soczewica

[...] wiecej :)) miska jakos brak apetytu dzisiaj.. ale kalorycznie chyba wyrobie (o ile wcisne w siebie ostatni posilek) 1. placki owsiane z brokulem TRENING 2. whey, jablko 3. soczewica, pomidor, indyk, maslo klarowane 4. soczewica, szpinak, ser camembert, schab grillowany + jak bede miec sily to soczewica, szpinak, ser camembert i jajka ;-) [...]

Przepis jak bajka: bierzesz ile chcesz jajek, na każde jajo odważasz 10-15 gram otrąb pszennych i lejesz w to roztopione masło klarowane albo inny tłuszcz (ja preferuję zwierzęce). A reszta dodatków to już jak kto uważa. Ja dodaję mozzarellę albo sery pleśniowe (trochę szkoda zabijać te grzyby, bo na LC one chyba robią za wsparcie dla mikroflory) [...]

[...] dziennie (wyjątek stanowią wegetarianie dla których są dostępne w ilościach nieograniczonych), reszta zbóż niedozwolona g. warzywa strączkowe : fasole, groch, ciecierzyca, soczewica dozwolone 1x dziennie (wyjątek stanowią wegetarianie j.w) W związku z brakiem ograniczeń wagowych, co w takim razie ma na celu ograniczenie węgli złożonych do 2x [...]

[...] - obrzydliwie dobre (szukam jeszcze odzywki bialkowej do tego) 2) Jęczmień z mięsem i warzywami 3) jw 4) Guacamole (awokado+pomidor+czosnek etc) + migdały 5) Dorsz z soczewica /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbb5658f5c0749bca533859e71a95814.png +Banan x2+mlekokokosowe 14 maja 2013 DT Nogi + JOGA 1. Przysiad tylni. cel - max powt podwojne dno [...]

[...] ************************************** 10.03.2016 -jajecznica z 3jaj, masło klar, wafle ryż (+kiszony, pomidorki) -kasza gryczana, soczewica czarna, oliwa z oliwek (+szpinak, sałata lod, pomidorki cherry) -kurczak udka bez skóry, olej koko, soczewica czarna, ocet winny, pomarańcza, marchew (+szpinak, [...]

[...] jest pompka więc w sumie 20 pompek w jednym obwodzie wychodzi ----------------------------------------------- Dieta: 1. białko jaj, owsiane, Trening 2. białko jaj, makaron, soczewica, 3. soczewica, kurak, warzywa, oliwa, 4. kurak, warzywa, oliwa, 5. j.w 6. ryba, oliwa, warzywa, B = 160g, T = 50g, W = 113g [...]

[...] - ok. 6 minut ... padało sobie dzisiaj rano. Na koniec zmoknięta i lekko ubrudzona potruchtałam do domu pod prysznic 1. owsiane, whey. 2. owsiane, białka jaj x3, Tran, 3. soczewica, ryba, warzywa, oliwa z oliwek, łyżka octu jabłkowego. 4. whey. 5. soczewica czerwona, tuna, oliwa, warzywa. 6. ryba, warzywa, oliwa z oliwek. 1600kc // BTW: [...]

Dzisiaj: 1. owsiane, jabłko, whey, Tran. *Trening 2. owsiane, jabłko, whey, olej z wiesiołka. 3. soczewica zielona i czerwona, białko jaj x3, oliwa. 4. soczewica z/cz, białko jaj x3, oliwa, warzywa zielone. 5. tuna, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 6. j/w 7. dorsz, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 1404.4kc, BTW: 140.72gr/40.94gr/120.46gr Ucięłam [...]

Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, jajko, bialko jajka; TRENING* - owsianka, 2 jajka, bialko jajka, Tran, wiesiolek; - owsiane, serca kurze, cukinia, czerwona soczewica; - j/w; - losos, ziemniaki slodkie, kapusta kiszona, musztarda, czerwona soczewica; - malze, cukinia, ziemniaki; - smazona watrobka, serca kurze, pieczarki, pietruszka, cebula, [...]

Dziś: 1: białka jaj, owsiane, TRENING* 2: kurczak, owsiane 3: kurczak, soczewica zielone i czerwona, oliwa z oliwek, warzywa; 4: j.w; 5: kurak, soczewica, pecan, warzywa; 6: łosoś, oliwa z oliwek, warzywa, 7: j.w; warzywa: sałata lodowa, cebula, brokuły, seler, szpinak, brukselka BTW 170 / 100 / 160g, 2130kc [...]

Dzisiaj: 1. owsiane, jabłko, whey, Tran. * Trening 2. owsiane, jabłko, whey, olej z wiesiołka. 3. białka z jaj x4, soczewica. 4. soczewica cz/z, białka jaj x2, warzywa, oliwa z oliwek. 5-6. tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 7. whey, warzywa, oliwa z oliwek. 1399.44kc, BTW: 140.9gr / 40.69gr / 120.28gr + warzywa ~600gr: brukselka, szpinak, ogórek, [...]

[...] max/min sec): * dystans: 10.2 km; * czas: 56:30:15; * rozciaganie calego ciala. - owsiane, bialko jaja, cynamon, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, 2 bialka jaj, cynamon; - soczewica, cebula, por, watrobka c; - owsiane, ziemniaki, krolik, kapusta kiszona, musztarda; - soczewica, cebula, por, watrobka c; - watrobka c, maslo kokosowe, 2 zoltka, [...]

[...] * na koniec rozciaganie; - owsiane, cynamon, 1 lyzeczka miodu, 3 bialka jaj, 1/2 jablka, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, cynamon, 2 bialka jaj, 1/2 jablka, mandarynka; - soczewica, losos, cebula, ziemniak; - losos, ziemniaki, kapusta kiszona, cebula, owsiane; - soczewica, ziemniak, losos, por, cebula, kapusta kiszona; - watrobka c, kapusta [...]

19.10.2012 Dieta 1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/porzeczki mam parę słoików w sosie własnym bez cukru od mamci:-)/jajo/odżywka/siemię lniane mielone 2) soczewica/tuńczyk/cebula/ogórki kiszone z czosnkiem/majonez/pomidor 3) soczewica/tuńczyk/cebula/ogórki kiszone z czosnkiem/majonez/pomidor sałatka dzielona na dwa posiłki bo strasznie jej dużo [...]

[...] 4) śledzie suplementy: siemię lniane mielone, kurkuma, wit. D, magnez+cynk, SAW 12.11.2012 1) mleko kokosowe/jajo/figa/wiśnie/siemię lniane mielone 2) soczewica zielona/tuńczyk/majonez/oliwa 3) soczewica zielona/tuńczyk/majonez/oliwa... dużo mi wyszło sałatki:-) 4) ryż brązowy/udko z królika/marchewka/pietruszka 5) zupa [...]

16 maja 2013 DT plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x6-8 9x50kg/9x50kg/9x50kg/5x52,5kg 8x105lb(48kg)/8x105lb/8x105lb 3x55kg/8x52,5kg/5x52,5kg/7x52,5kg 5x52,5kg/8x52,5kg/8x52,5kg/3x55kg 8x50kg/8x50kg/8x50kg/5x52,5kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x4-6 8x45lb/8x45lb/8x45lb - miotam się z ciężarem i jeszcze po tym robię dwie serię z niższym, bo [...]

[...] - niskotłuszczowa masło - nie więcej niż łyżka dziennie WĘGLOWODANY pieczywo pełnoziarniste - 1 kromka, 1/2 bułki ryż (wszystkie rodzaje) - gotowany, 1/2 szklanki ziemniaki - 2 średnie kukurydza - gotowana lub z puszki, 1/2 szklanki płatki typu muesli - 1/2 szklanki fasola, soczewica - gotowana, 1/2 szklanki owoce - 1 mały lub 1/2 szklanki

Obli, fajny trening ------------------------------ To ja się wpiszę: Dieta: 40/30/30 – 1600kc 1. białka jaj, owsiane, Trening 2. białka jaj, kurak, makaron, soczewica, 3. kurak, soczewica, oliwa, warzywa, 4. j.w; 5. ryba, oliwa, warzywa 6. j.w; B = 160g T = 50g W = 113g ------------------------------ Trening: 1. Bench press – [...]

[...] j.w; 5. ryba, oliwa, warzywa 6. j.w; 7. rybka, oliwa B = 190g T = 63g W = 143g 1900kc Pierwszy raz jadłam quinoe - jest bardzo dobra – ktoś kto lubi strączki typu: soczewica, ciecierzyca, fasola mung to mu podpasuje ;). -------------------------------------------- Trening: 1. Bench press – close grip 7/5/3/7/5/3 (2min) 27.5kg [...]

[...] OFF: Dieta:(Wpisze sobie, bo jestem przed ostatnim posiłkiem, więc mam nadzieję, ze nic się nie zmieni) 1. Whey. 2. Owsiane, białka jaj, Tran, cebula 3. -//- 4. Owsiane, soczewica, warzywa, oliwa z oliwek, 5. -//- 6. Tuna, warzywa, soczewica, oliwa, 7. Rybka, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 8. Whey 1600kc, BTW: 132.5 / 60 / 132.5 gram + [...]