzratak - jako że zbliżam [...]

Jako,że mnie daaawno nie było w tymdziale,to pospamuję od razu w kilku tematach%-) Co do psów,to uwielbiam ze swoim chodzić na spacery,ale nie kuźwa w taką pogodę jak teraz;-)

[...] Teraz pilnuje diety, jem praktycznie regularnie, staram się, co ok. 3 godzinki. Tak. treningi robię regularnie 3 razy w tyg. Teraz może wprowadzę więcej ruchu. Jakieś spacery szybkim marszem z psem, ćwiczenia z płyty aerobic i więcej aero po treningu siłowy, bo wcześniej robiłam z 10-15 min i może tu był błąd, że tak krótko. A jak ten [...]

od jutra zaczynam spacery nad morzem, masa nie idzie to chociaż bebzon bedzie trzymany w ryzach

Wg mnie spacery sa bardzo niedoceniane, byc moze dlatego ze niby malo mecza i przez to wydaja sie slabym narzedziem, ale bardzo nieslusznie, na godzinnym intensywnym spacerze mozna wbrew pozorom spalic wiecej niz na treningu silowym, no oczywiscie tez wszystko zalezy od tego co to za trening i jak go robimy, ale wydatek energetyczny spacerow moze [...]

12.11.2018 Od poniedziałku zamiast kardio po treningu wpada 20' interwały 30"/30" + rozgrzewka i rozchodzenie. Łącznie 30' Spacery nadal zostają 4x w tygodniu. DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, jeżyny 200g, kaki 60g, odżywka białkowa 15g, masło orzechowe 20g 2. Chleb zwykły 100g, wędzona pierś z kurczaka 45g, 2 jajka, odrobina czarnuszki, ketchup [...]

Dzieci Yogi lepi pierogiHou Ja teraz nie widzę się z psem, wychodzenie na spacery etc.

[...] ciężaru ;) Barki z talerzami 5x5 Rollowanie i rozciąganie do przysiadu w domu ;) Na razie odpuszczam cardio na biezni czy orbitreku, pogoda troche dopisuje to smigamy na spacery. Chce jak najbardziej metabolizm napędzić, żeby przy następnej redukcji przełamać zastój z marca ;) Co do jedzonka micha w miarę czysta. W sobotę wypiłem 3 drinki z [...]

We wtorek dostałam z Mis nowe wytyczne od Marty. od 28.11 do 11.12 (2 tygodnie )brak treningów siłowych tylko energiczne spacery. Dieta również się zmieniła. %-) wypisek przez ten czas nie będzie bo w sumie nawet nie ma z czego :-P Myślik tak, na siłowni jestem 6.00 rano. :-) Aga oj tak , w ogóle inaczej się ćwiczy :-P

We wtorek dostałam z Mis nowe wytyczne od Marty. od 28.11 do 11.12 (2 tygodnie )brak treningów siłowych tylko energiczne spacery. Dieta również się zmieniła. %-) wypisek przez ten czas nie będzie bo w sumie nawet nie ma z czego :-P :-)

[...] tyjesz : hmm, brzuch chyba W którym miejscu najszybciej chudniesz : plecy, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przez wakacje - biegi, tenis, rower, szybkie spacery z psem...5-6x/tydzień. Od tygodnia powrót do siłowych 5x/tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: owsiane+rodzynki+mleko dla koloru ; jaja Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] na placu zabaw - też niewiele ruchu wg zegarka. Sprzątanie - też się nie ruszam :p Ale też wierzę w moc spacerów. Więc w dni w które mogę sobie ja to pozwolić na pewno spacery dojdą jak zniknie to białe g na dworze :p A w dni w które nie pójdę na spacer bo jestem sama z dcieciakami robię coś w domu. Uczę się tego że jak nie mam godziny na [...]

[...] boleć to był problem żeby dojść do domu. Bolało na tyle, że jako że nie mam doświadczenia z takimi urazami pojechałam na sor. Rozpoznanie skręcenie z naderwaniem, ale to na pewno nie było to bo następnego dnia już praktycznie nie bolało. Dostałam zwolnienie na tydzień i się oszczędzam. Więc na razie było chodzenie, spacery i jedna joga.

Co do aerobów po treningu siłowym to sa rożne szkoły - raczej poleca się robić w osobny dzień. Chyba, ze interwały - te mozna robić zaraz po siłowych. Zresztą Tobie przydałyby się aeroby ciutek dłuższe niż 20 minut - i chyba najlepiej w oddzielny dzień - moze jakiś rower w plenerze czy szybsze i dłuższe spacery?

[...] dlatego też warto utrzymać ogólną sprawność jak najdłużej, żeby dotrzymać młodszym kroku. No nie wyobrażam sobie, żebym odmówiła Młodemu wyjścia pod górę z sankami bo nie mam siły czy kondycji ;-) Jak ja mam kryzys to odpuszczam na chwilę to co mnie męczy, ale zawsze robię coś innego, choćby same spacery, byleby nie zalec na kanapie przed TV :-)

[...] MC. Nie ma nic na triceps, jest za to spacer farmer, którego nie mogę sobie wyobrazić, ile metrów powinno się przejść 5,10,30? Mam małą siłownię nie ma miejsca na takie spacery chyba że 4m do przodu, 4 do tyłu, 4 do przodu... Czy warto na moim etapie pochylić się nad takim planem? Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-04-17 [...]

[...] jednak póki czas pojedynczego interwału na wyższej mocy nie przekracza 4-6 minut, organizm radzi sobie bez większych problemów. Myślę że gdybyś weszła na keto, długie spacery byłyby wystarczającym bodźcem dla spalania tkanki tłuszczowej a wtrącając w to jakieś przebieżki czy tabatę w domu, szybko uporałabyś się z "nadwagą". Oczywiście [...]

[...] Kaweczka i ciasteczko 15zł 5. Sprzątanie 20zł 6. Pranie prasowanie 10 7. Usługi wiadome 50, nie wiem ile są warte na leśnym rynku, strzelam kwotę 8. Marudzenie/ wnerwianie /spacery -30zł Razem 115 dziennie. Jesteśmy razem 18 lat co daje 755 550, przez następne 10 lat nie zamierzam dać mu spokoju, a to kolejne 419 750. ŁĄCZNIE 1 175 300 [...]

[...] - korzystnie wpływa na kondycję i wydolność organizmu. Pamiętaj tylko o dobrym obuwiu, nie bieganiu po twardej nawierzchni (bruk, asfalt; w sumie asfalt jest i tak o wiele lepszy niż taka kostka brukowa; ale najlepiej np. parku). No może nie popier**laj po treningu nóg - daj im trochę odpocząć. Ale np. szybkie spacery itp. byłyby wskazane.