schody

ehh pierwszy tydzien bylo oks :) teraz zaczynaja sie schody :P ale bedzie dobrze musi ;]

Sobota- Klatka 1. Rozpietki na bramie z ziemi 4x25/15 2. Wyciskanie na hamerze z dołu 4x18/12 1x6 1x12 3. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x12 4. Wyciskanie hantli z podłogi 3x10 5. Spięcia brzucha 4x20 Schody 30min Dziś znowu klatka, troszkę częściej trenowana niż inne partie. Na start rozpiętki pod różnymi kątami. Hamer bardzo fajnie, na [...]

Voich hehe od razu spojrzalem na schody i bylem pewien ze UK tam nawet schody wygladaja ianczej

ale dzisiak mielismy banie zryta poszlismy do galerii do kina ( na ostatnim piętrze ) galeria ma kształ mniej wiecej jaja takiego i na parterze schody ruchome na góe są na środku to my najpierw obeslzismy cała galerie w koło zeby wejsc na te chody ( ktre byly 20 m od wejscias ) potem na I piętrze zrobilismy tak samo. Schody na dalsze piętro było [...]

odnośnie strongzonka: Byłem w willi swojej lubej. Był ze mną mój kolega, wyglądający niczym mój ochroniarz - łysy, wysoki, ważący jakieś 135 kg. Wyszedłem na schody przed dom, ponieważ moja niedoszła teściowa wołała mnie, że chce mi dać batoniki dla sportowców. Wydawało mi się to dziwne, ponieważ moja przyszła teściowa nie kupuje takich rzeczy, [...]

[...] bylem u kumpla i przyszla taka panna dziwka juz na dole chaty lapala za fujarke i w ogole to mowie chodz wejdziemy na gore ona no ok ale zanies mnie bo nie chce mi sie i koles mial takie drewniane schody no to zlapalem ja i wlaze jestem przy koncu i schody sie zarwaly i ***lem na sam dol razem z nia cale nogi kolo kolana mam pozdzierane

[...] jakaś spora kobieta z chłopem. Nieśli grila i siatę mięsa. Dobrze, że zagadał ich znajomy. Zyskałem na czasie :-D Baba i tak się wystraszyła jak wyskoczyłem z krzaków na te schody. Uszedłem z życiem i honorem :-D Obawiam się, że spostrzegli powód mojej wizyty w krzakach. Szybko wsadziłem słuchawki w uszy i udawałem, że nie słyszę pokrzykiwań. [...]

[...] z laską na otwarciu to japerdole tyle bydła że ciężko ogarnąć, ludzie pchali się i bili o miejsce jak banda etiopskich dzieci o ziarnko słonecznika wyebali sie na ruchome schody - pierwsza fala i schody przeciążone kvrwa ale ładnie tam chociaż jest, to trzeba przyznać, tylko drogo w HOOY, wczoraj akurat jakieś zniżki były więc to inaczej [...]

Siemanko, ja juz dzisiaj po moim zestawie plyo :) 1. Zeskoki z pudła i wskoki na schody ( 4 stopien ) 2x6serii 2. Wskoki na schody (4 stopien, w ost serii wskoczylem ledwno, ledwo, ale na 5 stopień :]) 5x4 serie 3. Schock lunges 5x3 serie 4. Podskoki z podciagnieciem kolan do klatki i rekami na głowie 10x2 serie Przed i po lekkie rozciąganie :]

Rozciąganie -Wskoki obunóż na schody 5x10(co 2gi schodek z dłońmi splecionymi za głową) 5x6 (co 3ci schodek z dłońmi splecionymi za głową) 5x4 (co 4ty schodek z dłońmi splecionymi za głową) 5x4 (co 5ty schodek) oraz... 10x1 na 6TY schodek :D (z dostawieniem nogi) 6x18~108cm Tu są schody: http://images46.fotosik.pl/304/cea3e855f3e279be.jpg A tu [...]

Byłem w willi swojej lubej. Był ze mną mój kolega, wyglądający niczym mój ochroniarz - łysy, wysoki, ważący jakieś 135 kg. Wyszedłem na schody przed dom, ponieważ moja niedoszła teściowa wołała mnie, że chce mi dać batoniki dla sportowców. Wydawało mi się to dziwne, ponieważ moja przyszła teściowa nie kupuje takich rzeczy, ale pomyślałem sobie, że [...]

a mi sie wydaje ze to nie photoshop, pas sie wydaje przerobiony bo z jego prawej strony świeci światlo , schody idą z dwóch stron i być może są tak zrobione bo za nim jest róg zaogkrąglony co kwiaty stoja i moze schody są zrobione pod to

[...] robi to z dodatkowym obciążeniem to szacun :-D 5. Odwodzenie nog na maszynie 4 x 20 6. Prostowanie siedzac na maszynie 3 x 12 7. Uginanie nog lezac z piłką 3 x 15 + 15 min schody Trening jak trening.. Ale te schody to masakra.. Po tych 15 minutach jak szlam to zostawialam za soba smuge potu, jak slimak :-D :-D DIETA Trzeba zaczac trzymac [...]

[...] ma wiecej sily przy ukladaniu planu niz przy jego zakonczeniu. Fajnie wtsac powiedziec zrobie te 12 cwiczen dam rade! Tylko po 3tyg organizm to weryfikuje i zaczynaja sie schody. Plan ma byc taki jak juz pisalem, ze sile i romiary i chec cwiczenia masz miesc maksymalna na koncu lub przez cale HST a nie przy ukladaniu planu i 1 kilku [...]

tak wawel. Porucznik Rżewski przychodzi do Nataszy Rostowej z wizytą. - Natasza, właśnie wymyśliłem nową pozycję - nazwałem ją "pozycją na bobra". Chodż na schody. Porucznik i Natasza przechodzą na schody, porucznik ustawia Nataszę na czworakach. - Poruczniku, ja to znam. To jest na ..raka... - Nie Natasza, w tej pozycji musisz gryźć [...]

Wyniki siłowe : od czerwca Mc - 30 kg na sztangę dodałem a maxa nie sprawdzałem ( i już zaczynają się schody) Podciąganie około + 6,25kg ( minimum zapasu żeby dodać) Wiosło hantlem + 10 kg ( na piątkach jeszcze troche zapasu) ( na hyper już zaczynają się schody) Face pull i sztanga prosta nachwytem też progres kilku kilogramów To był [...]

Śniadanko wyglada naprawde apetycznie te wyrosniete :)ale niekumam co z tym klockiem?Wchodzisz na niego i z chodzisz?Czy masz schody? mieszkasz w bloku? Bo to było by lepsze.Ale pewnie cos nie kumam. Spore zaległosci wczytaniu :) A posiłki mnie sie naprawde podobaja Ja np tez wole bardziej suche posiłki i np łatki owsiane nie plywaja mi w [...]

[...] treningowych.Na pokonanie 100 schodów(treningowych lub prawdziwych)kobieta o wadze 55kg zużyw około 40 kalorii,a mężczyzna o wadze 80kg około 45 kalorii". pytanie: czy schody treningowe mozna zastapic zwyklymi? mieszkam w 3pietrowym domku, od gory do dolu zebraloby sie z 50schodow. gdyby tak wstawac rano i na czczo powiedzmy z 30min? pomysl [...]

[...] "Największą intensywnośc ma wcohdzenie po schodach treningowych.Na pokonanie 100 schodów(treningowych lub prawdziwych)kobieta o wadze 55kg zużyw około 40 kalorii,a mężczyzna o wadze 80kg około 45 kalorii". WYRAŹNIE TAM JEST "...treningowych lub PRAWDZIWYCH...".I pytasz czy mozna schody treningowe zasapić zwyklymi... pozdro

Poniedziałek, więc plyo Zeskok z pudła i wskok na schody 6 serii x2 ( każdy wskok na 5 schodek-progress Wskok na schody, odwrót i zeskok na drop jump 4 serie x5 ( wskok na 5 stopień, a zeskok ze stopnia 6- podwyższyłem, teraz bedzie w sam raz) Skoki boczne przez ławke, łączone ze skokami na jednej nodze 3 serie x5 i odrazu po 5 skoków na [...]