schody

[...] 01.03 Dieta: 6 jajek 100g platkow 30g rodzynek 900g piersi + warzywa 280g lososia plus garsc migdalow Trening - plecy + po treningu 20 min schody https://www.youtube.com/watch?v=s-VTaZvkM40 01.04 40 min rowerek Dieta: 6 jajek 100g owsa 1000g piersi + warzywa (taka paczke piersi mialem dzisiaj to zjem cala %-) ) [...]

Na tych kcal co masz teraz waga jak? W górę czy stoi, i jak z cardio kręcisz cos tam? Dopiero 2 tydzień to zobaczę w sobotę. Nie zależy mi też na wadze, a żeby to szło powoli, ale tam gdzie trzeba. Waga jest złudna Cardio 2/3 x tydzień po 20-30 minut dziś schody i codziennie 15-20 tys kroków

[...] ze sznurem 3x15-12 7,9/10,2/10,2 3b uginanie przedramion ze sznurem 3x20-15 7.9/7,9/7,9 brzuch 3,2 kg w lezeniu kolana do brzucha plus scyzoryki z pilka cardio 15 min schody plus 2k spacer emeryta oszczedzam lewy bark. chce sobie wykupic profilaktyczne zabiegi, krio i prady, mysle ze po 15 zanbiegow kazde bo troche mi dokucza bark. nbie [...]

[...] i trening Dziś mogłam zaszaleć na siłowni bo trafiłam na zupełne pustki i pierwszą serię robiłam na spokojnie bez czatowania na wolny sprzęt. Przy drugiej już zaczęły się schody bo pakerzy zabukowali ławki i wyciąg ale dałam radę się dopchać :-) Miałam dziś wyjątkowego powera więc ujeżdżałam orbiego całe 40 min. 8-)Sukces bo ostatnio po [...]

31.01.2015 r Zimowy Półmaraton Gór Stołowych Trasa ciężka albo śnieg po kolana , albo ślisko z górki albo bardzo strome podbiegi. Na końcu schody 750 m całe w śniegu i częściowo w lodzie. Jak je zobaczyłam miałam już dosyć :) Ale udało mi się zmieścić w czasie:) Miejsce 315 czas 4:58:22 w kategorii wiekowej 9 [...]

xzaarW Półmaratonie Gór Stołowych po 20 km na schody ledwo się wczłapałam te 750 m %-) , miejscami trzeba było rękami o poręcz się wciągać ;-) bo było tak ślisko i stromo. Ale zaraz po biegu gdyby mi ktoś za tydzień zaproponował jeszcze raz pobiec to z miłą chęcią bym się zgodziła widoki piękne i to wszystko rekompensowało . Trasa była ciężka [...]

[...] No, więc w środę miałem urodziny i musiałem trening przełożyć na czwartek, a tak to trening Spox. 04.IV.08 1) Rozpiętki: Rozgrzewka 2) WL: no to teraz czuje jak się zaczęły schody robiłem przerwy miedzy seriami 4,5min, ale te 61kg ładnie dało w kość przyznam, że w ostatniej serii prawie mnie przygniotło, ale jakoś wyszedłem z tego 3) Przysiady [...]

[...] po kilku latach nie trenowałem bo zawsze łokcie bolały a wczoraj już nie - cudowne uzdrowienie pompki na poręczach - luzik wiosłowanie jednorącz - i tu zaczęły się schody. Do 70kg wszystko ładnie pięknie ale przy 80kg dziwny ból jakby w zaczepie bicepsa. Odczuwalny głównie jak opuszczałem sztangę. Ciągnie się to od dociskania [...]

Dziękujemy wszystkim :) tak Patik, już w domu. Póki jestem w miarę na świeżo opiszę moją historię i emocje związanie z ciążą, porodem itp wiem, że to mało sportowe tematy, ale może kogoś zainteresuje zakończenie tego dziennika. Będzie trochę długo :) CIĄŻA Początki były trudne- ciągłe mdłości, na szczęście bez wymiotów. Pracowałam do 5 msc, [...]

[...] seria z przytrzymaniem u góry. Ładnie weszło 3. MC 8/3/3/3/3/max 42,5kg/50kg/60kg/65kg/2x70kg/24x35kg 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/65kg/35kg No i od tego momentu zaczynają się schody... Ćwiczyłam w innym miejscu, więc nie widziałam swojego odbicia bokiem i nie mogłam złapać pozycji. W serii z 70 kg w ostatnim powtórzeniu nie dałam rady oderwać [...]

Poniedziałek, 31. października - DT Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/5/5/8/10/max 16kg/20kg/25kg/30kg/4x35kg/10x30kg/16x27,5kg/18x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/4x35kg/9x30kg/13x27,5kg/17x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/8x32,5kg/12x30kg/18x25kg/24x20kg 16kg/20kg/25kg/30kg/32,5kg/6x30kg/16x25kg/24x20kg [...]

[...] (bez gryfu), pierdół mało - i to było tak, że w każdym ćwiczeniu do pewnego pułapu ok (w zasadzie od roku), machanie (do 10 powt) - a później w zasadzie od razu poziom i schody trudne do przeskocznia, np. wiosło techniczne (tak mi się wydaje) do 15 kg ok, sztangielki na skosie do 12,5 ok, siady do 50 kg w miarę ok, a później - co mi ostatni [...]

[...] (bez gryfu), pierdół mało - i to było tak, że w każdym ćwiczeniu do pewnego pułapu ok (w zasadzie od roku), machanie (do 10 powt) - a później w zasadzie od razu poziom i schody trudne do przeskocznia, np. wiosło techniczne (tak mi się wydaje) do 15 kg ok, sztangielki na skosie do 12,5 ok, siady do 50 kg w miarę ok, a później - co mi ostatni [...]

[...] 5x90kg Wyciskanie francuskie sztanga 3x10x37kg Uginanie ramion sztanga prosta 3x10x32,5kg Unoszenie kolan w zwisie 3x20xcc Wszystko okey na silowni. Powoli zaczna sie schody od nastepnego tygodnia. Maly maraton mnie czeka we wtorek trening pilki, w srode mecz ligowy, w czwartek trening pilki, w piatek silownia, w sobote mecz ligowy. Czyli [...]

[...] od samych wrzutów, bez większych rozpisek. Czasowo mi to głównie przeszkadza. Zapewne wróci z czasem chęć dłuższych rozpisek. Póki co, ledwo chodze po sobotnich nogach. Ciężary w siadach małe, ale tak zrobione nogi że obrócenie się w łóżku na drugą stronę to już mega ból. Kibel, schody, samochód wszystko kojarzy mi się z bólem %-) Miłego dnia

[...] na calodniowa instalacje (zgodzilem sie tylko pod warunkiem, ze na robocie jest mikrofaloowka ) Dojazd sam 2,5 hadziny w jedną strone, a mielismy tylko jedne , dwuczęściowe schody do zainstalowania na caly dzień Kumpel Litwin prowadzil, ja spałem w jedna i w druga strone A opierdzoelalem sie nawet już na miejscu. Teraz troche brzuszków w domu [...]

krzesło, taboret, szafka, chociażby schody na klatce? %-) w takim razie jak twój tata ćwiczy jeśli nawet ławki nie ma?

[...] - zupka warzywna + surówka (kapusta pekińska, pomidor, seler) - sok pomidorowy + surówka Do tego: woda, herbata Na razie jest ok. :-) Chociaż pewnie jutro zaczną się schody, bo zostaną same płyny http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Póki jest energia, postanowiłam ją wykorzystać ;-) Trening B. poprzedni: [...]

[...] bo wiem że tak będzie lepiej. Organizm powinien odsapnąć, żeby potem znowu ruszyło. Zwłaszcza, że będzie coraz trudniej. Już nawet teraz, pod koniec zaczynały się schody ;-) Ale będę walczyć. 8-) nie będę już pisała w temacie do zmian. Gdybyś mogła (albo ktoś z moderatorów) zmienić tytuł na: „ Oveja/ redukcja /podsumowanie str.39” Będę [...]

[...] w domu, bo jak już człowiek wkręci się w treningi to dziwnie jest ich nie mieć. Potwierdzam, jestem dobitnym przykładem, a o plusach Oveja juz napisała. Właśnie te wyjazdy na siłkę i trening z koleżanką nieco rozbiły mój plan A odnośnie ochrony w domu przed upadkiem żelastwa, ja podkładam sobie gumy, które wykłada się zimą na schody ;-)