soja

[...] warzywa WYMIENNIE: kartofle, kotlet z piersi z indyka, warzywa WYMIENNIE: kasza i pierś z indyka, warzywa WYMIENNIE: (2x w miesiącu) makaron z sosem, groszek lub fasola lub soja, warzywa 4) od razu po treningu - 18:00 3 wafle ryżowe rice cakes WYMIENNIE banany 5) kolacja - 19:00 bialy ser chudy ze szczypiorkiem, 4x pieczywo razowe z szynką, [...]

Dzien pierwszy 1 Śniadanie Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 200/6,6/79,6/128 Otręby pszenne 20 3,2/0,92/12,38/67,8 wywal mleko, nie potrzeba Ci laktozy na ckd 2 Śniadanie Tuńczyk w oleju 300/81,3/27/0/573 tunczyk w sosie wlasnym, do neigo warzyw troche 1 Posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100/21,5/1,3/0/100 Oliwa z [...]

[...] nie jestem jedzenie może trochę monotonne i każda miska podobna do kolejnej ale tak mi najszybciej o soczewicy pomyślę wczesniej dużo kotletów sojowych jadłam ale to dawno bo soja modyfikowana.Wklejam miskę z dziś im jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b77833c9fdf24e1ba342679c70c2a880.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/780b251ac1604a908c7a0f491e239549.png

niezle moze i ja cos z tego sobie wyszukam,a mam pyt czemu piszecie o twarogu, miesie itp,a czy koltety sojowe,soja, soczewica moga zalatwic te braki białka?

provit to pewnie w większości soja, także lepiej odpuść

sp80 bebe ja wole taki mix korzysci serwatka +soja +jajo i tez jest si bialeczko

[...] kulturystycznych polskich i zagranicznych: Najlepszymi źródłami(białka) są: ryby, kurczaki, chude mięso, indyki, odtłuszczone mleko, białko z jajek, orzechy, soja, produkty wytwarzane z serwatki oraz niektóre warzywa. wzięte z bodybuilidng2000 Najbardziej wartościowymi źródłami białka jest mięso drobiowe, ryby, chude mięso [...]

[...] Rowniez zbyt niskie ww maja wplyw na obnizanie ft3. Ok, to faktycznie limofocyty cos tam zwalczaja teraz. Nie umierasz na cholesterol, nie panikuj :) I nie czytaj glupot pt miekkie margaryny i soja i gotowanie na parze wszystkiego. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-01-28 12:04:07 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-01-28 12:04:28

Zgadza się, chodziło mi tylko o to, że sama poprawa kaloryczności może się przyczynić do lepszych wyników, proporcji LDL i HDL. Miękkie margaryny, soja i unikanie jajek to absurd...

Tylko że kotlety sojowe to syf a nie jedzenie Nie mówiąc już o tym że mężczyznom soja ogólnie jest niepolecana.

[...] i nie dwa przeczytaj sobie tutaj http://www.soyonlineservice.co.nz/articles/Daily%20Mail%202003.htm Edycja: A jeżeli nei stoisz zbyt dobrze z ang to chodzi głównie o to że soja zawiera fitohormony które powodują wzrost poziomu estrogenów. Podawana dzieciom i młodzieży może powodować dysfunkcje narządów rozrodczych oraz niski poziom androgenów [...]

[...] ściąganie drążka wyciągu górnego (7,5kg) dietka: I. jajecznica z 4 jajek (jedno całe+ 3 białka), pomidory II. serek wiejski z rzodkiewką III. gulasz meksykański (warzywa+soja+przyprawy) z kaszą trening (przed i po WHEY) IV. gulasz meksykański z kaszą V. na podwieczorek zjem ser biały zmiksowany z cynamonem + truskawki VI. a na kolacje [...]

W pierwszym poście napisałeś, że robisz dietę pod kątem rzeźby, nie redukcjii. To zmienia postać rzeczy. Posiłek pierwszy: Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g // zamień na 0,5 % jogurt też od czasu do czasu niezaszkodzi. Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 20g Orzechy włoskie 20g Jabłko 150g Posiłek drugi: Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 100g [...]

w jakich proporcjach najlepiej stosowac soja protein ze zwyklym bialkiem serwatkowym ? po treningu oczywiscie

Godzina: 7:00 <<<<<<<<<<<<<<<<<< Śniadanie >>>>>>>>>>>>>>>>>>> Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 80g Otręby pszenne 10g Rodzynki suszone 10g Orzechy włoskie 30g Ser twarogowy tłusty 20g Marchew 100g 2-3 kapsułki tranu BIAŁKO [...]

[...] jeśli chodzi o białko (mleko i to nie konieczne chude w Twoim przypadku, jajka (ale góra dwa żółtka na dzień), twarożek-też niekoniecznie chudy, ryby-dużo i często, soja i mięso prawie każde oprócz napompowanych wypełniaczami wędlin i smażeniny-każde smażenie to tragedia dla przewodu pokarmowego). A jeśli chodzi o energię (ww) to wsówaj [...]

[...] roslinne, to napisalem, ze ja go nie wliczam. nie licze bialka z ryzu, kaszy, nawet z platkow ows. a juz absurdem dla mnie jest wyliczanie go z pomidorow czy salaty, ew.soja, moze groch i fasola. ja wyliczam to bialko, ktore jest najbardziej zblizone do ludzkiego, o jak najwyzszym wsp.przyswajalnosci BV a WY zrobicie jak uwazacie za stosowne.

no właśnie Olimp Egg Protein psia ich mać a w sumie jest całkiem znośnie po Sojavit 70 tejże firmy - tylko soja jest mniej skuteczna niz np jajko r.w.

to co wymienił Shakerato ,oraz:mięso drobiowe,wołowe,soja,.... białka należy spożywać przez cały dzień,staraj się nie jeść np.twarogu przed treningiem tylko na noc,kazeiny zawarte w serze długo się uwalniają,dzięki czemu nie doznasz katabolimzu nocnego

- soja ma niepełną grupęaminową - a to skład aminokwasów decyduje o przyswajalności białka - najlepiej skupić sie na produktach: pierś kurczaka/indyka, wołowina, ryby, chuda wieprzowina, sery białe, jajka - rośliny nie mają pełnej grupy aminowej (PS odżywki białkowe tez - ale piszesz, ze nie chcesz) - raczej omijać konserwy - najlepsze świerze, [...]