spacery

[...] na 7.00 więc musiałem wstać o 5.00 żeby zjeść i strawić. Reszcie umówionych coś tam wypadło więc byłem sam z trenerem, co wiązało się z wyjątkowym wyciskiem. Poza tym spacery, trochę w kuchni, normalna sobota. 1. owsiane 30g, 3 jaja, masło orzechowe 10g trening 2. ryż brązowy 30g, mielone wołowe smażone 150g 3. twaróg 130g, oliwa 30g 4. [...]

[...] : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu (łącznie koło 7 h tygodniowo) siłownia i codziennie inne formy sportu – spacery, jazda na rowerze, bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki fitness z mlekiem, ciemne pieczywo, chude wędliny Co lubisz jeść na obiad : chude Co jako przekąskę : [...]

[...] Potem zwiększasz podaż i nagle się okazuje, że tyjesz. Trwałe odchudzanie to nie taka prosta rzecz jak się wszystkim wydaje A co do ćwiczeń, to ja bym radził szybkie spacery. Masz dziecko, wózek - więc masz powód by wychodzić często na świeże powietrze. Spędzaj czas z dzieckiem aktywnie, a nie w domu. Dziecko będzie zdrowsze, a Ty [...]

[...] 1 lód z automatu. Oprócz tego wciskałam w siebie kuraka zabranego z domku. Treningów żadnych – "ruchliwość" odpowiednia do stanu i samopoczucia. Zatem spacery brzegiem morza, reset i relaks. Wróciłam wyczerpana i potrzebowałam dużo snu, ba – potrzebuję nadal!! SUPLEMENTY ACTIVLAB Thermo Shape Plus 3 kaps [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 1, DNT + DT3 (sobota + niedziela 30-31.01.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Weekendowe spacery: w sobotę jakieś 4 km w tym połowa trasy z plecakiem pełnym zakupów (czyli wypad do Biedronki po warzywa i owoce), w niedzielę coś pomiędzy 4,5 a 5 km. Miałam w niedzielę się [...]

Hej hej, ahoj! :-P Żyję. Z aktywności uprawiam codzienne spacery. Z przyczyn zdrowotno-pracowo-osobistych (kolejność losowa i dowolna; całość zmieszać, wstrząsnąć i wylać do ścieków przed spożyciem), wyszedł mi tydzień z ogonkiem nieplanowanego offu. Miało to swoje plusy - trochę odpoczęłam, poczytałam, pograłam coś na kompie, trochę pojadłam [...]

Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Tydzień 6, DNT (poniedziałek 18.07.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacery - standard na trasie dom - praca - dom i pod wieczór godzinka dreptania po okolicy, żeby rozruszać nogi. Do tego rolowanie i rozciąganie - jakieś pół godziny. [...]

[...] przeziębienia i wieczne nieogarnięcie dnia. Doba jest za krótka, a jej planowanie jest... mało skuteczne. ;-) Także siłowo to nie było nic grane, a niesiłowo to były spacery w ilościach większych, rolowanie i dziś bieganie. /SFD/2016/7/25/ba523624d6f74120bf6a27adec015208.png /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Micha [...]

[...] pewno będzie lepsza forma. :-) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Powoli zaczynam ogarniać aktywności po urlopie i robić coś więcej niż rozciąganie i spacery do/z pracy. Dziś pierwsza próba truchtania po przerwie. Krótko, bo chociaż kondycja jakaś tam jest, to kolana nadal mają mi za złe dany im w górach wycisk i [...]

Te spacery to krajoznawcze, towarzyskie czy sportowe ?

[...] i centymetr pokazał -2 cm w pasie, innych pomiarów nie robiłam. To są wyniki z samej diety, bo treningów przez ten miesiąc nie było, a ruch to były jedynie dłuższe i krótsze spacery + czasem jakieś rozciąganie i rolowanie. Fota startowa: /SFD/2018/4/23/c1c2e025c1e84ac78de22842a6d6de6d.jpg Fota końcowa, 35 dni/5 tygodni i -4 kg później: [...]

Ja na plaży to jestem raz w roku przez max. kilka dni - połazić i ew. chwilę posiedzieć, ale na dłużej to nie dałabym rady. Takie kilka dni i spacery nad morzem, poza sezonem mi wystarczą. Typowe leżenie plackiem i opalanie to dla mnie najnudniejszy sposób spędzania wakacji. U mnie zawsze wygrywają góry. A teraz poranny omlet zaliczony i czas na [...]

A ja tam swoją przyjaciółkę poderwałem, rozmową po prosty byłem sobą, potem troszkę żartów, wspólne wypady na miasto, spacery po mieście, częste spotkania (codziennie!), gry w karty, wygrałem raz i drugi raz przegrałem (a graliśmy wtedy oto, że jak wygram to cały dzień moja przyjaciółka robi to o co ją po proszę...), ale zamieniliśmy się dniami i [...]

[...] ruszać, tak mnie wszystko bolało. Wczoraj już lepiej, ale jakieś przeziębienie mnie łapie :-( Do końca tygodnia napewno luz, bez żadnej aktywności. W przyszłym tygodniu może spacery lub rower, zależy od pogody. Łapy przez dwa tygodnie odpoczywają od przeszkód, a nogi od biegania. Miski nie liczę, wpada mniej węgli i owoców a więcej tłuszczu. [...]

Ja tradycyjne 3 spacery z psem :-)

Neka dzięki. W sumie nie wiedziałam, że są jakieś przeciwwskazania. Tak jak wspomniałam, do sklepu czy wśród ludzi ubieram i nie narzekam. Ale problemem są spacery czy marszobiegi w polach tam ani nikogo nie zarażę ani od nikogo nic nie złapie, bo nie ma ludzi. Zaświadczenie to dobry pomysł, dzięki :-)

Szajba dzięki. Akurat spacery są wskazane w ciąży, ruch jest lepszy niż leżenie, zapobiega różnym problemom. A tu unieruchomienie na tyle tygodni :-( Zresztą z leżeniem to nie taka łatwa sprawa, bo mam jeszcze prawie 5-latka którego energia roznosi ;-) i pewne rzeczy trzeba zrobić, obiad sam się nie ugotuje, pranie nie zrobi... A to nie tak łatwo [...]

[...] prawie 10 tys. kroków. 8.10 czwartek Dla odmiany kiepski dzień, jakaś osłabiona jestem i zasypiam na stojąco. Wyszliśmy tylko do paczkomatu i tyle, nie miałam ochoty na spacery. Za to czytałam Młodemu książki całe popołudnie aż mnie gardło rozbolało %-) Głowa chciałby coś poćwiczyć, bo coraz gorzej znoszę brak aktywności, ale siły nie mam [...]

Viki pokaż proszę te skarpety, przydałyby mi się w góry i ogólnie na spacery bo ja w nogi marznę niesamowicie ;-)

[...] Ps. Jak wspomniałam, nie lubię zmiany czasu. Zwykle się budzę ok. 6.30 i dzisiaj pobudka jak zawsze, tyle że wg zegarka jest 5.30 %-) I jeszcze ciekawostka. Wróciły spacery w lesie, więcej chodzenia i co? Od razu baterie naładowane ;-) /SFD/2020/10/25/78c69358658a49a584971b565a329210.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-10-25 07:29:15