schody

[...] wielkość się nie zmieniła, ani na plus ani na minus. TRENING - wytrzymałka Obwody 3. 10 burpree 20 pompek (pierwszy obwód męskie, potem na podwyższeniu) 30 wskoków na schody (schodek pierwszy) 40 przysiadów 50 wykroków (x2 bo liczone na obie nogi, w tym: 20 wypadów w bok, 20 w przód i 10 w tył) CZAS: 30:00 (poprzedni 36:40) Miałam w [...]

[...] i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Miałam dziś takie ssanie, że aż burczało mi w brzuchu na głos %-) Myślałam, że nie zmęczyłam się na treningu, ale pierwsze schody na klatce wyprowadziły mnie z błędu %-) Chciałam szczelinę po treningu sprawdzić, ale nie dałam rady napiąć dostatecznie mięśni brzucha ;-] Rano sprawdzone... [...]

[...] / 20x15 9. allaszki 2s 12-10 Foto/Video/Komentarz ciężko jakoś było, z WL nie jestem zadowolony, bo szło jakoś dużo ciężej niz tydzień temu 8x100, ogólnie chyba zaczęły się schody ;-D fajnie natomiast udało nam się poćwiczyć skos na suwnicy smith'a - mega rozciągnięcie można było uzyskać w ruchu negatywnym - zaryzykuje stwierdzenie, że [...]

[...] Cardio 30min orbitrek Plan prawie wykonany, podstawowe ćwiczenie lekko i bez problemu - szlifowanie techniki ;-). Później zaczęły się schody i pompa. Dociski zrobiłem z szejkerem pod koszulką a wason jak później przyznał tylko czekał czy będę cały mokry na koniec %-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

[...] Tyle że można by spróbować bardziej je zmodyfikować. Może troche głupie ale ja komuś zależy .... Wracasz z pola i masz wyjść na 3 piętro. I robisz to skoki np. co 3 schody i po każdym skoku opisywany przysiad i następny skok o kolejne 3 schody aż wejdziemy na samą górę Swoją drogą można po pewnym czasie zamienić to ćwieczenie na takie [...]

Ładuj mięcha ile się da bo schody to się zaczną jak masy nie będzie! Siła! Jak śmigam właśnie i rozpoczynam rytuał %-) %-)%-)

[...] 10x15+10x15 10x15+10x15 10x15+10x15 - uginanie siedząc sztangielki 12x12,5 12x12,5 12x12,5 - modlitewnik maszyna 3s 12-10 + linki młotki 3s 12-10 zaczęły się prawdziwe schody, poszło bardzo ciężko, na usprawiedliwienie mam to że wczoraj na komunii dosyć już przyjąłem płynów i rano ciężko był z jedzeniem za tydzień w weekend picie jeszcze [...]

Ale żeby nie było że tylko lans i bar. Do baru było daleko, do tego schody na zjeżdżalnie i wyszła przypadkowo całkiem spora aktywność, której nie mam jak pracuję. Poniżej wykresy dzienne pięter w górę i kroków za ostatnie 2 tygodnie. /SFD/2021/6/25/fc9792a5b4cd4e5ba073a54cdcce833a.jpg /SFD/2021/6/25/888e46be5af143498c571d9cdfe030ce.jpg [...]

[...] padne na kolana , najgorzej ze mam silownie taka 2 poziomowa i musialem wejsc po kilku schodach zeby przejsc do drugiego cwiczenia i powiem wam ze nie potrafilem wejsc pod schody jakas masakra nogi tak zmeczone ze musialem sie podpierac zeby zrobic pare kroków do gory. 2.Przysiad ze sztangą na plecach - i tu byla jeszcze wieksza masakra , [...]

[...] -YOK 380kg/ 25m, -Belka 130kg/ góra dół, -Martwy ciąg 330kg/ powtórzenia, -Schody 225kg, 250kg, 275kg, -Kule 120kg-180kg, -Trzymanie walizek 151kg, W yoku najlepszy wynik to około 18 sekund, Belka 7 powtórzeń, martwy ciąg 4 powtórzenia, schody całość w 66 sekund, Kule najwięcej 3 a trzymanie walizek 66 sekund. To tak w skrócie:-)

[...] Piątek Barki + brzuch Push press rampa x6 6x 30kg (+2kg) 6x 35kg (+2kg) 6x 40kg (+2kg) 6x 45kg (+2kg) 6x 50kg (+2kg) 4x 55kg (+2kg)film No i zaczęły się schody, ostatnia seria już była walka o każde kolejne pow. Pamiętałem o łokciach i w poprzednich seriach było lepiej w ostatniej serii natomiast już towarzyszyło mi duże [...]

[...] serii 132,5x3 sztangę trzymałem bardzo nisko.Przy 150,zrobiłem tak jedno powtórzenie po czym sztanga poszybowała na górę kapturów,bo tak dynamicznie wstałem i się zaczęły schody,bo kolana uciekały do przodu i zacząłem siadać w dół,a nie w tył,ze 2 powtórzenia uciekły. Dalej muszę nad tym pracować. Dzisiaj pierwszy raz wszedłem w bandaże. Sporo [...]

Trening: 3x siownia 3x "dom" powiedz mi czy masz schody w domu lub okolicy? Dzien 1 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, hamujesz dotykasz podlogi...)1min A4. skoki [...]

obli, ok, jutro policzę Z biegania i roweru nici. Wciąż leje. Jedyne co się dało to wykorzystać schody. Zlazłam i wlazłam na 600 stopni, co daje jakieś 33 piętra. Trochę umarłam Micha na sobotę Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-06-25 00:48:27

no i ladnie jak "na nieruszajaca sie" chwilowo pacjentke schody jak widac sa skuteczne

[...] ale cholera... @-| Może za tydzień, najpierw dopilnuję całą resztę ;-) 2) w któryś dzień dołożę ruchu - albo kopnę się na siłkę na jakieś aeroby, albo w ostateczności może schody? Albo zacznę wchodzić po schodach do domu, zamiast korzystać z windy? Nie mam w domu sprzętu do aerobów, nie wiem co innego poza schodami mogłabym zrobić. Skakanka [...]

[...] http://img37.imageshack.us/img37/7986/sernikk.jpg Plus trochę grochu, jakieś śladowe ilości kiełbasy i jakiś tłuszcz z kapusty świątecznej z grochem i pieczarkami. http://img268.imageshack.us/img268/1002/dieta20111228.jpg I interwały + schody http://img51.imageshack.us/img51/7525/trenc.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-12-28 22:58:47

[...] końcu dzień wcześniej były plecy i sto wymachów na koniec. 1. Nie atakowałem maksa, chociaż mocy chyba na 100 kg by starczyło 2. Tu jeszcze czułem moc 3. i 4. Tu zaczęły się schody, dłuższe przerwy nie pomogły - po prostu barki i ręce były bez sił. 5. Dowaliłem porządnie bo tydzień temu poszło za lekko. Sztanga nieprzyjemnie wbija się w uda [...]

Ja robiłem tak mam schody w domu wybiegałem i schodziłem na 2 schody i tak przez 20 min w dresach efekty bardzo dobre oczywiście tempo tez musi być odpowiednie.Jak nie masz schodów to proponuje dać np jakąś nie dużą skrzynkę

[...] i Plecy o Podciąganie szerokim nachwytem - 3x o Podciąganie wąskim nachwytem - 2x o Podciąganie wąskim podchwytem - 3x • Nogi o Wskoki na murek (45cm) - 3x o Wskoki na schody 3x o Duck walk 2x CZWARTEK • Klatka, Triceps i Barki 1 o Pompki - 2x o Dipsy na poręczach - 2x o Daimond Push Up - 2x o Pompki szerokie - 2x o Pompki na podwyższeniu [...]