spacery

wlacz aktywnosc o bardzo niskiej intenstnowsci - np spacery - tam gdzie tylko sie da

[...] w "tylne oko" - musiał pół godziny siedzieć na tarasie, bo spokoju mu nie chciał dać, hehehe. Tylko ja na poważnie pytam, tak się składa, że często chodzę na spacery do lasu, czy na poznańską cytadelę a tam psy biegają sobie bez kagańca, niezbyt bezpiecznie się przy nich czuję. Stosował ktoś kiedyś gaz w przypadku psa? Cav, dobre [...]

[...] wrażenie, że te kalorie aktywne się jakoś wyrównują na przestrzeni tygodnia. Mnie się wydaje, że nie wiadomo jakie szalone aktywności robię, 5 razy w tygodniu bieganie, spacery z pieskiem, joga, wow, a potem się okazuje, że z tygodnia na tydzień średnie spalanie wzrosło o zawrotne 100 kcal/dzień. I to jest w rzeczywistości dużo, może się [...]

[...] sie z wpisow pozytywne nastawienie i dobry mindset na te redukcje :) Tam wspomnialas o tej aktywnosci i marszobiegach, ze ci pasuja, fajnie, w ogole wg mnie to nawet zwykle spacery sa bardzo niedoceniane na redukcji, wielu osobom sie wydaje (nie mowie ze tobie, ale ogolnie taki poglad chyba jest), ze lepiej pobiegac, jakies interwaly wrzucic [...]

[...] z dziećmi. Ten tydzień miałam z nimi "dyżur" wakacyjny. Pojechaliśmy najpierw do prababci na wieś- ja pracowałam zdalnie a dzieci szalały na dworze z pieskiem. Po pracy spacery po okolicznych polach i lasach, odwiedzanie koników i podjadanie owoców prosto z drzew i krzaków. A na weekend u mojej mamy. W sobotę byłyśmy na kajakach. Trasa [...]

[...] nie mogłam złapać stabilnej pozycji, więc dokończyłam wiosłem. I potem przez dwa dni miałam pomieszane zakwasy z bolesnością chorobową- najgorzej. I tak mentalnie mi się chce biegać bardzo, ale głupia nie jestem :P Nie robię nic- przez ten tydzień miałam dosłownie dwa spacery i już dostaję szału, a tu chyba jeszcze do końca tygodnia tak będzie.

[...] masz zbyt wiele ruchu w ciągu dnia i tu chyba jest pies pogrzebany. Praca w domu, siedząca, trening w piwnicy.. rap Niestety mam bardzo mało ruchu. Dlatego chcę ogarnąć te spacery z córą. Zastanawiam się też nad rolkami dla nas dwojga ale na moją stopę i wagę to już by trzeba było kupić takie za konkretną kasę. A jak się nie naumiem to będą [...]

[...] się czas, ktory bym chciał poświęcać na trening. Tu pewnie by się dało jeszcze spędzić trochę czasu w ruchu ale to już nie bedą nawet marszobiegi ale aktywne spędzanie czasu z dzieciakami czy spacery, rowery w jakim inni biegają albo moczenie tyłka na basenie czyli po prostu próba wstania z krzesła. Najgorsze, że obydwie opcje kuszą %-)

Starość. Viki z laską (dwiema) na spacery, Paatikową ciężko z kanapy ściągnąć ... Szajba na orbitreku trenuje :-( /SFD/2020/2/28/ae04e51be538448e839cf12e784cc720.jpg I dzisiejsza miska /SFD/2020/2/28/d794a78d46fc4cde9f04fb3213e8d15d.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-02-28 21:22:49

Starość. Viki z laską (dwiema) na spacery, Paatikową ciężko z kanapy ściągnąć ... Szajba na orbitreku trenuje :-( Że ja niby stara jestem?

Starość. Viki z laską (dwiema) na spacery, Paatikową ciężko z kanapy ściągnąć ... Szajba na orbitreku trenuje :-( Że ja niby stara jestem? Źle to interpretujesz, to po pierwsze. Po drugie, nie ja to napisałem. Po trzecie, to niczym nieuzasadniony atak na moją osobę. Po czwarte, to wina T...

[...] ma wysiłek fizyczny. Wysiłek ten musi być kontrolowany przez lekarza chirurga naczyniowego u chorych z niewydolnością żylną. Zalecany jest umiarkowany wysiłek fizyczny (spacery, bieganie, jazda na rowerze), powodujący uruchamianie pompy mięśniowej. Aktywność ruchowa powinna być związana z aktywnym wypoczynkiem oraz sportem. Nie każdy jednak [...]

Nie no, to u mnie mój grzecznie co rano wychodzi do pracy ;-). Tak więc ja to utrzymanka jestem :-)). A na spacery w środku dnia wychodzę regularnie i uważam, że to jedna z najgenialniejszych rzeczy w mojej pracy. Kurna chciałabym psa, ale mój partner nie chce o tym słyszeć... Nie dlatego, że nie lubi, tylko właśnie uwielbia i strasznie przeżył [...]

Robie priorytet na nogi. Oceńcie mój plan. 2x w tygodniu: -Rowerek 20 minut -Bieganie 25 minut -Wchodzenie po schodach do domu 7 pięter -Spacery wieczorem Ujdzie czy coś odjąć, zeby zdążyć z regeneracją ?

Aniu, uszy do góry. Myślę, że na początek, regularne spacery szybszym krokiem lub nordic walking będą najlepszym wyjściem. Jednak podstawą jest zmiana nawyków żywieniowych. Wrzuć tu zrzut miski z kilku dni (http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html), zobaczymy, doradzimy.

[...] dokładasz pozytywny stosunek do siebie + brak rozpamiętywania ewentualnych wpadek i masz przepis na sukces. :-D Na początek z ćwiczeniami to nie ma co szaleć - regularne spacery, jakiś rower + sensownie ułożona dieta wystarczą. Pierwszy miesiąc możesz spokojnie poświęcić na opanowanie układania posiłków i pilnowanie, żeby były zbilansowane a [...]

Ja tak robię, że wchodzę na most na wczasy, szleję z szamą. Nic się nie stanie, jak odpoczniesz od rygoru moment. Na wczasach i tak zazwyczaj jest sporo ruchu (pływanie, spacery itd) więc wszystko będzie git. Odpocznij, a nie pożałujesz:-))

Giaur - trenujesz jeszcze ? Albo odbywasz tylko mentalne spacery? Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-11 15:42:08 Pytasz o... planki? Spacerować spaceruję, bo spacerki to nie tylko radość dla płuc ale czasem i dla oka8-) Fakt w porze letniej radości jest dużo, dużo więcej;-D Zawsze jakaś Lady Gaga chodzi prawie naga{{:-( [...]

[...] Ma być ciężko. I na treningu i po treningu. Będą kompleksy z kettlami. Będą biegi z oporem, niedotlenienie itp. R - relaks, rekreacja, rozluźnienie. Spokojne długie spacery, truchty, rower, basen itp. Ale również medytacja (20 minut dziennie), joga, rozciąganie. W piątek sobie poćwiczyłem. Pięknie się naładował akumulator. Wczoraj [...]

[...] ale nie wierzę kobietom. :-) Działać w tym kierunku nie mam zamiaru na razie. Nie w tym tygodniu. Będę chciał wprowadzić więcej ćwiczeń z pogranicza strefy komfortu. Długie spacery farmera, noszenie worka/worków z piaskiem itp. Może opona, może ciąganie/pchanie auta i jakieś biegi, ale raczej szybko niż długo i daleko. Długo i daleko to mogę [...]