schody

rossi juz jestem po treningu i był w tym taborecik, wykorzystałem do tego schody a co do planu to poczytałęm troche i tak: ten FBW 5x5 coraz bardziej mnie interesuje po 3 główne cwiczenia w zestawie A i B i do tego po 2 cwiczenia dołozyc na mniejsze partie i bedzie git tylko teraz zaczyanm sie zastanawiac czy taki plan bedzie dla mnie dobry na [...]

[...] leżąc na ławce skośnej 4 x 12 4. Zottman curl siedzac 4 x 10 x 8,8,8,8kg 5. Uginanie sztangielki FST 7 x 12 x 8kg - modlitewnik 6. cardio 40 min (5min steper 5 min schody 30 min bieznia) %-) /SFD/Images/2016/7/9/e82930a8fde4411daa622d443a3d426d.png /SFD/Images/2016/7/9/63f320ee39db4212b589f905958d7a7a.jpg siemano, w pracy lajt, pogoda [...]

[...] 2jki 15,12,10,10 nachwyt wiosło 5x10 wycisk hantli 4x10 + rozpiętki maszyna 4x12-10 boczne barki 4x15-12 linka tric + biceps dół 4x15-10 unoszenie nóg 5x + dziś cardio 20min schody, dobre tempo, HR 140-150 trening 4x w tym tyg, takze 3x wpadnie interwał tak czy tak w pracy lajt jak pisałem :-D https://i.imgur.com/tVbGVEM.jpg [...]

[...] UPPER siady 4-6x8 https://www.youtube.com/watch?v=2d5HoEV2-Pw mc 5x5 wypychanie na maszynie 5x wykroki sztanga w miejscu 4x 2jki maszyna 5x łydka 5x cardio 20 min schody rozciąganie https://preview.ibb.co/gZyNXG/2018_01_03_18_14_54.jpg Musze przyznac, ze siady weszły okej wreszcie czuje prace nóg, a nie prostowników czy co %-) [...]

[...] zakupy i trening %-) DT Nogi - przysiady 4-5x8-6 - smith 3x15 - wypychanie 4x12-8 - wykroki 3xmax - maszyna 2jki siedząc 3x15 - mcpn 5x10-8 - łydki 3xmax + cardio(schody) 20 min Dobry trening w miare tak sie bedzie prezentował, smitha bede chyba wymieniał co tydz z suwnicą dając ją na koniec ;-) Dzis miałem chwile czasu to [...]

Gratulacje za Tri i życzę kolejnych sukcesów, powodzenia :-) Dzieki, przyda sie, bo teraz zaczynaja sie schody ;) Jak lecimy OT-em to Shadow może zamiast Maratonu wystartuj w 1/4 ze mną w Sierakowie? Kto wie, Xzaar, Marcel? Mamy mega czasu ;-) W Sierakowie w 2016 jestem na 100%. Co do dystansu - kwestia ukladu kalendarza innych startow, zdrowia i [...]

[...] Oto w Poznaniu 24 lipca odbeda sie miedzy innymi Mistrzostwa Europy Challenge ETU na dystansie 226km. Dodatkowo w ten sam dzien startuje dystans 1/2 IM i zaczynaja sie schody. Przesuniecie ludziom startu na samo poludnie w lipcu, dolozenie 3km na trasie biegowej.. nie wiem jak to nazwac. Ale juz przyczyne - czy tez "sprawcow" - to [...]

no o 1 :-D 2-3 w nocy będzie pewnie na wakacjach 10x burpees 10x invert rows - schody, dłonie sobie załatwiłam 10x Nawet tragedii nie było, tylko nogi jakieś sztywne %-)

[...] słodzik(budyń) 5,60g owsa, jabłko, 3jajka, 130g twarogu Coś więcej może o roztrenowaniu, bo pewno sporo osób do interesuje. Wydaje mi się że po 4tyg+ dopiero zaczynają się schody, w sensie że sylwetka dużo bardziej cierpi na estetyce, ale to chyba normalne. Na treningu też coraz mniejsze nabicie. Waga się waha, u mnie to w sumie zawsze tak [...]

ja z drugiej strony praktycznie cala redu robilem schody, ale to tez inaczej u Ciebie bo jestes o wiele wyzszy, druga rzecz, ze w sumie co nie robie to te nogi u mnie zostaja

ja z drugiej strony praktycznie cala redu robilem schody, ale to tez inaczej u Ciebie bo jestes o wiele wyzszy, druga rzecz, ze w sumie co nie robie to te nogi u mnie zostaja Tego to zazdroszczę... u mnie jedynie co to fajne żyły są jak trochę ww wejdzie ale na to Ty też nie możesz narzekać... z łapami mam właśnie to samo dość mocno mi spadają, [...]

[...] mąka żytnia + 120g twaróg + 10g WPC 100g kasza jaglana + 30g WPC + 10g migdały + 10g oliwa z oliwek + 150g warzywa omlet z 3 całych jajek, 2 białek + 40g mąka żytnia + 40g masło orzechowe 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe W tym tygodniu micha okrojona tylko delikatnie, schody zaczną się w przyszłych tygodniach %-)

[...] rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/100ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/140ww/0tł - potreningowy 3. 50b/40ww/0tł 4. 50b/40ww/0tł 5. 50b/0ww/0tł 6. 50b/0ww/5tł I dziś się zaczynają schody, dwa posiłki bez węgli ;-D

[...] czyli do kąta ostrego. W sumie najwięcej problemów miałem z wykończeniem ruchu i samym uniesieniem na łopatkach. Uginanie przedramion ze sztangą w tempie 4141, pierwsze serie na luzie, ale później zrobiły się schody i tempo unoszenia wychodziło samo z siebie, musiałem tylko opadanie kontrolować. Ze sztangielkami w szybszym tempie, na dobicie.

[...] do środka! Właściwie codziennie w ramach rzgrzewki robię 50 przysiadów bez obciążenia i schodzę do samego dołu. Jest znośnie. Jednak gdy tylko wejdę pod sztangę zacznają się schody. Póki co się rozciągam i jak nikt nie widzi to masuję }:-( Trening Rozgrzewka - 10 minut Wiosłowanie sztangą - 60kg - 10x10 Wosłowanie sztangielką - 42kg - 10x10 [...]

Dziesięć, piętnaści czy siedemnaście, co za różnica, robisz to samo tylko chwilę dłużej. Więcej niż połówka? Do zrobienia, ale tu już trzeba głową powalczyć a nie nogami. Bardzo fajnie biega się w terenie na dłuższym dystansie, mięśnie i stawy pracują w większym zakresie i unikasz tego uczucia "zastania" jak podczas klepania po asfalcie. A rower? [...]

[...] do tego czasu stwierdzam że jestem zdrowy bez diagnozy;-) a ze rano łupie w krzyżu to chyba standard. Obawiam się ze szybko pomimo małych przyrostów dojdę do maksów pod koniec tego tygodnia i zaczną się schody. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88a71c52163b4c74b7abed6957f5386d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8835bed8ab2c4012b99c8dc2c19ffc14.png

schody najlepsze :-), ale zepsute w tym momencie na silowni %-)

schody najlepsze :-), ale zepsute w tym momencie na silowni %-) Niektóre siłownie nie mają schodów%-) no u nas nie ma ale jest winda |-) a tak na powaznie walczymy zeby nam przysłali

ja w piątek na wyjeździe musiałem iść na siłownię w Bydgoszczy i już miałem wychodzić po "wioślarzu", ale jak zobaczyłem schody to nie mogłem sobie odmówić.... jestem zauroczony tą formą cardio, muszę podgadać właściciela siłowni u mnie :-D Były jeszcze jakieś bieżnie półokrągłe (prawie jak chomik człowiek by na nich biegał), ale już sobie dałem [...]