schody

Płeć: M Wiek: 27 Waga: 85 kg Wzrost: 170 cm Typ budowy: endo Bf: ok. 17% Staż treningowy: 8 lat z przerwami Cel: redukcja tkanki tłuszczowej (pierwsza redukcja w życiu) O Mnie Swoje treningi zaczynałem na siłowni kumpla osadzonej w piwnicy (trenuję tam do dziś). Większość tam trenujących osób byli to ludzie, którzy zabierali się za kulturystykę, [...]

[...] OBECNY TRENING: Ćwiczę na siłowni 3-4 razy w tygodniu po 1,5 h. Postawiłam głownie na kardio: 30 min bieg, 30-45 min marszu z nachyleniem 10, 15 min wiosłowanie lub 15 min schody. Zegarek pokazuje tętno w zakresie 135-150 więc wydaje mi się że trening jest dość intensywny. Po ponad miesiącu waga nadal wskazuje tyle samo. Ubytku w cm też [...]

SIEMA WITAM SERDECZNIE I WOGULE TOPIC MYSLE BEDZIE POMOCNY DLA LUDZI CO SIE ZNALEZLI W CIEZKIEJ SYTUACJI W UK I NIE WIEDZA JAK SIE OBRONIC ANI GDZIE ZACZAC, NP ZEBY NIE ZACZAC OD DUPY STRONY JAK JA A WIEC NIE MA NIC CO TERAZ NO JEZELI NIE ZNASZ NAWET JEZYKA ANI NIE UMIESZ NA RECE I NOGI SIE DOGADAC TO TYLKO CEGLA W OKNO CZEKAC NA PSY I WOLAC [...]

[...] aktywność oraz trening - tu jest większość ludzi 1,8 - praca fizyczna i trening lub praca niefizyczna i 2 treningi dziennie 2,0 - ciężka praca fizyczna i ciężki trening dziennie I tu zaczynają się schody bo wg skali z punktu 1 wychodzi ok. 2200 kcal (1850 x 1.2), a wg punktu 2 wychodzi 2600 i tu juz jest spora różnica 400 kcal SG'a dam Pozdro.

[...] waze 104kg i mierze 185cm wzrostu Chcialbym cwiczyc i to robie w sumie ale z tego co mowicie na forum, cwiczenia bez diety sa praktycznie nieoplacalne i tutaj zaczynaja sie schody bo: Jestem chory na depresje lekową i nerwicę, lecze sie od lat, lykam mase lekow i to wszystko powoduje, ze moje nawyki zywieniowe sa conajmniej nietypowe, po kazdym [...]

[...] czesto nawet zdarzaly sie karygodne wykroczenia (slodkosci, czy zbyt pozna kolacja), mimo to, udalo mi sie pozbyc zbednych 5 kg tluszczyku... I wlasnie teraz zaczely sie schody... Obecnie przy wzroscie 158 waze 55kg. Chce tylko zaznaczyc, ze nie chce z siebie zrobic z kosciotrupa (bleeee)Zalezy mi bardziej na fitnessowej sylwetce . [...]

[...] lat 55 kg). Wystarczylo, ze przestawlam jesc slodycze, ograniczalam tluszcze , zaczynalam wiecej cwiczyc i kilogramy schodzily w oka mgnieniu. Ale.. nagle zaczynaja sie schody i juz sama nie wiem, co jest dla mnie dobre. Przestalam rozumiec moje cialo. Z powodow zdrowotnych przez ostatnie dwa lata z przerwami musialam siedziec w domu bez [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: smokeN PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: minimum 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

[...] w drugiej połowie treningu trucht w przerwach miedzy seriami w celu utrzymania wytrzymałosci tlenowej w garażu przysiady eksplozywne (wymienione wyżej) i wskakiwanie na schody boksowanie lekkimi sztangielkami – poprzez bezwarunkowe blokowanie stawów mocno pracują najszersze grzbietu, tylny akton barków. skręty tułowia z lekkimi [...]

[...] w drugiej połowie treningu trucht w przerwach miedzy seriami w celu utrzymania wytrzymałosci tlenowej w garażu przysiady eksplozywne (wymienione wyżej) i wskakiwanie na schody boksowanie lekkimi sztangielkami – poprzez bezwarunkowe blokowanie stawów mocno pracują najszersze grzbietu, tylny akton barków. skręty tułowia z lekkimi [...]

[...] i jedno po obiedzie. Nic mi nie dolegało. Od czasu do czasu wypiłem szejka bananowego. Zimą dałem namówić się na specyfik Olimpu thermospeed extreme i tutaj robią się schody. Dawkowanie zacząłem wiosną 2010 roku. Brałem jedna kapsułkę dziennie. Przy czym na stracie czułem się dziwnie lekkie zawroty uczucie niepewności uderzenia gorąca. [...]

[...] poniżej kroku) Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,4 % Aktywność w ciągu dnia: 4xtyg.siedzący tryb (studia), 1-2xtyg.praca w nocy, zawsze wybieram schody, po mieście też troszkę muszę się czasami nachodzić czy na uczelnię. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtyg. trening siłowy (dzielony:przód i tył) + po [...]

[...] w drugiej połowie treningu trucht w przerwach miedzy seriami w celu utrzymania wytrzymałosci tlenowej w garażu przysiady eksplozywne (wymienione wyżej) i wskakiwanie na schody boksowanie lekkimi sztangielkami – poprzez bezwarunkowe blokowanie stawów mocno pracują najszersze grzbietu, tylny akton barków. skręty tułowia z lekkimi [...]

[...] jajecznica na oliwie z warzywem (pomidor, pieczarki, cebula) Obiad: pierś z kurczaka z warzywami Kolac:ja twaróg albo serek wiejski lub WPC Trening: Tutaj zaczynają się schody W oparciu o wypowiedzi Wodyn’a starałem się ułożyć odpowiedni trening. Prawdopodobnie niektóre ćwiczenia są nie potrzebne lub kolidują z innymi ale mam ograniczony [...]

[...] Dostęp do sprzętu: siłownia domowa - hantle, sztanga prosta i łamana, ławka prosta/skos +/-, atlas z wyciągiem górnym, modlitewnik, piłka lekarska, piłka do ćwiczeń, drążek, schody, poręcze do dipów Dieta : aktualnie minus kaloryczny od około tygodnia na zmniejszenie BF% Przeciwskazania medyczne: Reumatoidalne zapalenie stawów (niewielkie [...]

[...] jako fitneska w moim malym miasteczku,glownie prowadzilam Calanetics i cwiczenia aerobowe trwalo to kilka lat,ale po wyjezdzie do Londynu skonczylo sie.I wtedy zaczely sie schody,na poczatke tylam okolo 1kg rocznie,ale juz po narodzinach drugiego brzdaca niby wrocilam do wagi sprzed ciazy,ale rok temu po diecie redukcyjnej w 3 miesiace [...]

[...] wykonywać góra miesiąc. Przychodzę w środę i po rozgrzewce aerobowej kieruję się do trenera dyżurującego(inny niż w pon., aby mi pokazał jak wykonywać MC i tutaj zaczęły się schody. Zakres ruchu poprawnego technicznie był bardzo mały, schodząc w dół i mając sztangę już nad kolanami „traciłem panowanie nad plecami” i je krzywiłem. Na ziemi sztangi [...]

[...] Obiad #1: Kasza/ryż itp 100gr Piers z kurczaka - 150gr + jakas papryka, por, inne warzywka B - 40 T - 10g W - 74 KCAL - 507 - trening Obiado-kolacja #2 I tu sie zaczynaja schody, bo juz pewnie w ten dzien niczego nie dam razy zmiescic, a zważając na to ze z zajeć bede wracal zmeczony i po 16, nie dam rady wszystkiego przetrawic i znowu w [...]

[...] Bieg wolny (8km/godz.) - 600kcal Pływanie żabką szybko - 650kcal Intensywna wędrówka górska - 680kcal Szybkie wchodzenie na schody - 840kcal Bieg szybki (15km/godz.) - 950kcal Szybka jazda na rowerze (30km/godz.) - 960kcal

[...] Płeć: Kobieta Waga: 68kg Wzrost: 174cm Poziom BF: 24% Aktywność: 5,6x siłownia w ciągu tygodnia, trening siłowy (w dni nog pomijam cardio z wiadomych powodów) cardio - schody 30 minut Typ budowy ciała: endomorfik BMR: 1538kcal Typ pracy: studia Suplemetancja: ThermoSpeed, Glukozamina, Szelazo Sr, WPC, L-karnityna od czasu do czas Okej, [...]