snem

[...] rzepakowy 200 g wołowina+ 100 g ryż+ ok. 250 g brokuł+ 20 ml olej rzepakowy 40 g wpc UNS+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ ok. 200 g brokuł+ 20 ml olej rzepakowy Przed snem: 200 g twaróg chudy+ 50 g m orzechowe Suplementacja: 5 g mono 1 g wit. C + 1 kaps. czosnek 3 miarki agmatyny + 20 g bcaa Hi tec 40 g wpc + 40 g carbo+ 5 g mono 2 tab [...]

[...] 200 g pomidor+ 200 g marchew( zjedzone) Podzielone na 3 posiłki: 500 g pierś z kurczaka+ 300 g ryż+ 500 g brokuł+ 40 ml olej rzepakowy( jeden z trzech zjedzony) Przed snem zjem: 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Trening: Pływanie i gminastyka po ok. 1, 5 godziny( dokładnego czasu i intensywności nie znam bo to dopiero przede mną) [...]

[...] - porcja warzyw 18.00 Czwarty posiłek - tak jak posiłek trzeci 21.00 Piąty posiłek - 30 g ryżu lub 2 kromki chleba razowego - 4 - 6 białek z jaj - owoce Godzina przed snem - odżywka wysokobiałkowa UWAGA !!!!! Rezygnujesz całkowicie z cukru i soli. Dziennie wypijasz 2-3 litry wody. Mięso i ryby gotowane lub smażone na teflonie bez [...]

[...] 50g bitki wołowe, 150g oliwa, 5g kapusta kiszona czekolada 80% 10g orzechy brazil, 3 sztuki hummus, 2 łyżki kawałek papryki bitki wołowe, 150g warzywa oliwa, 10g tuńczyk, 130g jaja, 2 sztuki jogurt nat, 2-3 łyżki ogórek/kalafior ...i do wyra...Kurcze, wychodzi mi. ok 1400kcal , może jeszcze przed snem coś zjem, pierś albo...pierś albo...pierś

[...] g owsianych + 400g kefiru 1,5% 150g piersi (przed silownia jakies 30min) 10g laskowych 30g serka homogenizowanego 8%tł (3g węgli na 100g) 120g polędwicy drobiowej (z dobrego źródła) 1 jajo, 3 białka (130g), 10g włoskich orzechów 40g szprotek wędz., 80-100g makreli wędz. (chyba tyle, nie wiem dokładnie) 50 g twarogu chudego na godzinę przed snem

[...] ale to nie wyrok, to nie rak. Ja mam gruczolaka, cóż, trudno. Sama widzę, ze im więcej się nakręcam i myślę o chorobie, tym gorzej ze wszystkim...Z chudniecie, nastawieniem, snem... Ja na sille chudzić będę, wracam do treningów, bieżni, do tego mam rower jako środek lokomocji. Tłuszczu już nie łapię, nie tyje, a to już dobrze. Ja wiem, ze [...]

Zostało mi go bardzo mało tak nie całe 300gram Więc wolę stosować 2x w dniu rano po posiłku i przed snem. Po treningu będę walił albo gainera albo carbo.

[...] 6)ryba(200),jajko(1),warzywa(200),chleb zytni razowy(50),aspargin(2tab),b-complex(1tab) 7)ser bialy chudy(100),lecytyna(5),lyzka siemiania lnu(ok 10g),oliwa (5) przed snem-Tribuactive(3tab),melatonina(1 tab), W dni NT nie bedzie posilku nr 5 Trening: cardio - rano przed sniadaniem 20-30min 3xtyd hiit - 2xtyd + pilka nozna 1xtyd silownia - [...]

[...] kalorii bo dużo będę chodził Kolejne 2 kilogramy zniknely(aktualnie 96), oraz 1 cm z pasa(aktualnie 105) Zakwasy są duże , wiec dziś dorzucam glutaminę (5g po treningu i 5g przed snem). Treningi coraz lepsze,ale jeszcze daleko dobrej formy. Nie wiem czy nie za bardzo przyciąłem węgle,bo czasami mam napady głodu,szczególnie przed południem.

a ja? hiper mega super ektomorfik? 4000 kcal dziennie przy wadze ~68kg w tym 400-500kcal przed snem slodycze itd i zmiana w pasie... 0cm?

zjedz od razu po silke jakies szybko przyswajalne bialo i wegle np ryz\kasza\makaron z maki durum + kruczak\wolowina Przed snem najlepiej jeszcze bialko np twarozek

chodzi o to żeby zachować jakaś przerwe pomiędzy ostatnim posiłkiem z węglowodanami przed snem jakies 3h i tak zawsze jest

3-5g. przed treningiem, a w nietr. 3g. przed snem Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-03-29 19:30:44

[...] lecz nie wyszło z odstępami mięczy posiłkami.. Do szkoły będę musiał jednak brać w ten dzień śniadanie na 2 razy, a popołudniu na obiad czekałem trochę bo miałem kolęde i dlatego też trochę zwlekałem z treningiem póki nie przyjdzie ksiądz SUPLE Carbo Pur - ~30g odrazu po treningu ZMA - 2 kapsułki do kolacji, 30min przed snem Gold-Omega - jw.

[...] seria w podporze o kolano, muszę powiedzieć, że daje to czego oczekiwałem - dobicie bicepsa. F) Pod koniec treningu już mi się nie chciało robić brzucha, zrobię jeszcze przed pójściem spać SUPLE Wszystkie dni tak samo, jedynie brak carbo w środę. Carbo Pur - ~30g odrazu po treningu ZMA - 2 kapsułki do kolacji, 30min przed snem Gold-Omega - jw.

[...] pisałam wcześniej suplementy: do śniadanka - CLA + Denoxinal pomiędzy I i II śniadankiem - vitaminer + omega 3 pomiędzy lunchem i obiadem 2x błonnik do obiadku CLA i przed snem popijam novite Piję codziennie i czerwoną i zieloną herbatę, 1 szklankę soku wieloowocowego 1:1 z wodą, no i wodę mineralną średniomineralizowaną. Obiecuję przestać pić [...]

[...] libido (JESZCZE BARDZIEJ). Moze to byc mega uciazliwe xD Obecnie stosuje ten preparat i dziala dosc konkretnie ale dopiero przy podwojnej dawce. Czyli 2tab rano i 2tab przed snem. Sam stosuje obecnie 9 tab dziennie i kreci naprawde fajnie. Goraco polecam, jeden z ciekawszych produktow podnoszacych poziom testa, za rozsadna cene. Pozdrawiam

a ja jak doyebałem przed snem i nie zasnąłem w przeciągu 20min to juz mialem pospane przez pare dni, bo normalnie mnie pobudzało ale za to przed trenem dobrze młuciło

[...] nie widzę sensu brania tribulusa z samego rana skoro trening odbywa się również w porach rannych Jeżeli chcesz stosować dwie porcje dziennie to druga porcja powinna przypadać na godziny popołudniowe a najlepiej przed snem (jeżeli nie masz problemów z zaśnięciem przy stosowaniu tribulusa) Zmieniony przez - FitMax_AB w dniu 2011-12-02 07:23:36

[...] podzielę się spostrzeżeniami na ich temat podczas stosowania :-) Odżywka białkowa BCAA - 5 g przed treningiem i 5 g w trakcie GABA - 2 kapsułki pół godziny przed snem Witamina C - 1 tabletka po treningu I pytanie do Saidy: Gratisowo do każdego opakowania BCAA dołączono po opakowaniu tauryny (jest na zdjęciu). Stosować? Jeśli tak to [...]