[...] (mielona wieprzowina, cebula, pomidory) Fajnie jest zadbać o podaż: - witaminy C (papryka) - selenu i innych pierwiastków wspierających tarczycę (orzechy brazylijskie, seler naciowy, pietruszka) Ogólnie orzechy są bardzo spoko, ale uważaj na węgle (laskowe, migdały, nerkowiec) Unikaj warzyw rosnących pod ziemią. Jedyny wyjątek można zrobić [...]
[...] tego dziennika: no problemo. %-) No to tak, wróciłam do domu rodzinnego i było jedzenie! Rozkład się sypnął, bo była kaczka domowa. %-) Poza tym polecam taką sałatkę: seler+banan+jog.nat+cynamon. Tak mi zasmakowało, że zjadłam to 2X. Hahaha, jutro się ogarniam i kontynuuję rozkład wraz z wyzwaniem. %-) [...]
[...] ale wczoraj najbardziej wywaliło mi po 4 posiłku, a to był posiłek przed treningiem, bez warzyw Z warzyw jakie jadam, to najczęściej ogórki, papryka, pomidory, sałata, seler, rzadziej kapusta kiszona, Ze strączkowych najczęściej soczewica, fasolę i groch sporadycznie Moja mama miała takie tendencje to wzdęć, zawsze największy miała ten [...]
[...] razie wnioske jest jeden, nikt nie utyl od tego ze jadl warzywa, marchewka jest zdrowa ma dobre wlasciwosci i bardzo niski ladunek glikemiczny. Tak samo buraki, pietrucha i seler Jedz nie pozbywaj sie warzyw z zalozenia. Sa zdrowe , odkwaszaja i urozmaicaja jedzenie. Nie chodzi o to by sie zaraz rzucac i objadac czymkolwiek ale by zachowac [...]
shrimp2 nie mam, ale jak zrobię, to z pewnością wkleję, wtedy dorzucę też przepis a wracając do lasagne, to ta selerowa nie dla mnie, o ile surowy seler lubię i podjadam czasem jak marchewki, o tyle gotowany, zapiekany rośnie mi w buzi Jagoda__ nie dziękuję, by nie zapeszać
[...] http://img804.imageshack.us/img804/43/trening16112011r.jpg http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg biała kiełbasa galareta wieprzowa seler, szynka, majonez grochówka z kiełbasą i boczkiem (pierwszy raz od dawna zjadłam dziś coś strączkowego, no i jakoś wywaliło mi brzuchol }:-((( ) odżywka optimum whey [...]
[...] suszone morele, suszone figi, popping z amarantusa, olej kokosowy chleb żytni razowy, ser owczy, ogórek kiszony gulasz z cielęciny, kasza bulgur, marchewka, jabłko, seler, buraki chleb żytni razowy, pasztet z dzika, ogórek kiszony, pomidor (tak sobie zaplanowałam, ale co z tego wyjdzie to się okaże w praniu, bo zaraz idę jeść) Trening MC [...]
[...] fasola -Ziemniaki-najlepiej gotowane,pieczone lub tłuczone -Pizza,bez tłustych dodatków takich,jak dodatkowy ser czy pepperoni -Owoce i warzywa takie,jak marchewka czy seler -Jogurt ze świeżymi owocami -Sok owocowy,bez cukru Co pić Kiedy posicz się mało,wystarczy woda.Ale kiedy wydzielasz dużo potu(podczas treningu,ciepłej pogody lub dużej [...]
[...] jako źródło selenu) 2. mleko kokosowe z chia /SFD/2018/4/25/7c4f60e1cbe4468d9ae2d344e4ba9da6.jpg Posiłki: 1. sałatka z łososia wędzonego z warzywami (pomidor, papryka, seler naciowy, szpinak, kiełki) 2. odsmażany schab pieczony, ziemniaki ze szczypiorkiem, ogórki kiszone 3. omlet z 3 jaj z masłem orzechowym z dodatkiem kakao i miodem [...]
[...] - reczej tego nie jedz... :P Oprócz marchewek i kubusi jedz marchewki i ucieraj soki z marchwi (sokowirówka) i wszystko co ma pomarańczowy barwnik 'beta karten' Po co Ci seler czy pietruszka jak *marchew* jest w podobnej cenie i pewny wpływ na opaleniznę :) W sumie jedz seler i pietruszkę i marchew, nie zaszkodzi, a raczej pozytwnie wpłynie - [...]
Waga: 76 kg Zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy: 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 g Ilość tłuszczy na kg masy: 1,1 g Ilość białka: 152 g Ilość węglowodanów: 456 g Ilość tłuszczu: 84 gg Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3184 Śniadanie Produkt g b/tł/ww kcal Płatki owsiane 100 11,9/7,2/69,3 366 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400 [...]