spacery

Lepszą opcją będą spacery, nie wiem po co chodzić po bieżni, na dworzu, świeże powietrze, chyba że po siłowym wskoczyć na 10 min schłodzić organizm bo kupować karnet by tylko iść na bieżnie czy jeździć na rowerku 2 godziny przy tym zerkać w telefon to głupota

Oj takie zalecenia, tylko lekarz, ogólnie po takie chorobie wraca się stopniowo, czyli na początek lekka i umiarkowana aktywność, czyli spacery, lekkie cardio, lekkie ciężary itp Tylko nie traktuj tego jak poradę, bo tak naprawdę najlepiej jakbyś zapytał się swojego lekarza, bo nie jesteśmy lekarzemi

[...] atak, a cwicze praktycznie codziennie (silowo i wytrzymalosciowo). Co wiecej od kiedy zaczolem znow cwiczyc odstawilem leki... Poczytaj posty podwieszone i dobierz sobie jakies zajecia, ktore wprowadza Cie do sportu. Na poczatek spacery szybkim tepem itd Odpowiednie odzywianie napewno pomoze, ale zapoznaj sie z podstawami najpierw. powodzenia,

Spacery zostaw emerytom lub nadmiernie otyłym ludziom,którzy po przebiegnięciu kilku metrów dostaliby zawału.

Ja chodzę w pracy 8h, praktycznie bez ustanku. do tego dźwigam różne ciężkie rzeczy i jakoś nie zauważyłem wcześniej różnicy. A robię to od 5 lat xD Dieta to podstawa jeśli chcesz coś zrzucić. A jeśli masz czas na codzienne długie spacery to może spróbuj potruchtać trochę:) Zmieniony przez - klint istłód w dniu 2014-05-03 13:51:18

[...] bioder: 99 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% wedle zdjęcia poglądowego dostarczonego przez forum Aktywność w ciągu dnia : praca, spacery z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5 x w tygodniu lekkie zajęcia - kręgosłupowe, pilates, stretching Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

[...] : 91 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 88 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna(umiarkowana), spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w planach 3x w tygodniu siłownia FBW Odżywianie : słabość do słodyczy Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

Zdrowo się odżywiać i więcej ruchu. Dla kobiety w Pani wieku coś lekkiego wystarczy, jak jazda na rowerze albo długie szybkie spacery. Jeżeli na poważnie chcę się Pani za to zabrać zapraszam do działu 'odżywianie' i 'odchudzanie' gdzie znajdzie Pani wszystkie potrzebne informacje.

Przytycie dla samego przytycia i nabrania tłuszczu to średni pomysł - szczególnie, jeśli nie możesz ćwiczyć. Możesz sobie popsuć metabolizm... Na pewno nie ma szans na żadną aktywność? Chodzenie, spacery?

[...] momencie. Napewno palil bys kalorie ,troche fatu , ale pewnie nie tak wiele jak gdybys biegl z tetnem 65 % maksymalnego. nie wliczal bym tego jako trening aerobowy. Takie spacery powinny byc elementem zdrowego trybu zycia :) No chyba ze nie ruszales sie od roku , i to by byla jedyna forma aktywnosci badz nie jestes w stanie biegac. Ale wtedy [...]

[...] : 73 Wzrost : 172 Obwód klatki : 95,5 Obwód ramienia : 34,2 Obwód talii : Obwód uda : 60,2 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, spacerki, czasem piłka nożna Odżywianie :trzymam 3200 kcal około Ograniczenia żywieniowe [...]

Catalaja i coś narobiła cisza zaległa a ojan spacery wydłuża żeby to przemyśleć :-) Ludzie spoko skoro padły takie wyniki to znaczy że można to zrobic a nawet poprawić ;-D

[...] hormony. Ale wyczytałem że do wysokiego poziomu substancji hormonalnych w tym dhea i do niskiego kortyzolu przyczynia się wysypianie, brak stresu i codzienne półgodzinne spacery bez zobowiązań. Można też je zwiększyć przez obniżenie kortyzolu fosfadytyloseryną albo witaminą C. Stres obniżyć można trochę magnezem, mlekiem, ciepłą kompielą. [...]

[...] 69 Obwód łydki: 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch i pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie spacery z wózkiem a od kwietnia siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: jogurty, płatki kukurydziane z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka Co jako przekąskę : [...]

a może by tak zdrowa dieta, rower, spacery, sex i wystarczy przecież w tym wieku chyba nie walczy o sylwetkę kulturysty

[...] 52letnia osoba poszukuje spalacza to cos mi to mowi, ze nie mowimy tu o lekkiej nadwadze tylko o sporym "balascie" uprzykrzajacym zycie i powodujacym klopoty ze stanem zdrowotny. Moze sie myle (mam nadzieje, ale tak mi to jakos wyglada), wiec same spacery i rowerek moga nie wystarczyc wiec wydaje mi sie, ze spalacz sie przyda. pzdr.

[...] okresie odchudzania zbyt wielu bodzcow jednioczesnie, 4. Podstawa odchudzania to dieta. Najpierw dieta, potem wieksza ilosc ruchu ale niezbyt intensywnego (szybkie spacery, jazda na rowerze, tetno 120-130), potem silownia, dopiero potem mozesz pomyslec o interwalach. A6W ma sens gdy %bf jest ponizej 15, chyba ze Ci zalezy na wzmocnieniu [...]

jesli masz duzo tłuszczu to nie wystarczy mniej jeść. Jedyną metodą na pozbycie sie tkanki tłuszczowej jest jej "spalenie". Biegi spacery rowerek mozna dozucic trening brzuszka i waga pójdzie w dół. pozdrzwiam

[...] ale to juz sa bardziej zaawansowane techniki;-) aeroby wcale nie musza byc nudne, chyba ze robimy je na sprzecie bez monitora i przed soba mamy sciane%-) Wazne jest aby podkrecic dobrze metabolizm i nawet glupie spacery sa w stanie duzo zmienic. Przesiadka z auta na buty, rower, hulajnoge czy co kto lubi tez jest swietnym dodatkiem.

[...] jedzenie "na miescie". Jak to mi powiedzial "rozplanuj mi wszystko - dokladnie co mam jesc, o ktorej godzinie itd itp, a ja przerzuce sie z jazdy autem na spacery i zalatwianie spraw na nogach". Bede wdzieczny za pomoc, prosze o kontakt na gadu gadu, tak bedzie najlatwiej pogadac - 3984864. Zmieniony przez - Cloud1989 w [...]