spacery

[...] : nie mieżę Obwód talii : nie mieżę Obwód uda : nie mieżę Obwód łydki : nie mieżę Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25?% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Trzymam diete którą załączę w screenie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] i wpomoze mnie wiedza jak co robic , co jesc, czego omijac. Prosze Was o Pomoc bo naprawde chce sie tego pozbyc ale nie mam pomyslow. Mam rower , mam jakies kattle, czy lepiej silownia , spacery. Szukam kogos bo pytalem kilku ludzi kazdy mowi co innego , jedz bialka pij to pij tamto Prosze Was kto sie zajmie mna wpomoze wiedza . Pozdrawiam

[...] przerwy Przerwy między seriami to 90sec, cały trening z przerwami i rozgrzewką zajmuje mi 60 minut +/- 5mint Nie robię typowych cardio, interwałów itd, po prostu chodzę na spacery z psem dwa razy dziennie po 8-12 km - według różnych narzędzi jest to od 600 do 700 kcal, powiedzmy jest to 500 kcal, bo jednak myślę, że trochę zawyżają pod drugie [...]

[...] 16 godzin na dobe na świeżym powietrzu... tak długo z powodu wysokich zarobków... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower okoló 3 km 2 albo 4 razy dziennie częste spacery 2-3km Odżywianie: jem to co w lodówce: małe śniadania rzadko obiad, tylko wieczorami czuje głód Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo wszystko kiedys 8. TRENING: zacząlem wczoraj w domu ale od 1 czerwca silka 2- 3 razy w tyg plus basen sauna i rower ogolnie spacery i ruch 9. CEL CYKLU: odmulenie poczucie sie znow na podkreceniu oraz odchudzeni i ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 lat temu 11. [...]

[...] żadnych alergii Stan zdrowia: po jednej operacji, stan zdrowia raczej dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: moze cwiczyc codziennie, rowerek/rower, skakanka, spacery bieganie raczej nie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: jakies byly ale to [...]

[...] Obwód ramienia: 37 cm Obwód talii: 127 cm Obwód uda: 75 cm Obwód łydki: 43 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie umiem się doliczyć Aktywność w ciągu dnia: spacery z synem, zakupy, praca w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 2 razy w tyg po 1 godzinie Odżywianie: nie jem słodyczy, kasze ryż, warzywa, staram [...]

Witam. Poszukuje pomocy,porady zwiazanej z odchudzaniem\redukowaniem. Od kilku lat borykam sie z nadwaga.Probuje to zrzucic na wszelkie sposoby ,jednak mam wrazenie jakby moj organizm bardzo szybko adaptowal sie do nowych warunkow. Wydaje mi sie ze jem zdrowo,mniej wiecej od 2013 do 2015 roku dosc intensywnie trenowalem na silowni,potrafilem [...]

[...] 183 wzrostu, ważę ok. 92kg... miałem przeprost kolana, a w czasie "rehabilitacji" wysiadło drugie przez co nie biegam, a staram się używać rowerka. ps. Problem pojawia się od długiego czasu, (kilku lat) tylko i wyłącznie podczas drogi dom - uczelnia/uczelnia - dom... wszelkie spacery, chodzenie po sklepach/zakupy nie sprawiają mi problemu.

[...] wagę:2460 kcal 15% białka: 369 kcal = 92 g 55% węglowodanów: 1353 kcal = 338 g 30% tłuszczu: 738 kcal = 82 g Planuje 2 dni w tygodniu jazdę rowerem ok 1 -2 godziny 2 dni spacery około 1 godzina oraz trening siłowy z hantlami oraz wyciskaniem sztangi leżąc. 1 POSIŁEK 8:00 666 kcal * Jaja kurze całe 150g (BIALKO 17g, TLUSZCZ 12g, WEGLE 1g) 182 [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: od 8-18 praca 20 do 21 rower w weekend czasem jezdze 5 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower i spacery kazdego dnia minimum 1h Odżywianie: zawsze jem śniadanie(jogurt activia i kromka czarnego chleba)pozniej kanapka na lunch z serem zoltym Cel: szybka redukcja [...]

[...] wydłużyć sobie dobę i mam nadzieję, że mi się to uda. Od poniedziałku do piątku po południu będę kręcił aero na steperze w warunkach domowych dodatkowo wrzucę dłuższe spacery i rower. Bez ruchu nie ma redukcji. Dieta: Dieta zbilansowana na początek 2800kcal. Zapraszam Was do śledzenia oraz wspierania moich poczynań. W dniu jutrzejszym [...]

[...] i 40, 5 kg. jak mam sie odzywiac by nie obrosnac w tluszcz?? chcialabym jak juz nadrobic troche tkanki miesniowej, bo mam wrzenie, ze zanika... strasznie mnie mecza krotkie spacery i inne czynnosci, ktore nie sa przemeczajace dla innych. nie chce stosowac diety rodem ze szpitala- glownie weglowodany i tluszcze. wiadomo, to najszybsza droga do [...]

[...] sobie zapotrzebowanie no i 60x24=1440 x0.9=1296x 1.2=1555 kcal...przyjełam wspołczynnik aktywnosci 1.2..codzinnie biegi-60 mni cwiczenia na brzuch jakies 30 mni no i jakies spacery,cw na wf. no i od około kwietnia tak kraze ok 1000 kcal..wczesniej moze zapotrzebowanie wyszło ok 1990 bo miałam wage wieksza...ale obciałam jakies 800 kcal..a teraz [...]

[...] Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery Odżywianie: mało węgli Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dyskopatia Preferowane formy aktywności fizycznej: na razie 0 [...]

[...] dieta Cel : redukcja bez znacznej straty mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : długie spacery, aeroby, siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacz Hydro Hardcore Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej [...]

[...] przyda skoro i tak chce redukować? Może Crossfit? Posrane to, ale myślę, że załapiecie o co mi biega. Nie martwcie się o mnie, bo już słyszałem, że z tą wagą to tylko na spacery. Mam mocny organizm, który szybko się adaptuje. Wiem jak i czym się zregenerować. No i ćwiczę w ściągaczach na kostki i kolana co dużo pomaga :D Zmieniony przez - [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja, ladne cialo Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: czasem biegam, dlugie spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Scorch, [...]

[...] Dodatkowo codziennie od poniedziałku do piątku mam WF po 45minut. Staram się być aktywny fizycznie, wolę chodzić piechotą niż jeździć samochodem, chodzę też na spacery. Moja dzienna dieta wygląda tak jak na załączonym obrazku. Z kalkulatora: Współczynnik BMR 1695.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2924.43 Węglowodany 55% 1608.44kcal = [...]

[...] Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 97 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pływanie 3x w tygodniu po 1h (Głównie Kraulem) Odżywianie: Sniadanie, Obiad , bez kolacji, Staram sie pic duzo wody [...]