spacery

[...] nie kalorie. Organizm musi dostać wszystko czego potrzebuje do prawidłowego rozwoju. A do tego ruch, ale też z głową, nie chodzi o to żeby trenować bardzo dużo i bardzo ciężko, ale żeby ruszać się regularnie. Wystarczą spacery, rower, ewentualnie zajęcia sportowe. Dobrze byłoby też pójść do lekarza i porobić badania bo zanik okresu to zły znak.

Jestem po miesiącu stosowania diety. Na liczniku 121,5 ( -4kg). Głównie pompki małe hantelki 5kg,ćwiczenia z własną wagą,torchę odważnika na triceps 20kg spacery x2 w tygodniu, i trzymanie się jedzenia 10-18. Taki lekki rozruch. Rozglądam się za siłownią teraz. Zdarzyło mi się zjeść chipsy 100gr 2 razy i raz batona. Skierowanie do androloga [...]

[...] naciągniętę wiązadło poboczno piszczelowe ale lepiej żebym zbadał.Brak stabilności. Mimo przeciwności staram się nie objadać i trzymać jedzenie w okienku. Wypadły całkowicie spacery, czy truchty. Waga z dziś tj 17.12 po 3 miesiącach 117,6 kg. Miało być 115kg do końca roku w założonym temacie ( błąd 110 wpisane, - 10kg). Po świętach raczej nie [...]

[...] Nie robię max i nie robię tylko ich, więc nie wiem. Na razie wydaje mi się, że nie są obojętne. Rowerek po treningu - ja wkręciłem się w bieganie, 3x tyg. w dni nietreningowe. Byłbym raczej sceptyczny, co do tego, żeby aerobować zaraz po porządnym treningu masowym. A tak w ogóle, to chyba najlepszymi aerobami, kiedy się masę robi, są spacery.

[...] chorobliwą otyłość i możliwe, że za bardzo problem wyolbrzymiasz. W twoim wieku tak naprawdę wiele nie potrzeba aby coś się zaczęło zmieniać bo wystarczy się ruszyć, zwykłe spacery czy jazda na rowerze wpłyną korzystnie byleby były robione regularnie. Rób wszystko to co lubisz - basen to bardzo dobra opcja, nikt na ciebie najprawdopodobniej nie [...]

[...] ich wrażliwość na insulinę. Podstawa to systematyczność, ale każdy jednorazowy wysiłek również. Skoncentruj się na aerobach. Na początku mogą to być bardziej intensywne spacery (przyspieszone tętno), a później stricte aeroby. BMI jest w normie, a taki typ treningu może pomóc przy cukrzycy (pomóc, insulina podawana zewnętrznie będzie [...]

[...] na bieżniach i zawsze mnie to zniechęcało. Zamiast tego znalazłem sposoby na ruch takie jak: chodzić do pracy pieszo lub wysiadać 2 przystanki przed pracą, pływać w miarę regularnie + sauna, jeździć na rowerze w sezonie letnim, praca w ogródku, chodząc na zakupy okrężną drogą, spacery, itp. Zmieniony przez - Buckohsix w dniu 2018-09-24 20:27:55

[...] pełnowartościowego białka, czyli jajka, mięsa, ryby, twarogi. Dieta 1000kcal oczywiście odpada, bo to głodówka. Wprowadź mimo wszystko jakąś formę ruchu, przynajmniej spacery. To na prawdę dużo pomaga. To na razie tyle. Pozdr. I jeszcze jedno. Od jedzenia wieczorami się nie tyje. To dawno obalony mit. Możesz zjeść nawet o 22, byle to był [...]

[...] z kawałkiem mięsa i warzywami, do tego garść orzechów. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem. Tam jest bardzo fajnie opisane co można jeść. Nie musisz liczyć kalorii, jedz "czysto" a nie będziesz w stanie zjeść tyle, by tyć. I zacznij spacery. Poważnie. Godzinka dziennie podniesie Twój podstawowy metabolizm.

[...] zastawki, operacji wycięcia oponiaka mózgu i naświetlaniach (rak mózgu). Ze wszystkiego wyszedł obronną ręką a lekarz zaleca ruch. Nie oczywiście IBUR czy tabata, ale zwykłe spacery. Bo to ruch sprawia, że krew krąży szybciej i zmniejsza się ryzyko chorób układu krążenia. Chodzenie obniża też poziom cholesterolu LDL, podnosi metabolizm itp. Jak [...]

Przecież nie napisałem Ci, że masz szaleć. Spacery są OK. To na prawdę nie jest aż tak ciężki wysiłek, byś nie mogła tego robić. Nie spotkałem jeszcze lekarza który zaleca brak ruchu. Jest dokładnie odwrotnie. Skoro mój tata ma się ruszać po zawale i wszczepieniu zastawki to nie wierzę, że lekarz zakazał Ci spacerów. Zmieniony przez - Morales_37 w [...]

poczytaj o FBW plan słaby aeroby na redukcji to podstawa nie bieganie to spacery z psem z dziewczyną albo jazda na rowerze skakanka po prostu zacznij się ruszać

Dla przeciętnego dietetyka siłownia to abstrakcja, także na wygląd jak z obrazka nie licz, co najwyżej spacery Ci zaleci bo na tym wiedza się kończy. :-D

Witaj. A może zamiast od takich programów o jakich pisałaś zacznij od czegoś spokojniejszego najpierw. Może jakieś dłuższe spacery - część trasy szybciej, część wolniej. Do tego jakiś basen, rozciąganie. na takie "skakanki" przed tv masz jeszcze czas. Myślę też że statyczny trening siłowy łatwiej by zniosło ciało niż to o czym piszesz. Przemyśl [...]

to ten tydzień odpuszczam całkowicie jedynie spacery z psem dieta też lekki luz ale bez przesady mam nadzieje ze nie przytyje

3x Aeroby po 40 minut, 3x intensywny trening siłowy po 1,5h w tygodniu + codziennie długie spacery to mało ruchu? Liczę każda kalorie, nie stosuje tłuszczy, nie spożywam cukru ani sosów zero. Od jakiego bilansu kalorycznego zaczynałeś swoją redukcje? Bo ja tak jak mówiłem od 1800 (waga stoi a ja nie mam z czego ucinać) i pytanie brzmi czy jest to [...]

[...] goi sie o wiele dluzej. Do tego u amstaffow z niekopiowanymi uszami koncowka zalamuje sie i zapewniam Cie, ze takiego ucha nie da sie juz postawic... Oczywiscie zrobisz jak zechcesz. Jesli uznasz, ze twoj pies moze wychodzic z toba na spacery juz w wieku 8 tygodni i nie zarazi sie nosowka to nikt ci tego nie wyperswaduje. Szkoda tylko psa....

[...] wspomagają pracę mieśni Czy wysunełem dobre wnioski ? Pytanie odnośnie sterydów ... Drogie to ;P ? Pytanie odnosnie "wiaderek" ... Czy witamy pochodzące z diety wystarczą czy muszę dokupywać magiczne tabletki ? Pytanie odnośnie treningu ... Na 7 dni tygodnia trenować 4 a przez pozostałe zająć się rekreacją ( basen , sauna , spacery ) ?

[...] się, ale i nie tyć. Nie wpadać w panikę, kiedy dwa miesiące po porodzie waga stoi w miejscu (panika sprzyja objadaniu się). Ruszaj się. Program minimum: jeśli chodzisz na spacery z niemowlęciem, chodź szybkim krokiem, maszeruj, zamiast spacerować. Amerykanie dowiedli, że szybki marsz odchudza i ćwiczy mięśnie równie dobrze jak jogging. [...]

[...] bo jesteś niewysportowany Bóle nóg zdarzają się bardzo wielu biegaczom, szczególnie tym początkującym. Jeżeli przez ostatnich kilka lat nie chodziłeś nawet na długie spacery, a tu nagle biegając codziennie po asfalcie dynamicznie obciążasz swoje ścięgna i stawy, to jest prawie pewnie, że nie będą sobie z tym dobrze radzić. Ból nóg u [...]