spacery

[...] tłuszcz na stałym poziomie - nie wiem ile tam sobie założysz 1g czy 0,6-0,8 zrekompensowałbym za to to ilością posiłków - posiłek 300kcal to nie posiłek 3x 700 - już tak. I oczywiście cudów nie ma - jak przystanie, to trzeba będzie się trochę podkarmić. cardio bym nie robił, da się ugrać jedzeniem. Chyba, że spacery - nie wiem na zakupy np %-)

[...] Na pomoc przychodzilo tez bezsmakowe WPI, ktore zostalo zaaprobowane przez mojego gina I polozna. - Trening to oczywiscie calodzienne cardio z bardzo aktywnym trzylatkiem, spacery, bieganie lecz nie tylko. Wieczorami odpalalam treningi z youtube lub robilam freestyle z gumami przez ok. pol godziny, bo na inny trening juz nie bardzo starczylo mi [...]

[...] wlaczylam wi-fi dopiero dzisiaj. Jako, ze jestem w kwaterze prywatnej a jedyny swojsko brzmiacy cross-fit biznes w okolicy okazal sie... warsztatem samochodowym pozostaly mi spacery, kajakowanie i trening na gumach, ktore od 5 dni leza w kacie. Unikam slonca w godzinach szczytu i jest czacza, choc czasem brakuje mi po prostu tchu i zaczynaja [...]

[...] ochotę: przejażdżki rowerowe, bieganie jak się wystarczająco wcześnie obudzę (lubię biegać, ale tylko bardzo wcześnie rano), rolki z mężem itp., a od września pewnie głównie spacery będą i będzie fajnie, bo przebywanie z mężem niesamowicie mnie relaksuje :-)), a takie zwykłe aero to czasem samotna walka z sobą. A trening siłowy uwielbiam, [...]

[...] z dużymi obciążeniami zarówno tlenowymi jak i siłowymi z tym,że nie wzieła pod uwage jednej rzeczy- uparty jestem jak osioł :) Powiedziała,że za jakies czas troszke basen,spacery,delikatnie rower,ale o sportach siłowych moge zapomniec- oh jakze naiwna była ta Pani :P Powiem Wam szczerze- gdyby nie pewne osoby nigdy bym nie dotknał wiecej [...]

[...] pierwszym treningu czulam sie mocno zmeczona i dopiero po prysznicu odzyskalam sily do jedzenia ;-) Piatek 9 czerwca DNT Dzis dosc duzo aktywnosci na swiezym powietrzu. Dwa spacery i jeden marszobieg z wozkiem. Testuje przyczepke rowerowa i wozek do biegania w jednym. Bardzo fajny sprzet, mam nadzieje, ze namowie Meza na zakup :-PP Miska: 1. [...]

[...] słusznie), że rowerek jest be i Ty już, natychmiast to akceptujesz i szukasz orbi... A może zapytaj chłopaków co ewentualnie z naturalnych metod treningu będzie lepsze. Może spacery z żoną, albo bieganie na siłownie zamiast jazdy samochodem. Wiem, że teraz jest najlepszy okres redukcji, bo efekty są najprzyjemniejsze dla oka i chce się więcej i [...]

Wojtek, wiem, że piszesz wdobrej wierze. Szczerze to odnosze wrażenie, że ty najlepiej rozumiesz przez co teraz przechodze. Spacery, biegania i inne czynności na dworze na chwilę obecną odpadają, bo albo porwie mnie wiatr, albo spłyne razem z deszczem. Uroki życia pod północnym kołem biegunowym. Co do zmian decyzji to może tak to wyglądać, że [...]

[...] się w szuracza, który nie potrafi zmusić się do solidnego wysiłku biegowego (mówię bom smutny i sam pełen winy). Długie, wolne bieganie to najtańszy sposób bezoperacyjnej zmiany płci. ;-) Jak już będziesz umiał biec tempem w okolicy <5'/km to sobie dokładaj kilometrażu. W innym przypadku lepsze będą długie spacery (z plecakiem i rodziną) :-)

[...] OBIAD NR 2 :-P risotto z suszonymi pomidorami /SFD/Images/2016/7/10/c8c53690ebb54bb1a1484e4549e2b76c.jpg ----- w ramach aerobów spacery po mieście w celu poszukiwania komiksowych wersji Wullie'sa 8-) daliśmy się wciągnąć w zabawę i fajnie, głowa odpoczęła :-) odhaczyliśmy 9 z 55 i z każdym [...]

[...] na górę do sypialni powoduje stres organizmu i chorobę? Przecież tak się nie da żyć... odpuść treningi, to na pewno delikatna aktywnośc,c krótka, na swiezym powietrzu spacery, najlepiej w okolicznościach przyrody Laktoferyna nie jest taka droga 20 zł w aptece 15 saszetek to przy 2 saszetkach na początek koło 80zł na miesiąc póżniej można [...]

[...] na górę do sypialni powoduje stres organizmu i chorobę? Przecież tak się nie da żyć... odpuść treningi, to na pewno delikatna aktywnośc,c krótka, na swiezym powietrzu spacery, najlepiej w okolicznościach przyrody Laktoferyna nie jest taka droga 20 zł w aptece 15 saszetek to przy 2 saszetkach na początek koło 80zł na miesiąc póżniej można [...]

A co niby ja wyskoczyłem ? Ojan bardzo Cię proszę zabieraj na spacery nakrycie głowy .Nie Ty wyskoczyłeś ale i nie ja : "Viki czy tylko ja to widzę a inni nie, oczywiście jest w regulaminie że można przerwy robić i zejść z drążka i tu wlasnie nie mam nic przeciwko ale dotykanie podłoża nogami przy opuszczaniu znacznie przyspiesza i ułatwia to [...]

Teraz zbieraj siły chodz na spacery w ramach treningu zrobisz jeszcze lekki trening przygotowawczy prze niedzielnymi zawodami

[...] prawdizwa grecka feta, oliwki, pycha hummusy, bakłażany, nadziewane liście winogron. Dużo zwiedzania, łażenia, bieganie o 7 rano nad brzegiem morza, pływanie w basenie i spacery po ciepłym piasku przy blasku księzyca ;-D;-D;-D Odpoczęlam bardzo. Dietowo spokojnie, wiem, że mniej jadłam, ale starałam się utrzymac na 1500kcal. Powrót do Polski [...]

Wiem Asia, że na temat cardio różne są opinie. Ale jak już wróciłam do domu, to nie mogę usiedzieć na miejscu, a spacery mnie nudzą. O grzecznym siedzeniu na tyłeczku nie ma mowy. Postaram się jakoś sensownie to kardio wprowadzic, bez przesadzania:) Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-11-29 15:02:19

[...] w domu kawałek. Owoce raz dziennie / wybieraj mało słodkie jagodowe póki jest sezon. I rozpisz makro w okolicach 2000 kcal. To i. Tak trochę z górka jak się mało ruszasz. Kwestia ruchu musi się zmienić. Jest szansa na długie min 1 godz spacery codziennie??? No cóż można więcej napisać - masz co robić przez najbliższy rok. Zmiana nawyków !!!

W mojej ocenie, na początku Twojej drogi wystarczy, że ogarniesz dietę. Jeżeli chodzi o aktywnosc fizyczną to, tak jak Paatik pisała- spacery, w miarę możliwości i dobrego samopoczucia. Możesz tez spróbować wpleść więcej ruchu na co dzień. Np. Tam gdzie się da to na piechotę, jak autobusem to wysiąść np. Przystanek wcześniej, wybierać schody [...]

O ! i to jest dobre podejście Najpierw wprowadzić właściwie nawyki żywieniowe, a dopiero jak zredukujesz tkankę tłuszczową poszukać kolejnych form aktywności. Póki co spacery. Od siebie dodałbym : nie ograniczaj przesadnie węglowodanów, ale też i się nimi nie objadaj. Zdrowych tłuszczów niech będzie dużo w stosunku do zakładanej kaloryczności. [...]

[...] się. Jestem zmęczona redukcją, ochoty na siłowe nie było, więc nie robiłam. Czwartek-Poniedziałek - jestem w trakcie płukania nerek. Piję i sikam %-) popołudniami spacery, w weekend będzie sauna. Obfocę się we wtorek przed samym wyjazdem. W środę wylot do Amsterdamu - 5-dniowy babski wyjazd %-) Zmieniony przez - lejdiG w dniu [...]