schody

Dziękuje Panowie :-) W sobotę było dużo rozciągania, schody 30 min. i brzuch. Łydki bolały niesamowicie. Na dół schodziłam po 1 stopniu, na górę po 2. Od następnego razu zacznę liczyć piętra. Dzisiaj z racji przepięknej pogody wybraliśmy się z Piotrem na małą wycieczkę (my bez wycieczek to już nie możemy żyć :-D ). [...]

Schody zaliczone. Parter- IV piętro i z powrotem parter- 20 razy w ciagu 30 min. :-D

Wczoraj aeroby, 30 min. schody i duża dawka rozciągania. Dzisiaj barki, bisepsy, tricepsy. 1. Wyciskanie sztangi z przed klatki 4 serie po 12 powt. 2. Wznosy ramion ze sztangielkami na boki 4/12 3. Wznosy ramion ze sztangielkami na boki, w opadzie tułowia w leżeniu na brzuchu na ławeczce skośnej 4/12 Superserie: 1. zginanie przedramion ze [...]

[...] dwie grubcie które napierały kilka kółek, kurcze aż im zazdrościłam. Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-12 16:39:16 Trening: 3x siownia 3x "dom" powiedz mi czy masz schody w domu lub okolicy? Dzien 1 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie [...]

Dzień 72 - NOGI!! Ah, nogi, nogi, jak dawno ich nie robiłem!! Biegi 4km w tym 320m sprintem w trzech stacjach (schody, jezioro i wzgórze) Przysiady klasyczne - 2 serie rozgrzewkowe, 12x40kg, 10x50kg, 8x50kg Przysiady wykroczne - 12x 35kg, 10x 35kg, 8x 35kg MC na prostych nogach - 12x 10x 8x 50kg Wznoszenia na palcach (bez obciążenia, bo bieganie) [...]

ja coś tu nie łapię za bardzo - narzekasz, marudzisz, że nic nie wychodzi, że same schody i ciężko. Ale jak mają być efekty na takiej kaloryczności. Efekt może być jeden - równia pochyła w dół, bo ja tu kolejny raz widzę coś około 1000 kcal. Czy może ja coś źle rozumiem i tych kalorii jest więcej ale ich nie wypisałaś. Bo już nic nie rozumiem. [...]

Tydzień 8/2 Dzień 3 ====== Środa ====== Rozgrzewka -Wskoki obunóż na schody 5x20 (na każdy schodek) 5x4 (co 3ci schodek) 8x4 (co 4ty schodek) 2x4 (co 5ty schodek) <- jest progresss Rwanie: podłoga-klatka 3x5 60kg w zwisie-klata 2x5 50kg Plecy: -Dzień dobry 2x20 50kg -Martwy ciąg 3x10 75kg -Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x10 45/50/50kg [...]

Tydzień 10/4 Dzień 3 ====== Środa ====== Rozciąganie -Wskoki obunóż na schody 5x20 (na każdy schodek z dłońmi splecionymi za głową) 5x4 (co 3ci schodek z dłońmi splecionymi za głową) 5x4 (co 4ty schodek z dłońmi splecionymi za głową) 5x4 (co 5ty schodek) Rwanie: podłoga-klata 3x5 63kg w zwisie-klata 2x5 53kg Plecy: -Dzień dobry 2x20 53kg -Martwy [...]

Tydzień (dynamika) 2/2 Dzień 5 ======= Piątek ======= Rozciąganie -Wskoki obunóż na schody /z obciążeniem 2kg na nogę/ 5x10(co 2gi schodek) 5x6 (co 3ci schodek) 5x4 (co 4ty schodek) 5x4 (co 5ty schodek) no już lżej się skacze jak tydzień temu -OHS 4x4 37,5kg -Snatch pulls 5x3 87,5kg -Przysiad klasyczny 5x5 77,5kg Zmieniony przez - Dythican w dniu [...]

Tydzień 3/3 (dynamika) Dzień 1 ============= Poniedziałek ============= Rozciąganie Plyo niestety muszę znowu ominąć ale za to wskoki na schodki są... -Wskoki obunóż na schody /z obciążeniem 2kg na nogę/ 5x10(co 2gi schodek) 5x6 (co 3ci schodek) 5x4 (co 4ty schodek) 5x4 (co 5ty schodek) Nogi: Rozgrzewka przysiad 50/70/90kg -Box squat 6x2 130kg - [...]

Trzech nowych graczy latem na Old Trafford Sir Alex Ferguson wyznał, iż ma zamiar sprowadzić trzech nowych graczy podczas zbliżającego się wielkimi krokami okna transferowego. Po zdobyciu po raz 16. w historii klubu mistrzostwa Anglii, Szkot układa już sobie plany na następny sezon. "Mamy na oku trzech nowych graczy, David Gill już o nich [...]

[...] barków na siłę, a dopiero dziś im się przyjrzałem i co widzę? Że uwypuklają się . Dieta idzie zgodnie z moimi założeniami (nie wypisuję jej tu z braku chwili na to) i wszystko elegancko idzie . Jutro idem na bieżnię i schody do klubu fitness tak, tak do klubu fitness . Pozdrawiam, Michał Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-02-20 20:28:18

[...] Jak widać, generalnie jest znakomicie, czego nieskromnie mówiąc się spodziewałem. Powód jest prosty, redukcja z takiej nadwagi jest "najprostsza", schody zaczną się wkrótce :) 2. FOTO PODSUMOWANIE http://imageshack.com/a/img856/5518/wa43.png http://imageshack.com/a/img820/4381/9wey.png [...]

marcel schody dopiero za 1,5 miecha będą jak waga pokarze ok. 97 kg;-) ale fakt trzeba przyznać, kawał dobrej rzemieślniczej roboty. tylko tak dalej. powodzenia Biadolenie i jasnowidztwo :) Nie bedzie zadnych schodow, jesli bedzie systematyczna i ciezka praca. A przeciez bedzie ;)

[...] stojąc też dobrze. Przy wąskim cały czas myślę o łokciach i chyba jest lepiej, aczkolwiek MONO robi to perfekcyjnie ;) Na koniec OHS. Po pierwszej serii super udanej, dodałem 5kg i tu już schody. Pierwsze bez rwania i później tylko 3. Przeważyło mi nadgarstki i odczuwałem nieprzyjemny nacisk. No cóż następnym razem może ułożą się lepiej.

[...] + winogrona http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg https://iv.pl/images/99700387468124625301.jpg https://www.youtube.com/watch?v=iTQphHM4g2A Po treningu siłowym cardio schody 25 min http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega extreme 3 x1 + D3K2 Do posiłków omega 3 + ALA Wieczorem rhodiola + [...]

[...] karkówki + buraki + orzechy + b6 + potas 160g płatków owsianych + 45g WHEY C-6 + 150g winogron + 100g banan + berberyna http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg cardio schody 30 min http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Wieczorem rhodiola + ashwaganda+vit. C + melatonina + zma http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Nawet [...]

[...] 50g ryżu + 200g ziemniaków + mięso mielone + cukinia 200g serka + 15g WHEY C-6 + 60g migdałów http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg cardio orbitrek 5min + schody 25 min https://iv.pl/images/76288773773614423636.jpg http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Wieczorem rhodiola + ashwaganda+vit. C + melatonina + zma [...]

[...] wysiłku. Finał to przysiady do kąta prostego, wziąłem gościa, który wydawał się rozsądny do asekuracji, no cóż, ważne, że się nie oparł na sztandze ;) Już teraz zaczęły się schody i zmęczenie, ale zarówno Smith jak i bułgary dopełniły dzieła. Łydeczki tylko na łydkownicy, ale tak spięte, że truno było zginać stawie skokowym. I cardio zaliczone [...]

pięknie jak mówisz schody dopiero sie zaczynają ale dasz rade trzeba psychicznie sie nastawić