spacery

[...] już 12 dni od kontuzji a nadal czuję tą łydkę, dalej jest jakiś ból i napięcie mięśnia - czy mam nogi oszczędzać i np leżeć, czy może mam rozruszać co jakiś czas? Jakieś spacery czy nie? No i czy robić jakieś ćwiczenia delikatne na łydki? Wspięcia na palce czy jakieś rozciąganie? Bo im więcej czytam tym mniej wiem, a denerwuje mnie to, że nie [...]

tak od 15 V mam już miesiąc przerwy (ani kropli w ustach), piękna sprawa - siłka spacery dupy, zdrowe żarcie, odrodziłem sie fizycznie , zeszła mi czerwona opuchlizna z mordy, forma wraca błyskawicznie. żałuje że jednak badań w dołku nie zrobiłem, miałbym co porównywać.

Najlepsze ćwiczenia to spacery oraz pływanie . Polecam również okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Sam mam chondromelację w lewym kolanie i odczuwam dużą poprawę.

więc niech poprostu tak samo stopniowo wchodzi w świat sportu jak i zniego wyszedł. Możesz tez z nim biegać jeśli ma wszystko dobrze ze stawami jak nie to rower i spacery i na basen pójść. Co do diety to wszystko po mału najpierw niech wprowadza do diety małe poprawki http://www.sfd.pl/temat209117 i nie wszystkie naraz tylko stopniowo. To powinno [...]

Ale spacery możesz uskuteczniac i to powinnaś robić a dietę cały czas kontrolować dużo pomóc sie nie daje w temacie treningu, bo wiadomo, ale dieta możesz zrobić dużo, tylko ją trzymaj niezależnie czy masz zastój czy nie, jak masz trzeba kombinowac ale sie wszytsko da. Jedno prawda z twoja nadwagą absolutne nigdy nei będziesz sobei ogła pozwolic [...]

przykładowo Poniedziałek, Wtorek i Środa przez najbliższe 2 tygodnie to spacery po 30 minut, po tym okresie zaczynaj biegać lekkim tempem bo nie ma co się forsować - maymi krokami do celu, ale systematycznie !! no widzę, że kawał roboty przed Tobą, więc good luck

Nie zalejesz się fatem jak ogarniesz miskę. Pierwsze co przychodzi na myśl - nie będziesz trenował, więc zapotrzebowanie na kalorie się zmniejszy i jeśli ich nie obetniesz istnieje duże prawdopodobieństwo, że się zalejesz. Spacery owszem mogą spalić trochę kalorii, oprócz tego są świetnym sposobem na naukę współpracy mięśniowej i synchronizacja, [...]

Wolałbym wygląć tak jak on i być wysportowanym,zdrowym facetem niż zalanym 120kilogramowym grubasem,dla którego jedyną rozrywką są spacery ładna rzeźba,jednak tak jak już powiedzieli,dział odżywianie,dla chcącego nic trudnego.

malo kto ma wlasny rowerek... Ja mamie kupilam Kettlera, za ok 700 zl i smiga, az milo. Nie ma sensu wydawanie zbyt duzej kasy, jesli potem bedzie sie na nim wieszalo bielizne... Rowerek, fajna rzecz na zime, a reszta roku spacery, marsze, truchty, biegi, interwaly, HIIT... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-17 10:10:28

[...] spowoduje utratę wagi, bieganie to moim zdaniem na razie nie jest najlepsze wyjście dla ciebie ze względu na stawy - dużo lepiej sprawdziłby się chociażby rowerek czy spacery. Jeśli nie chcesz dokładać treningu siłowego to nie jest to konieczne. Klucz to dieta i jakakolwiek aktywność fizyczna przynajmniej 2-3x w tygodniu, nie tylko [...]

[...] bucie i na czas ćwiczeń mogłam go ściągać, ale były to specjalne ćwiczenia zalecone przez fizjo, które przerobiliśmy wcześniej na wizycie. Najlepiej wracać do sprawności pod okiem dobrego specjalisty a nie kombinować na własną rękę z ćwiczeniami. Jak się trafi na kiepskiego fizjo to można usłyszeć jak ja, że do końca życia tylko basen i spacery.

moim zdaniem poszukaj siłowni typowo crossfitowej i ćwicz ze 4x tydzień. do tego basen, rowerek, bieganie lub spacery, narty, jakaś siatkówka itp jak chcesz wody robić sam to bierz je ze stronki crossfit.com, masz tam tego pełno. i WOD za każdym razem rób inny, dobieraj do swojej kondycji i umiejętności Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu [...]

Zmniejsz ilość brzuszków ... 200 to popalisz mięśnie a nie spalisz tłuszczu . Więcej ruchu , zwiększ czas na rowerku stacjonarnym . Więcej ruchu , nie musi być od razu bieg ale może jakieś dłuższe spacery . I przede wszystkim dieta .

No wlasnie nic nie jest w stanie mnie z domu wyciagnac na jakies spacery.... :-( tak chodzic bez celu nie usmiecha mi sie. Juz probowalem tego mimo wszystko ze trzy razy i jakos nie pomoglo jak wyszedlem na jakas godzinke z domu bo cos musialem na miescie zalatwic. Sam spacer to troche trudne w moim przypadku bo ja musze miec cel zeby gdzies wyjsc [...]

Jeżeli jeszcze mogę wONski. Moja cukrzyca to typ 1 czyli zastrzyki z insuliny po każdym posiłku i wyliczanie co ile ma kalorii, kłucie palca 5-8 razy dziennie itp, itd. Spacery, jazda na rowerze siłownia domowa odchudzają mnie w zastraszającym tempie stąd tak wysokokaloryczna moja dieta. Może zaproponuje Autorowi tego tematu pójście do dietetyka ? [...]

[...] nie iść z dziewczyna na spacer bo się boisz że spalisz za dużo kalorii to już lekka przesada :P chłopaki wyżej Ci napisali dorzuć trochę kalorii do dietki i możesz spokojnie chodzić na długie spacery z dziewczyną ...<lol2> po 2 pewnie te kalorie co spalasz podczas spaceru z dziewczyną to nawet nie połowa tego co w szamiesz z gainerem ...:D

SieMA :) Juz pruciłęm o od jutra ( wtorku ) zaczynam cwiczyć :) Co do JJ PTAK to zamiast kosza itp mogą być spacery około6 /10 h po górach co 2 dzień :D bo takie akurat były :P Co do Michail to dzieki wielkie :) Tylko szkoda ze to przeczytałem jak juz wruciłęm hehehe Dzieki Chłopcy :)

Co do diety to robie to tak ze zjadam 3000 lub 3500 kcal i robie codziennie spacery nawet 3 godziny i wiecej i na zero mi zostaje jakies 2000 kcal w porywach 2500

[...] spalonych według jego pomiarów kalorii, przeważnie pod koniec dnia pokazuje mi, że spaliłam ok 2355 kcal. Ze wzgledu na aktualna sytuacje w kraju moje jedyne aktywności to spacery z psem, bieganie 3x w tyg. Wczoraj jedyną aktywnością jaka miałam był spacer 17tyś kroków, według zegarka ta aktywność wygenerowała spalone kalorie rzędu 2014 kcal.” [...]

Na wakacjach zawsze jest jakaś aktywność z reguły, jakieś wycieczki, spacery, pływanie itp. Ważne żeby dieta była jakoś trzymana w miarę możliwości. Na basenie ? Po prostu pływaj, przecież jak ci ktoś powie "pływaj od 45 do 60 min tak i tak" to to zrobisz na wakacjach ? To takie wakacje nie mają sensu moim zdaniem bo będziesz bardziej się [...]