spacery

[...] Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 44% Aktywność w ciągu dnia: Zajmowanie się domem i dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codzienne spacery Odżywianie: Raczej zdrowa dieta,uwielbiam ser twarogowy,jogurty,jajka i tuńczyka,nie lubię mięsa Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

Witam. Od końca lipca z wagą 98kg zacząłem dietę, nisko węgle bo max 150g dziennie, na start dałem 2900kcal, potem stopniowo ucinałem, treningów na siłowni nie było, spacery i jakieś prowizoryczne cardio ze względu na słabą kondycję. Od początku września wróciłem na siłownie i od tego czasu waga stoi, trenuje upper/lower body - pon, wt, czw, pt. [...]

[...] Bez konkretnej diety (bez liczenia kalorii, ale micha czysta, zero słodyczy, kebabów, chipsów... dużo warzyw, mięso i pełnowartościowe posiłki), duża aktywność fizyczna (spacery, rower, basen, ćwiczenia siłowe) koniec roku 2014 roku - 74 kg, ciągłe uprawianie sportu (rower, basen, motocross, sporadycznie siłownia) [...]

[...] 66 Wzrost : 184 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca, spacery, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Cel : przyrost masy miesniowej wraz z redukcja tkanki tluszczowej [...]

[...] regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : zwolniony metabolizm, biorę tabletki anty Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, tenis, jeździectwo, spacery i wiele innych Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : większość internetowych Sytuacja wygląda następująco: od 2 tygodni ćwiczę, [...]

Dieta - Redukcja Moja waga : 93 Kg Wzrost : 183 Cm Wiek : 19 (w Lutym) Redukcja :10 - 15 Kg Tłuszczu Szukałem odpowiednich produktów które powinienem spożywać w ciągu dnia ale, było tego dużo, lecz nie ogarniam co i w jakich ilościach. Tutaj wszystkie potrzebne informacje; Razem - podsumowanie (nie jestem pewien [...]

[...] Na razie w domu robie pompki, jakies cwiczenia z ciezarkiem, ale to tylko tak, zeby nie robic 1pompki na raz, bo troche siara. Ostatnio jak nie wieje chodze na parogodzinne spacery z psem i tez troche pobiegam :) Okej, troche sie rozpisalem. Prosil bym Was teraz o jakies dodatkowe porady, lub sprostowanie bledow zywieniowych. Dzieki z gory :) [...]

[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia, a tak to spacery, prace domowe sprzątanie itp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rozgrzewka 5minutowa,bieganie 5 razy w tygodniu po 40 minut, brzuszki codziennie 8 serii po [...]

[...] godzinie). Opiekuje sie siostrzenicą więc to jest dodatkowy wysiłek bo dziecko strasznie dużo się rusza co znaczy kilkugodzinne bieganie za nim, podnoszenie, wychodzenie na spacery.. (dziecko w porównaniu do cioci uwielbia się ruszać :P ) Z dietą jest gorzej.. Rzadko kiedy jadam słodycze (sama z siebie), ale niestety domowe obiadki same [...]

[...] września wracam na szkolną siłownię :) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainery, białko, creatyna Cel/problem/opis: Pomoc w doborze suplementów :) No to tak w skrócie opowiem swoją historię. [...]

[...] ramienia: 34 Obwód talii: 96 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, ćwiczenie na W-F, jazda rowerem, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatka, piłka nożna, halówka, , codziennie na WF, w domu to już za zimno na to . Odżywianie: Narazie jem to co mam [...]

[...] z żoną prowadzimy siedzący tryb życia - najpierw 8h w pracy, później samochodem do domu i na zakupy, na koniec oczywiście wieczór na kanapie. Wiosną i latem urządzamy sobie spacery, czasem jeździmy na rowerach, ale mamy jesień a zima za pasem, więc tego rodzaju aktywności odpadają. Mamy po 27 lat więc to, że zaczynają mnie podoblewać plecy, a [...]

[...] 86 Obwód uda: 61 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szybkie spacery Odżywianie: z mięsa lubię tylko drób, chyba że schab albo polędwicę nie tłustą, lubię ryby, lekkie sałatki, makarony warzywa ryż Cel: szybka redukcja [...]

[...] ale apogeum nastąpiło przy rzuceniu palenia i niestety jednoczesnym odstawieniu większości aktywności fizycznej (wcześniej był to w miarę regularnie kosz na hali + częste spacery). Tak czy inaczej, postanowiłem podejść do sprawy metodycznie i oprócz silnej woli oraz ćwiczeń dodać też odpowiednią dietę. Zwróciłem się do dwóch serwisów [...]

[...] 90 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 75 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: marszobiegi, aerobiki, spacery z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j.w. Odżywianie: nie uwazam na to co jem, uwielbiam słodycze i słodkie soki :( Cel: poprawa estetyki i [...]

[...] czas. Biorąc pod uwagę moje założenia postanowiłem gwałtownie uciąć kalorie o 600. Mam zamiar skupić się w tym czasie na treningach siłowych. Bez cardio - jedyne cardio to spacery. W dni kiedy będe czuł przypły mocy będe dorzucał krótkie interwały/tabaty. Trening siłowy PUSH/PULL Pod spodem wrzucam miskę do sprawdzenia. Nie ukrywam ze [...]

[...] zwracam uwagę na to co jem. Ostatnio schudłam 10 kg, ale to wciąż kropla w morzu. Przez ostatni rok miałam bardzo duzo ruchu, tańce, biegnie, siłownia fitness, rolki, spacery, ćwiczenia, dlatego też udało mi się pozbyć części zbędnych kilogramów.Moim problemem jest zarowno dolna jak i gorna czesc ciala. Mam slabe rece i plecy.Brzuchowi [...]

[...] 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 82 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29.44 !!!!!!!! Aktywność w ciągu dnia: dom dziecko spacery. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jesli nie padam na twarz to hula hop skakanka i brzuszki ale nie wiem ile azy w tygodniu i jak dlugo mam cwiczyc?? [...]

[...] brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : brak tabletek, miesiączka regularna Preferowane formy aktywności fizycznej: basen/rower/spacery/siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : nigdy nie byłam na diecie zdjęcia dodam później (czekam na aparat). chciałabym [...]

[...] w tym, że chciałbym wrócić na siłownię, co kategorycznie jest niekorzystne dla wszystkich wyciskań i podnoszeń i chyba wszystkiego na siłowni, wg ortopedy, tak samo zwykłe spacery, bieganie, nawet pływanie nie zaleca (za wyjątkiem lekkiego pływania w pozycji grzbietowej -.-) no wszystko co obciąża pionowo kręgosłup... Ortopeda zalecił aktywność [...]