Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cykl ? Bez diety nie ma sensu zarzucać kreatyny, samo bcaa, do uzupełnienia dietki gainer. Ale jeśli koniecznie chcesz kreatynę, to odpuść narazie przed treningówki(saw) i wal sam monohydrat. Gainer jako uzupełnienie, najczęściej w porze około treningowej. Bcaa po treningu około 5g. Kreatyna w DT 5g przed i 5g po treningu, w DNT 5g z [...]
zrob sobie poproatu tak zebys w dni treningowe miał 10g kreatyny a w dni nietreningowe 5g. Mozesz przed treningiem porcje SAW'a a po treningu dorzucic tyle mono zeby ci wychodzilo te 10g. Rozumiesz?
Kreatyne tak by wyszlo 5g kreatyny w porcji. 1 przed treningiem, druga po. W dni nie treningowe jedna porcje BCAA (1g BCAA nie produktu/1kg masy ciała) przed treningiem SAW 1 porcje 20 min przed treningiem
izolat scitec 2000g taki zielony jeszcze pare tanszych bialek bcaa sfd 500g x2 kreatyna moze tez sfd 500g beta alanina activlab saw z treca, moze gainery nie warto, lepiej 2 lyzki miodu zjesc moze vitargo jak bardzo chcesz wegle witaminy mineraly jak cos jeszcze przyjdziemi do glowy napisze bo 1000zl to nie jest jeszcze warte :)) Zmieniony przez - [...]
Mogę śmiało stosować go z gainerem SFD Activator? I jak proponujecie dawkować SAW? W dni trenujące 30 minut przed treningiem. W inne dni rozumiem, że nie stosować?