schody

Hejka Etrala. No chęci są. Tylko już na wstępie mam schody, miałam iść z rana ale dziecię mi się pochorowało i muszę przełożyć na wieczór, a ja tłoku tam nie lubię. I wydaje mi się że to cykl 12 tygodniowy, chyba, wiesz że nawet nie wiem.

Pierwsza i druga wyszła perfect, potem zaczęły się schody. Mam nagraną 2, ale sama dvpe mi widać

i jak tam don progress utrzymujesz czy zaczeły sie schody w dół :)

[...] 32,5kg x 5 40kg x 5 47,5kg x 5 57,5kg x 5 67,5kg x 3 50kg x 8 Wiosło jednorącz (chwyt zamkowy): 17,5kg x 5 22,5kg x 5 27,5kg x 5 32,5kg x 3 22,5kg x 8 Kolejny przyjemny trening :-)) Jestem w gazie i tak pewnie schody zaczna sie kolo 6-7 tygodnia. Cieszy wyciskanie, bo idzie ladnie, a to chyba zasluga tego, ze wreszcie nauczylem sie wyciskac :-))

Jestem zmęczony. Bardzo. Dawno tego nie pisałem ale ledwo wlazłem na schody. Obiad zjadłem z raczej z rozsądku niż głodu. Cały trening odbijało mi się jakimś paskudnym tłuszczem z czita przedpołudniowego. Gdyby nie fakt, że muszę zawieźć młodego na piłkę spałbym w tej chwili jak zabity. Wieczorem muszę iść w gości i tam zjem kolację. [...]

[...] OCENA: 2/5 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM (bez ciężaru) 15 14 (+2) 12 (+2) OPINIA: Pierwsza seria luz, druga 10 powtórzeń też poszło, sił zaczęło brakować, schody zaczęły się przy 12. Ostatnia seria to walka od 8 powtórzenia. Ciężko. Łapy spuchły, piekły i aż pulsowały. Fajne uczucie. OCENA: 5/5 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 18 [...]

Z tą techniką to też jest tak że, nie sztuką jest ją trzymac przy małych ciężarach, schody zaczynają się gdy ciężary stają się duże. Al zaczynając od małych wyrabiasz sobie nawyki. Ja w obecnym planie robię push press. którego nigdy wcześniej nie robiłem, mam spore problemy z techniką, dopiero niedawn dowiedziałem się jak mam poprawnie wykonywać [...]

[...] w Liege i przy okazji znajdujące się tam forty. Cytadela troche inna niż w Poznaniu-kto nie był nich żałuje-poznańska bije tamtą na głowe. Jedynie lepsze mają tam właśnie schody i widok na miasto,bo ten obiekt znajduje sie naprawdę wysoko. Po prostu góruje nad miastem. /SFD/2022/3/6/b9f195366eb24bd7a1f41144ccf0b4fd.jpg [...]

Schody są fantastyczne-była to niezła próba wejścia bez żadnej przerwy. Widziałem też kilku biegaczy,którzy próbowali wbiec na nie ale robili przerwy po ok 2/3 trasy. Jeszcze mnie nogi i pośladki bolą po tym wejściu :) https://youtu.be/0ROsg2Fe0lc /SFD/2022/3/6/49c1756d5bff47e6a948572ac833c2b3.jpg [...]

[...] push press z wypadami, bo sztanga była zajęta, stąd też mała ilość pompek :-). MC tylko na 9 razy, bo mi łapy puściły już... A WL jednak lepiej idzie jak ktoś asekuruje. Te schody straszne są... Szybko się zaczyna w głowie kręcić i zlecieć można %-). Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa [...]

Dokładnie ;-) Fakt faktem scinka kcal też była przez ten tydzień, ale nie na tyle żeby być pod bilansem ;-) Brojek - u mnie z trawieniem samych tłuszczy nie ma problemu. Schody się zaczynają kiedy łączę węgle z fatem, albo jednorazowo idzie dużo węgli... Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-09-19 13:38:46

[...] kg - poszło dosyć łatwo -przysiad 3/15 35 kg (zauważcie że równo z klatą,nie było najgorzej chociażże łatwo to nie powiem :D -wyciskanie leząc 3/15 35 kg - tutej były małe schody :D -wyciskanie sztangi sprzed głowy 15powt (22,5 kg) 12,10 powt (20 kg) - tutaj już było widać oznaki zbyt dużego nałożonego progresu,łapki nie wytrymały niestety [...]

po zrzuconych 15kg, 5kg w 3 tyg z perfect michą to nie wyczyn :-D schody się zaczną od kwietnia

21.06.2018 - CZWARTEK - LEGS 1. Prostowanie nóg - 10 + 10 + 10 + 10 x 60kg - 10 + 10 + 10 + 10 x 60kg 2. Przysiad ze sztangą na plecach - 6 x 160kg - 11 x 140kg 3. Przysiad bułgarski na suwnicy Smitha - 8 x 80kg - 13 x 65kg 4. Wypychanie na suwnicy skośnej stopy wąsko i nisko - 11 x 320kg - 16 x 280kg 5. Żuraw na ławce rzymskiej przy wyciągu - 11 [...]

29.07.2018 - NIEDZIELA - DWÓJKA + ŁYDKA + BRZUCH 1. Uginanie nóg leżąc pojedynczo - 11 x 50kg - 15 x 40kg - 18 x 30kg 2. Hip thrust na suwnicy Smitha - 9 x 240kg - 13 x 200kg 3. Wypychanie nogi do tyłu - 11 x 130kg - 15 x 110kg 4. Przysiad sumo na suwnicy Smitha do ławki - 9 x 140kg - 11 x 120kg 5. Żuraw na ławce rzymskiej - 18 - 16 - 14 6. [...]

[...] innego przypominam ze jakis czas temu zrobiles 8 powt zamiast przykazanych 5ciu w waskim w dniu lekkim i z najlatwiej idacego cwiczenia zrobiles cwiczenie gdzie zaczely sie schody zawsze powtarzam ze nadgorliwosc siłe odbiera! partie na ktorych najbardziej zalezy ida najoporniej wlasnie przez nadgorliwosc. zrob lekki trening teraz 60% , [...]

Dobre te schody - można zrobić konkret trening bez ciężaru na czymś takim. Przy podbiegach uważaj na achillesy - nie zaczynaj podbiegów na zimno nigdy.

[...] trochę odcinki na biezni, bo nie mam na tyle czasu :-( Nie pamietam już kiedy tak zmasakrowałam nogi i tyłek. Po treningu trzęsły sie i miałam problem z chodzeniem (schody %-)|-) ). Cały dzień nogi jak z waty, na tyłku ledwo siedzę. Właśnie tego typu treningów teraz potrzebuje %-) Jesli chodzi o dietę, to na razie ok, ilośc czekolady [...]

Głowa do góry moja droga . Teraz zaczynaja się największe schody . Walka z sama sobą ( z psychika ). Zawsze coś będziesz widzieć do poprawy itd . Musisz wyluzować głowę , bo to kozę negatywnie się odbić na pozowaniu , jak będziesz czuła się gorsza od innych , nie ma szans na zwycięstwo . Rób dalej swoje będzie dobrze . Idź po zwycięstwo jak po [...]

[...] 7. Uginanie z linka wyciągu dolnego - 15/12/10 15x35kg / 12x40kg / 10x45kg 8. Allahy - 3x12-15 15x55kg / 15x60kg / 15x60kg 9. Plank 3x 60s +25 min cardio od dzisiaj kolejna podbitka ww i na tą chwilę mam ich już ponad 800, chyba pierwszy raz taka ilość u mnie.. nie powiem, że zaczynają się już lekko schody, a końca masy poki co nie widać %-)