spacery

romantyczny jak chvj. przez święta wychodziłem z nim na spacery. każda laska moja. gorzej było wieczorem, bo bał się ciemności i nie chciał spacerować.

[...] kawa, herbata Lepiej się czuję, może się przyzwyczaiłam, a może to brak treningu z ruchu było dziś 45 min rowerka (leniwie, bo gorąco i jakoś słabo), trochę brzuszków, 2 spacery po plaży. Podsumowałam wszystko co zjadłam przez te 4 dni i wyszło: dzień 1: 1460kcal, B 110, T 113 dzień 2: 1470kcal, B 162, T 89 dzień 3: 1840kcal, B 143, T 140 [...]

[...] w dwa dni hehehehe byłem w nordenirland uk..... belfast zakupy super sprawa a pozniej wydupiłem na taka trase widokowa nocleg u miłej babuni ze sniadankiem o poranku dalej spacery zwiedzanie.....super.......wy***any jestem ))))) pozdro dobry ten bank holiady ..... a za tydzien do polendu pieknie klatwa jak auto opłacone ps bambi ładne beje [...]

[...] Założenia dietetyczne jak i trening co do zasady w 100%, samopoczucie było ok. poza kilkoma dniami przeziębienia. W okresie redukcji praktycznie nie robiłem aerobów tylko spacery po górach i nabijanie kroków średnio 12k dziennie. a niżej podsumowanie jakie są efekty przez ostatni miesiąc ( podaję wynik z przed miesiąca i obecny) Pas na pępku - [...]

140kg i Ty chcesz, abym zaczął biegać? Lekarz także mówił, abym nie robił niczego obciążającego stawy. Jeśli chodzi o marsze... a raczej spacery to tego nie traktuje jako treningu, a normalny tryb życia. 4km do szkoły. Po większe zakupy co prawda, jeżdżę samochodem, ale chodzę także na np. targ, który jest jakiś kilometr od mojego miejsca [...]

co w terenie nie planujesz! spacery maja byc!!!

szajka - spacer to teraz bo nic innego jeszcze w grę nie wchodzi. ale jak wchodzić zacznie to szkoda czasu na spacery :P

[...] jest po to żeby odpocząć od liczenia i reżimy. Jedz czysto tyle ile potrzebujesz bez liczenia. Odnośnie treningów - nie musisz od razu leżeć brzuchem do góry, ale po prostu postaw na aktywność jaką lubisz - spacery, bieg, rower, basen, może jakiś fitness, trening na siłowni lżejszy - coś co lubisz bez naciskania na siebie z jakiejkolwiek strony

Na masie jestem, co będę kalorie na jakieś spacery marnował %-)

[...] 35g T 2. 60g b 100g ww 15g t 3. 60g b 100g we 15g t 4. 40g b 140g ww 0g t 20g eaa 60g carbo 5g kreatyny 5. 70g b 200g ww 0g t 6. 60g t 120g ww 0g t DNT 1. 50g b 80g ww 10g t 2. 50g b 80g ww 10g t 3. 50g b 80g ww 10g t 4. 50g b 80g ww 10g t 5. 50g b 80g ww 5g t 6. 50g b 0g ww 35g t Cardio bez zmian 5x30 + 2 leśne spacery w weekend po min 1h

Te leśne spacery najlepsze <3 Jeszcze teraz "smakują" jeszcze lepiej <3

a co do 1 pyt ? ^^ jak ustawic ciezko 3-5 treningów w tyg czy umiarkowana 1-2 x w tyg? z ciekawosci pytam :D PS :do tych treningow dochodzi czasem z 1-3x w tyg gra w kosza z 20-40 minut + jakies spacery po miescie itd :D Zmieniony przez - foreverxxx w dniu 2013-08-06 14:19:00

[...] trener Marian Tałaj. &#8220;Pobyt tutaj był ostatnim bezpośrednim etapem przygotowań przed wyjazdem do Pekinu. Ćwiczyliśmy na macie i w siłowni, dodatkowo odbywaliśmy spacery górskimi szlakami. Na zgrupowaniu z zawodnikami, którzy zakwalifikowali się do igrzysk, przebywała też kadra seniorów i młodzieżowa. Każdy z olimpijczyków potrzebuje [...]

Dlaczego spacery mają być czymś źle wróżącym? Stamm zawsze kończył zgrupowania przedolimpijskie takimi spacerami ...

u mnie najpierw nie było wf-u bo nauczycielka spacery preferowała a potem przyszła taka z wizja i cąły czas koszykówka i jakieś wygibasy na równoważni łącznie z przewrotami i grupka wzajemnej adoracji, nienawidziłam tego, fak na rowerze jeżdziłam ale ćwiczyć to zaczełam na studiach jak zobaczyłam jaki fajny moze być w-f

Dzisiaj 20 min na rowerku+spacery bo pogoda zajefajna. Oprócz tego rolowanie i rozciąganie

ja już po 5 wstałam. Przez tydzień zajmuję się psiakiem ciotki, który jest teraz u babci akurat i wychodzę z nim na spacery :D Dobrze, że nie muszę go trzymać u siebie w domu, bo sajgon robi jak nie wiem :D gówniane szczenie :D

[...] silowy 3x w tyg i aeroby. jestes ciezki, skacze ci puls wiec musisz uwazac. i z silowym i z aerobami. no i stawy. na poczatek z rana lub nawet wieczorem, wedle mozliwosci, spacery ze zwiekszaniem intensywnosci i czasu stopniowo, marsze. jak masz rower stacjonarny to ok. ale bez przesady, zadne 90min. mozesz zaczac i od 30 czy 40 jak dasz rade. [...]

wina z gwinta i dluuugie spacery 8-) nioc i światełka

Niestety z treningów totalne nici :'-( w związku z podróżą M nie miałam z kim dzieciaków zostawić, więc tylko spacery. ... Miska, trzymana, nie wklejam całości, jedynie dzisiejszy dzień. Od jutra od nowa.. podejście do treningów. Przy takim trybie życia to ja nie wiem kiedy skończę ten trening..{{:-( [...]