spacery

[...] /SFD/2017/5/23/a6eb497d7c0f48638991f6de169e62a2.jpg /SFD/2017/5/23/9401c37d9be84027982818bbf5cb1d4d.jpg Trening: Więcej ruchu, gdzie się da to na pieszo. Wieczorem spacery. Nie wiem czy słusznie, ale nie chce zaniżać i tak niskiej kaloryczności więc na razie od ćwiczeń w domu się wstrzymujemy, co o tym myślicie? Zmieniony przez - Mąż1 w [...]

[...] to różnie się układa. Teraz mam weekend 'dyspensy' i nie liczę, ale staram się nie przesadzać z jakimiś śmieciami. Trening bardzo niepoukładany jeszcze. Trochę przysiadów, spacery, jakieś sraty taty. Jestem uwiązana do dziecka i nie mogę za bardzo liczyć na pomoc ostatnio. Ale mam! Mam plan treningu, jutro wszystko rozpiszę, jak się uda [...]

tak możesz zrobić, ale jakieś spacery rower nie unikaj ;-) Możesz coś o tym treningu podopowiedzieć , dwa posty wyżej?

miczelx - moze i taka byla tam opisana,ale ja tego nie czytalem.To moge ci zapodac jeszcze jedna - mam znajomego,ktory zyje dzieki temu,ze jego zona jest pigula w szpitalu i zdazyla go uratowac,bo wiedziala co robic jak dostal zawal.Dzisiaj chodzi z wozkiem na spacery i z koksem juz nie chce miec nic wspolnego.A byl WIELKI......

[...] DLatego aeroby są GORSZE w walce o estetyczną sylwetke od hiitu i przedewszystkim treningu siłowego. Oczywiście nie muszę mówić o dużej ilości ruchu poza treningami - spacery, sprzątanie... to też ma duży wpływ no i odpowiednia ilość snu i wypoczynku. PS: żeby tak lekko sprostować, to że aero są gorsze to nie znaczy że są do niczego bo [...]

[...] luźna skóra moze być... Mi się wydaje, ze musisz trochę bardziej na serio podejść, jeśli chcesz efektów na serio. A jak diety nie było przez lepszą połowę miesiąca, czasu na spacery nie masz itd. - no to efekty masz proporcjonalne do ilosci pracy. A czas na wszytsko się znajdzie - no chyba ze masz 2 etaty i jesteś matką samotnie wychowującą 5 [...]

[...] luźna skóra moze być... Mi się wydaje, ze musisz trochę bardziej na serio podejść, jeśli chcesz efektów na serio. A jak diety nie było przez lepszą połowę miesiąca, czasu na spacery nie masz itd. - no to efekty masz proporcjonalne do ilosci pracy. A czas na wszytsko się znajdzie - no chyba ze masz 2 etaty i jesteś matką samotnie wychowującą 5 [...]

Tyka: powiem mu o tych notatkach. Typem leniwym na szczęście nie jest i wiem, że jeśli będzie miał robić jakieś ćwiczenia, to będzie je robił systematycznie. Kiedyś był dość aktywny sportowo ale się zastał, zasiedział -no i takie skutki. Gorzej z wprowadzeniem jakiegoś reżimu w odżywianiu, bo w domu żądzi matka a je się u nich potwornie [...]

[...] ze zbyt niskiej kaloryczności, a to bardzo często kićka w redu. Na pewno warto zrewidować plan treningowy, dać z siebie więcej (nie piję tutaj, że nie dajesz z siebie wiele), można dodać również aktywności w ciągu dnia, spacery, rolki, basen, rower, etc. Jesli do 2-3 tyg nie ruszą obwody, zastanowiłabym nad wejście na zero na jakiś czas.

[...] dużo aktywności? Z obciążeniem jestem praktycznie na samym początku więc tu celuje cały czas robić progres, zwiększać długość cardio / hiitów...a do tego robić coraz dłuższe spacery. 3. Tu nie wiem o co chodzi. 4. Tak chyba waga tych wafli jest zła,nna opakowaniu pisze 100g - 383..a jeden waży 10g właśnie zwazylem. Więc wychodzi 190kalori. 5. A [...]

[...] Bisocard 5mg, Tritace 5mg NA CUKRZYCĘ: Metformax 500mg NA NIEDOBÓR POTASU: Kalipoz NA CHOLESTEROL: Atoris 20mg czy rodziłaś : tak Preferowane formy aktywności fizycznej : spacery, lekkie ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczna Starsza musi się za siebie wziąć natychmiast. [...]

[...] organizacji Shidokan. Mogliśmy dowiedzieć się wielu ciekawych i nieznanych nam faktów. Oprócz treningów znaleźliśmy oczywiście czas na zwiedzanie okolicznych zabytków i spacery po górach oraz wizytę w centrum Jeleniej Góry. Naszymi przewodnikami w wycieczkach po okolicy byli gospodarze tych terenów - Sensei Mariusz Ligiżyńki i Sensei [...]

[...] na brzuchu. Jak mam czas to w przeproście potrafię leżeć i godzinę. Powyższe ćwiczenia stosuję od dwóch lat. Z różnymi modyfikacjami - czasem jest mniej czasem więcej czasu; czasem trzeba 1-2 dni odpocząć, czasem boli mniej lub bardziej :). Jak już mogłem chodzić to do tego doszły jeszcze spacery (szybki marsz) do i z pracy (8km w jedną stronę).

[...] Zmiana tabletek zbiegła się z terminem moich wczasów, a więc wiadomo brak ćwiczeń, trochę więcej jedzenia (aczkolwiek się kontrolowałam), chociaż ruchu nadal miałam dużo, spacery, pływanie itd. Teraz mam mętlik w głowie, już nie wiem co jest dobre, nie wiem od czego tu zacząć, jak przyśpieszyć swój metabolizm? Przecież gdybym teraz zaczęła [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zero sportu, tylko spacery z psem; na co dzień praca przy kompie Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z szynką, herbata (musze jeść coś, co nie powoduje zbyt częstej konieczoności chodzenia do [...]

[...] do ćwiczeń, zrobiłem tylko plecy i 2giego dnia klatke i bica i to tyle przez cały tydzień. Ale na pewno się nie obijam. Cały czas aktywnie na świeżym powietrzu - bieganie, spacery, rower, deska itp. Waga 81.8kg - 15kg mniej od początku redukcji BF- nie mam pojęcia, mam nadzieję że poniżej 20% :D Kcal - trzymam około 2k obecnie Z supli 5g krety [...]

Niestety basem mi niewiele da bo nie umiem pływać... Na razie to zacznę od wychodzenia z domu na krótkie spacery:)

Dziś niedziela a wiec kolejny dzien nie treningowy , jedynie wczoraj i dzisiaj były spacery :-) Juz nie moge doczekac sie jutrzejszego treningu Suplementacja Whey Protein 80 Activlab Dieta Dzis główne danie kurczak pieczony w piekarniku na soli , moje ulubione danie plus ziemniaki i ogórki konserwowe [...]

[...] slodyczy jedz max. 1x w tyg. jakiegos batonika. a schudniecie 15kg w 3 miesiace nie jest najrozsadniejsze gdyz z racji szybkiego chudniecia jest neiidobrze, objawia sie to np. efektem jojo i wgl. takze do nastepnych wakacji co beda powinienes dac rade. pamietaj mozesz robic domatora, duzo biegaj, spacery szybkie, luba jazda na rowrze,basen itp.

Dobrze przemyśl sobie to, czy chcesz ucinać kalorie z michy, na Twoim miejscu wolałbym dodać aktywności- nawet tej spontanicznej w ciągu dnia, wiesz zamiast windy schody, spacery zamiast jazdy autem/tramwajem itp. Żeby nie było akcji że zostaniesz z 2k kcal i głodówka :))