spacery

no tak to by było najlepiej jak by każdy po sobie sprzątał. Powieś harmogram albo jakieś przypomnienie w widocznym miejscu:-) Nie przejdzie ..Maz ma zakupy i dzieciaki (spacery ,uczenie ,kapiel malego ) a ja reszte i wychodze na tym jak Zablocki na mydle ..Corka mase nauki i od tygodnia prace na weekend wiec nie chce jej tez za duzo obowiazkow [...]

[...] Skora na brzuhcu... hmm wszytsko wymaga czasu, zejdzie sie oczywiscie do pewnego stopnia, pociesze ci ze nie bedzie taka sama jak przed porodem Ruch zawsze sobie mozesz spacery z dzieckiem uskuteczniac jak spi zawsze to duzy plus, solidny spacer z wozkiem. a na brzuch to wiesz, cwiczenia, razem z odcinkiem ledzwiowym (nie zapominaj o nim gdy [...]

wrzuce jakoś na czasie ogólnie postanowiłęm ze musze nieco zmniejszyc aktywnosc fizyczna oza sportem tzn. spacery itd. bo nadmiar tego mi nie służy ale z drugiej strony mam problem zeby usiedziec w domu jak mam duzo wolnego czasu

13 VIII 2015 Dzisiaj pływanie (2,2km w 45 min) potem zakupy spacery itd. Co do zrzutu z miski to wątóke zrobiłem na cłąy dzień i podzieliłem na 4 równe porcje, a oprócz tego czuje takie ssanie że być może wpadnie więcej. Micha: /SFD/Images/2015/8/13/781bccd5469240049a502ebf7dd0e64f.jpg

[...] z tym niskim poziomem niestety. Obecny endokrynolog stwierdził, że wszystko jest winą insulinooponości i jedyne co to schudnąć, najlepiej by rzucić siłownie i utrzymywać spacery po 10 tys kroków dziennie. Nawet sugestie, że w pewnym okresie klomifen i zero zmian w diecie czy treningu pozwoliło mi stracić w kilka miesięcy prawie naście kg. [...]

[...] że to trudne ale kuffa bez tego będziesz się w kółko kręcić stres potrafi rozwalić tarczycę... a co dalej jak się to stanie to wiadomo poza tym fałda kortyzolowa rośnie może spróbuj przez jakiś czas dla odmiany coś lekkiego - energiczne spacery na świeżym powietrzu zamiast siłowego, jakiś fajny fitness, basen, do tego sauna, masaż olejkiem Buźka

[...] Czytałem różne artykuły: jedno proponują zrezygnować z ciężarów, inni zmniejszyć objętość o połowę. Zapewne można (a nawet jest to zalecane?) wprowadzić w tym czasie dłuższe spacery, jakiś stretching czy pilates na rozluźnienie? Oczywiście jeszcze nie dzisiaj, najpierw trzeba się podleczyć, ale może w przyszłym tygodniu już będę sprawny. Z [...]

A tak naprawde to zapyerdalam przy dwojce,ogarniam obiadymsniadania kolacje,sprzatam ,chodze na spacery itd. W tym momencie mam relax bo bujam mlodego nogą a drugi poszedl z babcią:-S

Qwa, Kaziu, zrobiłbyś 5min porządnych interwałów do porzygu, to i efekt bys miał lepszy i więcej czasu na rozmyslania.. A nie jakieś spacery qwa na orbiterku..

Nawet yorki muszą chodzić z właścicielami na spacery, a niestety znam takie co siedzą w domu i nawet załatwiają się do kuwety. Dla psychiki psa to jest masakra.

Rodzice mieli bernardyna w Polsce kiedy tat ajeszcze zyl. Ten pies byl w kolko na cos chory, weterynarz na etacie %-) Mial delikatny zoladek a biegal do ogrodu i na spacery i zarl jakies smieci

elaine to ja już wiem czemu robisz spacery po 5 rano Ja poszłam na psychologię, bo ciekawie, a specjalność "przedsiębiorczości i zarządzania", bo mi się będzie opłacało Na tyle uniwersalny kierunek, że przyda mi się w każdej firmie. Chociaż teraz pewnie wybrałabym zoopsychologię czy coś w tym kierunku i polatała trochę z psami po [...]

Dobra to tak dla pełnego wyjaśnienia mojego zamysłu. To tylko 4 minuty. 8x20 sekund pracy. Przed ciążą zrobiłabym sam swing albo swing + przysiad z wyskokiem. A teraz specjalnie ułożyłam przeplatanie ze spokojniejszym ćwiczeniem. Dziewczyny trenują fitnessy czy crossfity w ciąży. Nie mówię, że polecam ale jednak to 45-60 minut wysiłku a tu mowa o [...]

[...] jak ognia, bo mam po nim straszne gazy i wzdęcia, można powiedzieć, że to taka niestwierdzona nietolerancja laktozy. Problemem jest to, że uwielbiam sery i twarogi. Nie wiem czy to nie ma jakiegoś wpływu. Co do ćwiczeń.. staram się jeździć na rowerze 2-3 razy w tygodniu do tego wpadają też sesje jazdy na rolkach. Te spacery to tylko taki dodatek.

[...] brzuszek :D 316: podniose aktywnosc jak pozwoli na to mniejsza ilosc obowiazkow. Moze oprocz treningow jakies szybkie marsze z wozkiem z synkiem, bo teraz zimno to dluzsze spacery nie wchodza w gre jakub209: pokombinuej cos, ale narazie bede sie trzymal 2800kcal dziennie, w 2 dni opuszcze sniadanie i dam dam bieg po BCAA i wte dni zjem mniej. [...]

A po prostu spacerowac nie mozesz? Takie spacery maja 100x wieksza wartosc niz to co robisz

[...] pewnie od tego mam za dużo tu i tam :( Jem bardzo nieregularnie, często podjadam " Swoj blad juz sama odkryłas, drugim napewno jest brak wysilku tlenowego (intensywne spacery, bieg, jazda na rowerze etc etc) Niestety,ale sylwetka mila dla oka wymaga poswiecenia, musisz zrezygnowac z slodkiego, musisz ulozyc sobie odpowiednia diete i dodac [...]

[...] że przy redukcji zmniejszam ilość kalorii minimum o 300kcal). Ćwiczę tyle, na ile pozwalają mi obowiązki domowe i dziecko- czyli te 40-60minut wieczorami na orbitreku plus spacery i sprzątanie w ciągu dnia- więcej niestety na obecną chwilę ćwiczyć nie jestem w stanie. I właśnie ze względu na tę bardzo małą ilość ćwiczeń zmniejszyłam kalorie do [...]

[...] najwazniejsze podstawy odchudzania: (ja tak robiłem i zgubiłem 20 kg) Zero słodyczy, nie ma cukierka nie ma nic z tych pierdół! Wiecej aktywnosci, jak mozesz to chodz na spacery do parku, jesli mozesz biegaj 3 razy w tygodniu, ostatni posilek o 18, pijesz duzo wody, ograniczasz spozywanie weglowodanów (ziemniaki, pieczywo białe słodycze itp) [...]

Asariach dzieki za powitanie :) Narazie bede ćwiczyła wg tego, co mi Obli napisała. Przez 5 dni po 20 min na orbim i pozniej co 5 dni bede zwiększała o 5 min. Do tego spacery, min 20 min. Hantli narazie nie ruszam.