schody

Nadinka odwołali XRuna m.in. z powodu aktualnej sytuacji gospodarczej - musieliby mocno podnieść ceny pakietów żeby się opłacało robić bieg, nawet o 200% A dodatkowo część ekipy w obecnej sytuacji musi poświęcić więcej czasu na pracę. Chcą przeczekać przyszły rok. Zaskoczona jestem decyzją, bo jeszcze w październiku opublikowali kalendarz na [...]

Sam rozpisujesz sobie obciążenia czy lecisz według jakiegoś kalkulatora? Zdaje się że w 5 tygodniu wejdziesz na swoje maksy, wtedy zaczną się schody. Za okres roztrenowania możesz tu przyjąć pierwsze dwa tygodnie treningów w cyklu, tak myślę.

Sam rozpisujesz sobie obciążenia czy lecisz według jakiegoś kalkulatora? Zdaje się że w 5 tygodniu wejdziesz na swoje maksy, wtedy zaczną się schody. Za okres roztrenowania możesz tu przyjąć pierwsze dwa tygodnie treningów w cyklu, tak myślę. mam kalkulator podesłany przez Magora oraz Ajazego. Nie potraktowałbym tych dwóch tygodni jako [...]

Eeee tak do 120 worków bym przeniósł szybko, potem byłyby schody, swoją drogą ciekawe co na to przepisy BHP i ile takich worków można na zmianę przenieść. Polska jak Polska, na dziko zaorali by Tobą beton jakby mogli, ale są też i u nas firmy w których nie poszalejesz, dla przykładu tam gdzie dostarczamy towary WSK/przemysł lotniczy, kupili [...]

Dzień 22: Znowu 4,5 godzinny trening, powoli sie przyzwyczajam Najgorsze te ***ane wnoszenie i wynoszenie wszystkiego -Biceps belką 100kg/5, -Wiosłowanie belką 150kg/5, -"Schody" 225kg x5, 250kg x5, 275kg x5, 300kg x5, Link do filmiku z ostatniej serii: http://d.turboupload.com/d/1691513/Obraz_037.MOV.html -Opona-> dołożone 2 [...]

No mature zdałem bez problemu Wczoraj pierwszy trening, po 4 dniach przerwy. Fajnie się czuję w końcu. Dużo potu mnie czeka, więcej szczegółów niedługo. Muszę kilka rzeczy zrobić do treningu zegar dokończyć, schody-priorytet, wyciskanie kamieni! poprostu znaleźć gdzieś jakieś 4 kamienie. No i axel.

No no fajne foty jedno pytanko ile ważył ostatni klocek w konkurencji schody :)? mietki wkleisz też cos ?

[...] bolą. Oczywiście nie obyło się bez przerw. TGU - te 8 kg, to zdecydowanie wystarczająco wymagający ciężar dla mnie. Niby utrzymać sztangielkę w górze nie jest problem, schody zaczynaja się, kiedy trzeba wstać z kolana - nogi strasznie po dupie dostają (o ile nogi mają dupe ;-) ) Pod koniec to i utrzymanie sztangielki staje trudniejsze. W [...]

[...] cwiczeń dokładaj po 2,5kg , chyba że na przykłada w jakimś wyciskaniu czułeś że było stanowczo za mało i w porównaniu do innych ćwiczeń w których zaczną sie wcześniej schody masz za spory zapas , można ale niekoniecznie na jednym mikrocyklu tak zeby wyrównać szanse dołożyć też 5 kg. Aczkolwiek tak jak pisałem wcześniej zyskasz więcej jeśli [...]

[...] lekko pauzuj dłużej między powtórzeniami. Nie zgadzam się i odradzam dodawanie po + 5 kg w uginaniu młotkowym i składance na barki. To byłby błąd skakać po tyle kg w cwiczeniach gdzie nie będziesz przecież targał po 100 kg Pamiętam że dodawałem po 1-2,5 kg i też szybciej niz gdzie indziej rozpoczęły się schody, zwłaszcza w składance na barki

tak po obiadku,teraz kawka i za godzinke na sike troszke sadełka spalic Jutro zaczynam III microcykl FBW 15-10-5 by Wodyn i mysle ze juz zaczna sie powoli schody ale oto wlasnie chodzi pozdrawam

[...] tym samym zapas na następny mikrocykl w którym powtórzysz ten sam ciężar ale o kilka powtórzeń więcej . Pisałem zdaje się wcześniej że w tym ćwiczeniu zaczną się szybciej schody więc nie możemy dopuścić żebyś staną w miejscu. Jeszcze lepiej by było gdyby przeskok między hantlami był co 1-1,5 kg . Jeżeli na treningu 10-tek lub 5-tek poczujesz w [...]

[...] 15-tek ! Przecież w rozpisce widzę 3 te pogrubione i tyle powinno być . Znowu coś pochrzaniłeś 5 serii powinno być na treningu 5-tek. jak robie dwiema rekoma na raz to mam schody ,bede robił naprzemiennie i bedzie ok Nawet jeśli młotki przemiennie raz lewa raz prawa to dokładaj po 1 lub 1,5 kg czy to jasne . Po co kombinujesz znowu ? To samo [...]

Raffi chyba A-5 raczej Cię czeka ;) Jakieś tam schody powinny już powoli się przytrafiać, głowa do góry w końcu cały czas notujesz progres . Pozdrawiam i Moc !!! Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-02-07 22:39:22

[...] ale żeby było dobrze trzeba czasu. denerwuje mnie to ze nie mogę używać kamerki na siłce ,filmik tu by sie przydał czy juz mam dobra technikę ? 5) młotki zaczynają sie już schody ,ale dziś poszło jeszcze lajcikowo 6) prostowanie ramion na wyciągu górnym 10x 65 kg tylko na tyle było mnie dziś stać,seria główna była planowana na 10x70kg , [...]

[...] 115 5x120kg Wtedy moze zaoszczędziłbyś siły na ostatnią serię 3x125kg Wystartowałeś dość ostro w tych przysiadach na początku planu. Nie dziw się ze teraz zaczynają się schody. W każdym razie po 28 marca kiedy wrócisz z Polski trzeba będzie cofnąć się z ciężarami. Zyskasz tylko na tym ponieważ po tygodniowej przerwie mięśnie i tak będą [...]

[...] WOD 12.1 Burpee's 7min AMRAP (scalowane 30sek on 60sek OFF) 2min - 34 2min - 40 2min - 1min - Razem: 74 16:24 jestem już po części WOD-a i po 5 kilometrach biegów w terenie (schody, górki, nierówności) zajarałem się tym po wczoraj. Poprzedni tydzień był ciężki? to ten będzie jeszcze ba1rdziej! 20:00 kolejna część WODa. Koniec sportów na dziś. [...]

[...] dalsze ćwiczenia. Ta różnica w ilości stopni chyba nie jest taka znacząca, co? nie do konca rozumiem, co 30 stopni? Napisałam tak, jak było w opisie treningu - stopnie = schody No ale to jest kosmetyczna sprawa, w sumie głupie pytanie zadałam, bo przecież nie stanę między jednym schodem, a drugim i nie zacznę robić innych ćwiczeń 2. 10x [...]

[...] na elipsie Po treningu - 23 min wioślarz - 4650m + stretching /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efab7cb984744d658cc2dadeae0ef25f.png Komentarz: 1 progres jest, udało się 20kgx10:-) schody pojawiły się przy 22,5kg,przysiad był ok, ale w ogóle nie miałam siły przy push press 2a zaczynałam od słabszej nogi i przy 7 i 8kg było naprawdę ciężko...dobrze że [...]

[...] przez mocno zmęczony dolny grzbiet biegło mi się bardzo marnie i słabo będą teraz u mnie takie przebieżki wpadać przeplatane podbiegiem + siłownią, a obok mam jeszcze schody, które też może wplotę w trening no tylko 2 takie pętle to trochę mało, ale od czegoś trzeba zacząć zrzuty z przebieżki (niestety garmin nie chciał gadać przez [...]