schody

[...] mnie zakwaszał na cały tydzień) zaczęłam od 20 kg teraz 45kg. O dziwo nie boli mnie kręgosłup a dawniej pod koniec dnia byłam pokręcona jak paragraf . Bez zadychy pokonuje schody. Mogłabym tak długo więc powiem ogólnie super, czuję się o 10 lat mniej. Waga spada powoli, ale nie ma źle. Już mi pokazało 99 kg ale dzisiaj 100,2 kg więc tak piszę. [...]

Zaczynają się schody. Przez brak węgli chodzę senny praktycznie cały dzień. Po treningu potrafię paść i spać dobrą godzinę. Do tego bóle głowy i ogólne osłabienie. Efekty są, ale jak widać nic za darmo. W sumie to moje pierwsze jakiekolwiek cięcie i może po części dlatego organizm reaguje w ten sposób. Wczoraj klatka i tric, dziś nogi. Siady 3s - [...]

Poczytaj sobie artykul o sile. Ma byc lekko 4-5 tygodni, pozniej zaczna sie "schody" I bedzie ciezko.

[...] Po pierwszych 4 kilometrach myślałem że wypluję płuca a nogi zrobiły się ciężkie. Tempo jakoś wyszło, pierwsze 3-4 odcinki biegło się całkiem lekko po czwartym zaczęły się schody ale się udało. Po treningu wybrałem się na jogę. Nie wiem o co tyle hałasu ale moje zajęcia mobility są trudniejsze niże te wszystkie pozycje do utrzymania :P Wczoraj [...]

może widzieliście jakieś dobre warte polecenia filmy??? 1. Przekręt (Snatch) 2. Porachunki (Lock, stock and two smoking barrels) 3. Podejrzani (Usual suspects) 4. Kręte schody (1946) 5. Ptaki 6. Psychoza 7. Sekretarka 8. Rock'n'rolla 9. Skazani na Shawshank 10. 21 gram 11. Dr. Strangelove 12. Fight Club 13. Memento 14. L'appartement 15. Płytki [...]

II poziom treningowy trening 2 (16.04.2013) B1: 6x6 A3: 6x6 A2: 6x6 C1: 5x6 1x4 E: 6x6 / 6x6 F: 6x6 G: 6x11 H: 6x5 K2: 6x13 No to zaczynają sie schody, jedno powtórzenie w każdej serii a potrafi zrobic takie spustoszenie ;] B1: ostatnia seria juz tak ledwo ledwo. A2: j.w C1: Hmm ... Ale ogolnie to pompa byla :)

[...] D1 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (podchwyt), tempo 3030 3kg D2 prostowanie ramion na wyciągu (z tym takim uchwytem V), peak contraction 13kg + cardio: 60 minut (schody + rowerek) Dzień był kiepski, samopoczucie średnie, siły brak, chęci też. Przedtreningówka też niewiele zdziała, ale przynajmniej tyle, że nie zasypiałam na stojąco. [...]

[...] stacyjny na siłowni. 2. Bieganie 5-6 dni w tygodniu 6-12 km, przełaj, dystans ile wlezie bez przetrenowania, tętno pod progiem mleczanowym plus raz w tygodniu sprinty (las/schody/górka) plus raz w tygodniu jakieś interwały na tolerancje kwasu mlekowego (400m wzwyż) 3. Pływanie- basen lub morze. 3 dni w tygodniu po godzinie. Jeżeli będę akurat w [...]

No i zaczely sie schody. Podciaganie nadal mi nie idzie. Mam drazek nad schodami do strychu :D wiec odbijam sie od schodkow jak najwiecej uzywajac plecow a potem powoli sie opuszczam, ale po miesiacu nadal nie potrafie sie podciagnac z 3 razy porzadnie, no i dzisaj po podciaganiu zupelnie odeszla mi ochota na wszystko nie moglem sie zmusic do [...]

Ja miałem dosyć po 30 dniu. Ale skończyłem... Ani jednego dnia przerwy, bo to już lipa. Raz nawet w nocy robiłem (25min / Tragedia że tak długo to trwa). Od 15 dnia zaczynają się schody.

[...] innych ćwiczeń gimnastycznych. Ćwiczenia aerobowe też można uprawiać i bez sprzętu i z chorym kolanem, wystarczy nieco inwencji. Dla zasiedziałego nawet zamiana windy na schody będzie ćwiczeniem ! Dobrze mu zrobi kajakolwiek forma ruchu. Siłownia nie jest niezbędna - przez pierwsze tygodnie można ćwiczyć z dowolnymi obciążeniami jakie [...]

[...] wydaje Ci się, że już wszystko będzie dobrze %-) Tydzień 2. trening z 28 sierpnia, A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 1x10x20 kg 2x8x25 kg No i tak, tu zaczęły się schody. Błąd taki, że szyja powyginana i dupa powyginana. Źle,źle,wszystko źle. B1. wyciskanie sztangi skos góra 1x 12x20 kg 2x 9x 25 kg B2. przyciąganie drążka dolnego [...]

[...] I PJ, gdy już nie jesteście w stanie wykonać PP zostajecie przy PJ, ... zapisujecie ciężar na którym skończyłyście + aero dopełniające godzinę (zeszło mi 55 minut) 5 minut schody (0,6 mili) Rozciąganie RDL nie wiem czy to o to chodziło starałam się wypinać zadek :D https://www.youtube.com/watch?v=7goTHWkPns4 [...]

[...] czułam sie pół dnia jak zombi. Niestety wrócił mi śmierdzący oddech (co jakiś czas mi wraca po zabawie z Dukanem kiedyś, kiedyś tam). Poszłam zrobić areo po 21}:-( 10 min schody + 20 min marsz na bieżni (2 km) Łapy dalej bolą i do tego doszły łydki, nie umiem tego rozciągnąc, boli przy każdym kroku. Poszłam spać ok. 1,00 [...]

DZIEŃ 4 TYDZIEŃ 3 Areo 35 minut (10 bieżnia 5 schody 20 rowerek) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d2fb634f803466592ddfdb08e8af35f.png Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2014-04-17 21:43:33

[...] młotkowe - klatka 6x20 30s 8/8/8/8/8/8 3a. uginanie młotkowe 6x25 30s 6/6/6/6/6/6 3b. francuski siedząc 6x25 30s 14/12/12/12/12/12 + zestaw promocyjny b270 + 5 min schody intensywnie + rozciąganie Samopoczucie ok. Często sikam poza tym czuje się bardzo dobrze. Naszykowałam na grila - urodziny M. trzy sałatki, wszystkie są pyszne i [...]

[...] wracal dluzej (jak dlugo ciezko powiedziec , zalezy od trennigu i co tam zmajstrowales z jedzeniem przez te kilka dni), masz poprostu wiecej glikogenu w miesniach niz zalozmy po jednodniowym ladowaniu , woda zejdzie wraz z glikogenem , zasowaj na cardio , ja bym zmienil rower na crosstrainer albo schody , duzo wiecej kalori wypala niz rower.

[...] wielkie zdziwienie: faktycznie końcówka pałki jest twarda i ciężka a co za tym idzie osoba która jej użyła, posłużyła się bronią w trakcie obrony/ataku i wtedy zaczynają się schody. Nikomu tego nie życzę więc proszę aby osoby posiadające batony i chodzące na co dzień z tym sprzętem zastanowiły się nad tym co robią. Co do końcówki, to już [...]

[...] w odmierzonych kawałkach, ryż/kasza tak samo, warzywa jade na oko, nabial na etykietach, reszta na oko i licze w pamieci, jestem po studiach matematycznych, licze nawet schody, po ktorych ide... :P i szczerze mowiąc nie trzymam sie ścisle tych 3800 kalorii, ale na pewno nie jem mniej, wiec chociaz tyle na plus, powód? 70% dni jestem jak [...]

tak sobie myślę głośno xD chociaż zależy jak szybko by te schody chodziły Zmieniony przez - sliwencja1 w dniu 2010-07-10 10:08:05